Des bouchées énergétiques pour les enseignants

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«Souvent, la dernière personne à laquelle les enseignants pensent est eux-mêmes.» Cela m'a été dit récemment par un éducateur de longue date avec qui je parlais de la santé holistique des enseignants. Il est essentiel de sentir physiquement, mentalement et spirituellement (je veux dire ce non-dénominationally) solide. Mais parfois dans toutes les professions, il est difficile de ressentir cela, même dans des situations importantes. Il est donc facile de se dire de faire quelque chose à ce sujet. Mais souvent, il faut de l'énergie de qualité pour vous sortir du marasme.

Je me souviens de mon premier jour d'enseignement. Dès la sortie des études supérieures, je n'avais pas beaucoup d'argent – et mon placard le reflétait. J'étais, cependant, en mesure de se permettre une nouvelle chemise et une veste en velours côtelé. Je les ai portés mon premier jour au travail. À l'époque, on nous donnait des stylos rouges pour éditer des articles avec – une tendance qui allait changer. Mais pour l'instant, il était rouge. En tout cas, j'en avais un dans ma poche de côté – juste au cas où j'en aurais besoin. Vers midi, ma chemise ne me semblait pas juste. Je suis allé dans les toilettes pour vérifier. Il y avait une énorme tache rouge circulaire tout le long du côté inférieur droit de ma toute nouvelle chemise blanche. Quand j'ai ouvert ma veste, j'ai réalisé que la tache était encore plus grande et plus humide sur sa doublure intérieure que sur la chemise. Le stylo avait apparemment vidé son encre dans ma poche et s'était répandu. Je pensais avec humour que je ressemblais au perdant dans une compétition de paintball. Parfois, un peu d'humour va loin, pensai-je. La chemise devait être jetée mais la veste était en quelque sorte récupérable. Je l'ai toujours porté et j'ai fait une drôle de conversation pendant le semestre.

Cette année, je me dirigeais vers une tournée de livres pour mon nouveau livre Body Intelligence – Harnais les énergies de votre corps pour votre meilleure vie. Mon premier engagement de parole allait être une conférence annuelle des enseignants à l'échelle de l'État. Je cherchais dans mon placard quelques choses à porter le long du sentier. Quand je suis arrivé à l'arrière du placard, je l'ai trouvé – cette veste en velours côtelé verte, large et laineuse. Je l'ai ouvert et il y avait cette tache rouge. Après toutes ces années, je suis retourné au moment où je l'ai remarqué pour la première fois il y a toutes ces années. Je me suis dit que le Tao avait certainement un sens de l'humour – surtout en ce qui concerne le sujet dont je parlerais au groupe des enseignants, le lendemain.

Je veux faire quelques remarques pour les éducateurs, en particulier les nouveaux. D'abord, essayez de rester «léger». Je sais, nous le savons tous, que le monde des universitaires est souvent plein de demandes sérieuses qui génèrent souvent leur propre marque de facteurs de stress. Un élément qui compte dans cette profession est le grand nombre de personnes et toutes les variables qui les affectent et que vous devez «rouler avec» quotidiennement. Les professionnels de la santé institutionnels sont peut-être sur une piste de stress similaire, compte tenu du nombre d'interactions et du rythme. En tant que tel, garder un sentiment de légèreté et de force à l'intérieur vous aide à rester souple et fluide dans de nombreuses situations prévisibles et imprévues.

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Une façon de les cultiver est de garder vos énergies globales élevées. J'entends par là vos énergies physiques, mentales et spirituelles (encore une fois, non confessionnelles). Sentiment et avoir un spectre complet de ressources énergétiques – énergie spécifique: alerter, calmer, organiser, renforcer physiquement et émotionnellement avec, être créatif avec, résoudre les conflits, ainsi que de bien dormir avec – est une caractéristique de l'intelligence corporelle.

Il y a plusieurs façons de cultiver ces énergies spécifiques avec des activités amusantes et naturelles. Mais voici trois choses très simples qui, je pense, vous soulageront et stimuleront votre énergie, de façon plus générale, au cours de vos activités quotidiennes.

• Restez «léger». Soyez capable d'exploiter l'énergie éclaircie de votre humour. Cela peut être aussi facile que de placer une image positive d'un être cher, un ami ou un animal de compagnie sur le rouleau de votre appareil photo de téléphone cellulaire – le plus sillonnant sera le mieux. Faire ces grimaces ou expressions faciales enfantines fonctionne très bien. Ensuite, prenez la photo au besoin – en particulier avant et après les situations stressantes prévisibles ou chaque fois que vous avez besoin de changer tout au long de la journée. Ou vous pouvez l'utiliser pour rééquilibrer votre état d'esprit après une situation imprévue et stressante.
• Pratiquez un mouvement conscient. Beaucoup d'entre nous aiment pratiquer des exercices en plein air avant le travail, à midi ou en soirée. Je voudrais suggérer tous les trois si cela est possible dans votre calendrier. Cela aidera à programmer votre esprit et votre corps pour maintenir leur «sweet-spot» énergétique plus longtemps tout au long de la journée. Les activités communes peuvent inclure le jogging ou la marche, même le travail de pelouse ou de jardin. Sur une note personnelle, j'aime faire quelque chose d'un peu plus rapide d'abord – comme le jogging – et suivre cela avec des arts martiaux, le yoga, le tai chi ou le mouvement de chi kung. Il y a tellement de bonnes activités que c'est à vous de décider. Ce que je voudrais suggérer plus loin est de placer dans votre pratique une respiration abdominale lente. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont cela fonctionne, pensez-y comme si vous tiriez l'air en utilisant le «fond» de vos poumons. Respirez confortablement – aspirez l'air par le nez et vous pouvez le libérer par les lèvres (ou le nez si c'est plus confortable). Mettez votre concentration sur vos respirations. Pour ce faire, vous pouvez penser: en inspirant (en inspirant) en expirant (en expirant). Cette dernière partie est importante car elle vous permet d'éclaircir votre tête et de la garder ainsi pendant un certain temps. C'est votre connexion à l'énergie de la pleine conscience. Maintenant, ouvrez votre attention pour inclure plus de l'environnement naturel autour de vous – la lumière, le ciel, les arbres, les oiseaux, les nuages ​​et ainsi de suite. Ouvert à d'autres détails sensoriels. Prenez tout dans ou rester avec un ou plusieurs. L'observation de tout cela et la combinaison consciente avec le mouvement (activité physique) augmenteront la qualité globale et la puissance de votre énergie à tous les niveaux. La pratique stimulera une cascade d'hormones qui aidera à déstresser, dynamiser et vous rendre plus heureux.
• Ajoutez deux chansons à votre liste de lecture de téléphone portable pour pouvoir les avoir quand vous en avez besoin.Faites le premier un air qui apporte votre énergie physique et mentale globale et le second, qui vous détend.Si vous avez besoin de relaxation, écoutez le rythme plus lent pendant 10-12 minutes. Répétez si nécessaire. Si vous avez besoin de vous sentir plus énergique, mettez votre dossier énergisant et jouez pendant 7 minutes.

Créer des modèles d'énergie de meilleure qualité vous permettra de garder le sourire, de vous sentir mieux à l'intérieur, ainsi que d'être plus accompli et de vous sentir mieux dans ce que vous faites.

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Remarque: Il y a beaucoup plus d'activités de construction d'énergie amusantes et efficaces que vous pouvez intégrer dans votre planification quotidienne. Pour les explorer plus loin, vous voudrez peut-être consulter mon livre, BODY INTELLIGENCE – Exploitez les énergies de votre corps pour votre meilleure vie.