Echapper à la zone de confort d'exercice

Exercice, je déteste ça, surtout les classes d'exercices. Jamais un pour garder un rythme, je perds mon synchronisme avec la classe de kick-boxing cardio et je me retrouve avec une fréquence cardiaque accrue due à la frustration seule! Puis j'ai essayé le yoga. C'était correct pour un moment. J'ai aimé les concepts de concentration, d'équilibre, d'étirement et de force, mais le cours de yoga était trop lent et je trouvais des pensées errantes. Pilates. Hmm. Les exercices de base sont excellents mais je suis un peu faible dans ce domaine. Et aller à la gym? Pas mon truc.

Alors, quand 2011 a commencé j'ai fait un pacte avec moi-même pour sortir de ma zone de confort d'exercice et essayer quelque chose de nouveau ensemble, mais quoi? Parcourir les magazines de fitness locaux, je suis tombé sur une publicité vantant les avantages de Pure Barre, un régime d'exercice conçu pour la femme pour renforcer, allonger et tonifier leurs corps. La séance d'entraînement lance une attaque complète sur les zones du corps avec lesquelles toutes les femmes luttent: les abdominaux, les hanches, le siège et les bras. "Cela semble impressionnant, mais je suis un sceptique de l'exercice. Quoi qu'il en soit, après quelques recherches, j'ai trouvé que Pure Barre est basé sur la méthode Dailey, une technique qui combine un peu de barre de ballet, de conditionnement de base, de pilates, d'étirements et de mouvements de yoga. Un joli combo, mais cette fille n'est pas une danseuse! J'ai la coordination d'une girafe sur des patins, donc toute sorte de "danse" met la peur dans mon âme.

Me rappelant que le but était d'obtenir de ma zone de confort, j'ai décidé de m'inscrire pour le cours "cours illimités pour le premier mois". Payer pour quelque chose est toujours une bonne motivation. En arrivant quelques minutes avant le cours, j'ai été accueilli par une jeune femme svelte qui s'est présentée comme l'instructeur … et la mère de l'adorable bébé de 4 mois assis dans un siège gonflable à proximité. "Super", pensai-je, alors que la classe se réunissait dans la salle du studio de barre, "Ces femmes ressemblent toutes à des danseuses, comment vais-je continuer?" Après un début un peu maladroit, j'ai pu trouver mon groove. De petits mouvements, chorégraphiés à une musique au rythme rapide, m'ont fait fredonner sans rebondir ni sauter. Les premières minutes ont été difficiles, mais au fur et à mesure que la classe progressait, je suis devenue exaltée. Les positions changeantes ont défié tous les groupes musculaires, même ceux que je ne savais pas que j'avais. J'ai pu suivre mon propre rythme alors que l'instructeur patient me repositionnait ou suggérait des poses modifiées, de sorte que je ne me suis jamais sentie désynchronisée avec le reste de la classe.

Comment était ma première expérience? Intense et suivi de deux jours de muscles endoloris douloureux. Mais je suis retourné encore et encore. Je viens de terminer mon troisième cours en une semaine et déjà je vois des résultats. Cet homme de 43 ans n'a pas eu de gluts aussi serré depuis un moment!
La morale de cette histoire d'une plus grande fermeté est que l'abandon de la zone de confort de l'exercice peut façonner plus que le muscle; il peut renforcer la confiance et créer un esprit, un corps et un esprit plus sains. Pour moi, la Méthode Pure Barre / Dailey a défié ma peur de la danse et de l'humiliation publique; ma confiance a grandi avec chaque compression et repli. Je suis sorti de ma zone, bien que maladroitement au début, pour découvrir que Pure Barre était le rythme et l'épice que ma psyché implorait.

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Au début de chaque année, beaucoup d'entre nous font le vœu de s'améliorer, mais à quelle fréquence décidons-nous de quitter nos zones de confort? Echapper au familier peut être décourageant, que ce soit en essayant un nouveau régime de remise en forme, en changeant les habitudes alimentaires ou en surmontant une peur particulière. Le succès provient de petites étapes, de l'éducation et du soutien. Je pense que l'animateur Brian Tracy a dit le mieux: «Vous ne pouvez grandir que si vous êtes mal à l'aise lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.» La prochaine fois que vous ferez cette promesse, réfléchissez à ce qui menace votre zone de confort. pour essayer quelque chose de nouveau … vous pourriez en gagner plus que prévu!
CRÉDIT PHOTO: Filomena Scalise. http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=851">Image: Filomena Scalise / FreeDigitalPhotos.net </a> </ p>

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