Cultiver la Compersion: la magie de ressentir de la joie pour les autres

Un trait polyamoureux utile pour quiconque se débat avec la jalousie.

Les personnes dans des relations polyamoureuses recherchent le genre de situations qui ont tendance à rendre les gens jaloux. Pour la plupart des gens, l’idée de regarder leur bien-aimée flirter, se blottir, se blottir ou même (surtout?) Avoir une conversation formidable et / ou émotionnellement intime avec quelqu’un d’autre suscite de nombreux sentiments – angoisse, rage, terreur et désespoir. La joie n’est généralement pas au sommet de cette liste. Parce qu’ils recherchent des situations provoquant la jalousie, les polyamoristes ont mis au point toute une gamme de moyens pour gérer la jalousie et reconnaître ses réactions positives.

Pourquoi soigner?

La jalousie d’Edvard Munch peinte en 1907.

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Source: wikimediacommons

La polyamourie n’est certainement pas pour tout le monde – en fait, elle n’est probablement réalisable ou souhaitable que pour une minorité de la population. Pourquoi les autres devraient-ils se soucier de la jalousie ou s’intéresser à la compersion? C’est parce que la jalousie est corrosive, qu’elle concentre l’énergie vers la négativité avec quelqu’un d’autre au lieu de diriger l’attention vers l’amélioration de soi. Toute personne qui a déjà subi une crise de jalousie sérieuse sait à quel point cela peut être extrêmement distrayant, inconfortable et même accablant. Vous n’avez pas besoin d’être dans une relation consensuellement non monogame pour faire face à un cas sérieux de jalousie – cela peut arriver avec vos amis, frères et sœurs, collègues, coéquipiers, rivaux ou monogames bien-aimés.

La jalousie du visage

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Parce que la jalousie peut être tellement accablante, il peut être tentant d’essayer de la calmer ou de faire en sorte que la personne qui l’a provoquée fasse autre chose pour cesser de vous «rendre» jaloux. Le problème, c’est que le fait de le gober ne marche pas – la jalousie est toujours là, empoisonnant secrètement votre esprit et vos interactions. Exiger que la personne qui a déclenché la jalousie change quelque chose pour vous rendre plus à l’aise ne fonctionne pas non plus, en partie parce que personne ne peut «faire» ressentir quelque chose parce que c’est votre propre expérience interne et en partie parce que les interactions retardent au lieu de se courtiser -La croissance laisse un peu de place en sécurité (ish), mais vous tient lié par la peur de la jalousie. Au lieu de cela, essayez de tolérer vos propres sentiments. Il peut être extrêmement difficile de supporter le malaise de la jalousie, mais si vous essayez, cela peut devenir plus facile avec la pratique. Vous ne mourrez pas de jalousie, même si vous vous en sentez capable.

Les polyamoristes enfouissent leur visage dans un grand bol de jalousie, ils ont donc développé toute une gamme de moyens pour tolérer cette émotion atroce. Pour les personnes qui veulent apprendre à tolérer et même à grandir par jalousie, l’excellent livre de Kitty Chambliss, The Jealousy Survival Guide (Guide de survie de la jalousie), propose de nombreux exercices et moyens de respirer au travers de la jalousie intense jusqu’à ce qu’elle passe. Les personnes dans des relations qui traitent ensemble de jalousie pourraient bénéficier du merveilleux guide de Kathy Labriola, The Jealousy Workbook. Bien que ces deux livres s’adressent à un public polyamoureux, ils pourraient être utiles à quiconque se débat avec la jalousie ou essaie de cultiver la compersion.

Que pouvez-vous faire?

En plus de faire face à la jalousie, il existe des moyens de transformer les succès romantiques des amants – et les succès d’autres variétés – en joie pour vous et en succès pour eux. Les techniques ci-dessous peuvent aider à atténuer certains des impacts les plus négatifs de la jalousie et à la rendre plus facile à gérer, même si elle ne disparaît pas complètement.

Négocier la pratique

Une façon de gérer la jalousie consiste à négocier les situations qui la provoquent. Le problème est qu’il peut être extrêmement difficile de déchiffrer ce qui est un besoin concret et ce qui est la jalousie contrôlant l’interaction. «Je me sens mal à l’aise lorsque vous êtes tous les deux face à face, alors attendez s’il vous plaît, jusqu’à ce que vous ayez le temps de parler» est une demande raisonnable – réalisable sans toucher sévèrement qui que ce soit. “Je me sens mal à l’aise lorsque vous sortez avec ces respirateurs d’oxygène, alors s’il vous plaît, rendez-vous uniquement pour les aquatiques qui peuvent obtenir de l’oxygène par leurs ouïes” est évidemment ridicule, mais les gens négocient parfois des restrictions ridicules pour gérer la jalousie.

Faire la distinction entre un accommodement pratique raisonnable et une manipulation pour contrôler les autres afin de contenir la jalousie peut être incroyablement difficile et nécessite que les gens soient honnêtes avec eux-mêmes et les autres. Un indice facile à comprendre pour faire la différence entre les deux est que si cela vous concerne directement, il est raisonnable de demander à votre bien-aimé de travailler avec vous pour trouver une solution qui permette à tous de vous sentir à l’aise. Si cela ne vous affecte pas au-delà de susciter votre insécurité, la solution consiste à faire face à l’insécurité au lieu de faire en sorte que les autres changent ce qu’ils font.

Cultiver la gratitude

Source: Irav Gustin / Shutterstock

En se concentrant sur ce que les autres ont et ce que vous n’avez pas, vous ne produirez finalement que du malheur, car il s’agit en définitive de mettre l’accent sur le manque. Au lieu de penser à de bonnes choses dans votre vie, vous pourrez mieux comprendre les nombreuses choses impressionnantes que vous vivez, même si vous les prenez pour acquis. Pouvez-vous lire? Génial! Vous êtes alors mieux lotis que les 775 millions de personnes dans le monde qui sont incapables de lire. Avez-vous un endroit sûr pour dormir la nuit? Quel chanceux êtes-vous! Vous êtes mieux lotis que des millions de sans-abri, de réfugiés, de fugueurs ou de maltraitance à la maison. Avez-vous accès à de l’eau propre? Suffisamment de nourriture? Une électricité fiable? Peux tu voir? Odeur? Entendre? Marche? Caca régulièrement? Certaines personnes ne peuvent pas, et cela s’avère être un frein important pour certaines d’entre elles. Êtes-vous constamment en douleur? Courir pour ta vie? Sous bombardement aérien? Dans ce cas, votre situation est bien meilleure que celle des autres personnes qui se trouvent dans cette situation, et cultiver la gratitude pour les commodités de tous les jours peut faire une énorme différence quant à votre chance.

Prendre une nouvelle perspective

Il est facile d’être fier des enfants quand ils font bien ou de se sentir bien quand quelque chose de bien leur arrive. En adoptant cette perspective et en l’appliquant à tous les autres – non pas que vous les avez créés, vous devez donc reconnaître leurs réalisations, mais que vous voulez vraiment le meilleur pour eux – vous permet de profiter de leur succès sans que cela ne vous cause de souffrance. Ce n’est pas nécessairement un jeu à somme nulle, si quelqu’un d’autre gagne, cela signifie que vous perdez. Il peut y avoir suffisamment de choses – surtout des choses non matérielles – pour tout le monde. Plutôt que de vous concentrer sur ce qu’ils ont et que vous n’aurez pas, envisagez plutôt d’être heureux de leurs succès. Si cela vous aide de les imaginer comme votre enfant ou un enfant de votre cœur, essayez-le!

Focus sur le développement personnel

La jalousie est essentiellement axée sur les autres, captivée par ce que les autres ont et qui vous manque. En vous concentrant plutôt sur la croissance personnelle positive, vous pouvez réaffecter votre énergie de la jalousie à des actions plus positives dans votre vie. Apprenez un instrument de musique, étudiez une nouvelle langue ou commencez à danser. Faites quelque chose d’attrayant pour créer de nouvelles voies neuronales qui vous sortiront de l’esprit de jalousie et vous propulseront dans la curiosité et l’amusement.

Si vous n’avez rien dont vous pouvez être fier, faites quelque chose! Bénévole, donnez souvent de l’argent, faites quelque chose de gentil tous les jours. Consacrez toute l’énergie que vous avez perdue à vous sentir jalouse de ce que les autres ont fait ou ont fait pour devenir le genre de personne dont vous pouvez être fier.

Les personnes polyamoureuses utilisent souvent ces outils pour atténuer leur jalousie, et cultiver la compersion peut rendre tout le monde plus satisfait, quel que soit le nombre de partenaires qu’ils ont.