Contact avec les yeux dans la thérapie, partie II

Un gentil lecteur m'a fait savoir que la première partie suscitait des discussions dans un forum de discussion sur la psychothérapie sous le titre: « Rapide – de quelle couleur sont les yeux de votre T [herpiste]? "Un participant intelligent, apparemment familier avec ce dilemme, a élargi le sujet à:" Quelle est la couleur de …: "

1. Les yeux de ton T
2. La paire de chaussures préférée de votre T
3. L'étage dans le bureau de T
4. La porte de T
5. L'horloge de T

Des trucs drôles! Merci d'avoir lu, PsychCentral les gens.

La première partie a examiné pourquoi certaines personnes éprouvent des difficultés à établir un contact visuel en thérapie. En bref, les yeux expriment et perçoivent un volume énorme de sentiments et de réactions. Si vous n'êtes pas à l'aise de donner ou de recevoir autant d'informations, le contact visuel sera difficile. Aujourd'hui, nous allons parler de ce que vous pouvez faire à ce sujet. Mais d'abord, une tangente prêchée.

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Tangent 1 : J'ai plaisanté dans la première partie sur le fait que c'est un fléau mondial, mais je pense que ce problème de contact oculaire pourrait vraiment devenir une épidémie. Pas de cire Luddite, mais on ne regarde plus les gens, on regarde les écrans. Juste aller à une fête, lever les yeux de votre iPhone et observer. Alors que nous avions une fois la pression d'arrêter de regarder par terre et de nous engager les uns les autres par peur du suicide social, nous regardons maintenant des écrans moins menaçants, moins attendus, bien-aimés, toujours attentifs à moi-même. Peut-être que nous nous détériorons au contact visuel parce que c'est une expérience risquée, souvent inconfortable qui devient obsolète. Dans les mots de Sherry Turkle dans Alone Together : « nous semblons déterminés à donner des qualités humaines aux objets et au contenu pour se traiter les uns les autres comme des choses .» Je suis surpris que votre ordinateur me laisse le dire.

Retour au traitement Le contact visuel fait partie de l'intimité et du lien, alors trouvons un moyen de minimiser ou de surmonter l'inconfort. Commençons par les conseils comportementaux les plus courants: se concentrer sur une partie du visage (œil, sourcil ou nez), ne pas porter de lunettes ou de contacts (vision floue), développer une routine (comme «le triangle»), N'y pensez pas, utilisez la désensibilisation systématique, ou essayez les inondations pour les stars du rock.

Qu'est-ce qui inonde? Exposition directe au stimulus redouté. J'ai écrit à Michael Ellsberg, auteur de The Power of Eye Contact et fondateur de Eye Gazing Parties, qui a généreusement partagé un exemple d'un exercice d'inondation qu'il appelle eye eyeing:

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En tant que quelqu'un qui a «écrit le livre» sur le contact visuel, j'ai quelques réflexions sur la façon dont on pourrait le mieux établir un contact visuel dans un contexte thérapeutique.

• Je pense que cela devrait être fait explicitement. Étant donné que la pratique de plus de contact visuel est intrinsèquement difficile au premier abord, plonger sans dire à votre thérapeute que vous essayez d'utiliser plus de contact visuel pourrait introduire des maladresses dans la session ou la relation. Au lieu de cela, je pense que le présenter comme un sujet explicite et un objectif dans la session a beaucoup de sens.
• Si c'est quelque chose que le client / patient veut apprendre, je recommande fortement quelques minutes de regard pur, sans parler, pour pratiquer. Un bon contact visuel tout en étant engagé dans une conversation est une compétence avancée qui nécessite beaucoup de confort avec le contact visuel. Pour quelqu'un qui vient de commencer, une période d '«immersion» en pratiquant SEULEMENT le contact visuel – sans parler – pourrait être très puissante. C'est intense, mais là encore, l'intensité est parfois nécessaire pour obtenir des résultats thérapeutiques, n'est-ce pas? Heureusement, je ne pouvais pas imaginer un espace plus sûr pour pratiquer, expérimenter et traiter cette intensité qu'avec le soutien d'un thérapeute.
• Regarder les yeux implique de se regarder dans les yeux sans parler. Ce n'est pas un concours de regard – clignotant, c'est bien! Voici quelques conseils de base pour la pratique du regard:
• N'essayez pas de regarder les deux yeux de l'autre à la fois, vous allez avoir les yeux croisés! Avec tes deux yeux, regarde l'un des yeux de ton partenaire. Vous pouvez changer l'œil que vous regardez, pas de problème, mais regardez seulement un œil à la fois.
• Gardez une expression faciale neutre. Ne vous forcez pas à être "agréable" ou à vous mettre un visage souriant. Une partie du pouvoir du contact visuel est qu'il nous permet d'être vulnérable avec toutes les émotions qui se manifestent en nous, aussi agréables que désagréables.
• En parlant d'émotions, le regard peut en éveiller beaucoup. Comme dans toute thérapie, la pratique consiste à les ressentir, à leur donner de la place et à les laisser faire, sans les juger immédiatement. Mais ne parlez pas d'eux pendant le regard, laissez-les simplement. Il y aura beaucoup de temps pour parler et traiter les émotions après le regard.

Mots utiles de l'expert. Je vais appuyer la recommandation voulant que les clients qui ont ce problème en parlent avec leur thérapeute et en parlent, malgré la gêne garantie. Si le contact visuel est un problème, vous l'avez déjà remarqué, alors cela pourrait faire partie de votre travail ensemble. Ce qui m'amène à …

Tangent 2

: Semble un moment opportun pour brancher la psychanalyse, l'orientation thérapeutique qui évite intentionnellement le contact visuel. L'analyse consiste à puiser dans le chaudron bouillonnant de vos pulsions inconscientes, ce qui est plus facile sans la tasse de votre thérapeute. Les analystes ne veulent pas que leur image physique entrave la projection et le transfert: théoriquement, l'écran blanc et l'association libre fonctionnent mieux lorsque les clients regardent le plafond. Si vous avez un problème de contact avec les yeux et les moyens de chercher une analyse, vous pouvez trouver un moyen intéressant d'explorer les problèmes sous-jacents sans l'attente sociale de contact visuel.

Parlant de problèmes sous-jacents, pourquoi certains clients éprouvent-ils la «surcharge cognitive» du contact visuel mentionnée dans la Partie I, et pas tout le monde? Cela peut être dû à l'un des troubles susmentionnés (dépression, anxiété, autisme, etc.), mais pas nécessairement. Certains d'entre nous ont grandi en regardant des yeux et des visages qui reflétaient la douleur, la douleur, la honte, la critique, la déception ou une vacance dépressive. Quand nous regardons dans les yeux d'un autre, nous attendons plus de la même chose.

Cela m'amène à une autre intervention thérapeutique. Peut-être que la thérapie est le premier endroit où les soins, la compréhension, l'acceptation sans jugement et même le désir de se battre pour vous se reflètent dans les yeux de l'autre. L'ensemble de la relation thérapeutique peut effectivement changer votre expérience de l'intimité, y compris le contact visuel. Le travail acharné pourrait être de trouver un moyen d'accepter cette acceptation. Peut-être que lorsque vous réaliserez que le monde peut accepter et vouloir vous engager, au moins une partie du temps, le contact visuel apportera plus de plaisir que de douleur.

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Si vous préférez toujours les écrans pour les gens, au moins vous pouvez aller sur ma page facebook ou sur mon site web.