Comment simplifier votre prise de décision en utilisant les règles du pouce

Source: Unsplash, Creative Commons Zéro.

La prise de décision est un drain de la volonté. Avoir des règles empiriques (aka "heuristiques") peut rendre la prise de décision plus rapide, plus facile, et moins d'une volonté de sucer.

Voici quelques exemples:

Notez que ces exemples sont juste pour illustrer le concept et vous faire réfléchir. L'idée est que vous venez avec des règles empiriques qui fonctionnent pour vous dans votre vie.

– Règle de base: Si c'est la troisième fois que j'ai réfléchi à une petite décision, il est temps de prendre la décision ici et là.

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Exemple spécifique: Un courrier est arrivé à propos de quelque chose dans mon quartier où le public pouvait faire des soumissions. Je l'avais assis autour, et avait besoin de prendre une décision quant à savoir si le lire correctement ou non. Après l'avoir regardé deux fois, la troisième fois, j'ai fini par le mettre dans le recyclage sans le lire.

– Règle de base: Avoir deux raisons de quitter la maison. En d'autres termes, ne sortez pas faire des courses pour faire une seule chose.

Exemple spécifique: Si je vais chez Walmart, je n'irai pas pour une seule chose, j'attendrai qu'il y ait au moins deux choses dont j'ai besoin. Ou, Si je prends un paquet d'UPS, je ferai aussi quelque chose d'autre à proximité pendant que je suis sorti.

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– Règle de base: Pour les produits que j'utilise régulièrement, j'ai toujours un remplacement complet. Cela empêche l'épuisement.

Exemple spécifique: Si j'ouvre une nouvelle boîte de papier, de toner, de papier d'aluminium, de papier toliet, de sucre en poudre ou autre chose, j'achèterai / commanderai plus pour que j'aie toujours 1 remplacement complet.

– Règle de base: Les repas ne devraient pas prendre plus de temps à préparer que de manger, en supposant généralement 15 minutes de temps de repas par repas.

Exemple spécifique: Si je vais faire un plat compliqué qui prend une heure (par exemple, lasagne), il doit être suffisant pour le repas actuel plus 3 portions de restes / portions de congélateur.

– Règle de base: Obtenez du gaz lorsque le réservoir atteint 1/4 plein.

Exemple spécifique: C'est déjà spécifique.

Directives pour vos règles générales.

– Vous n'avez pas besoin d'être trop rigide avec eux. Ils sont destinés à guider votre réflexion, plutôt que de vous enfermer. Si une règle empirique ne semble pas s'appliquer à une décision particulière, vous pouvez simplement ignorer ce moment. Si vous constatez que vous ignorez votre règle de base trop souvent, révisez la règle.

– Utilisez des règles empiriques pour rendre votre prise de décision meilleure, pas parfaite. En ce qui concerne le premier exemple que j'ai donné sur le courrier entrant, une règle empirique plus optimale pour moi pourrait être de toujours traiter avec n'importe quel courrier la première fois que je le regarde. Cependant, si je faisais cette règle, je ne le ferais probablement pas. Par conséquent, je fais ce qui fonctionne le mieux dans la réalité.

– Ne passez pas trop de temps et d'énergie à réfléchir à ce que devraient être vos règles exactes. Au lieu de cela, faites-en quelques-unes, essayez-les, puis révisez-les si nécessaire. Essayez quelque chose et modifiez-le, plutôt que d'essayer de trouver la règle la plus parfaite / optimale au départ.

– Les règles empiriques ne devraient pas avoir l'air de prendre beaucoup de volonté à mettre en œuvre. Cela défait le but.

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Il y a beaucoup plus de conseils pratiques dans mon livre et dans mes autres articles de PT.

Le Dr Alice Boyes est l'auteur de The Anxiety Toolkit (Perigee / Penguin Random House, 2015).

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Twitter: @DrAliceBoyes