Se sentir épuisé et débordé?

Source: Diane Dreher

Si vous vous sentez épuisé et débordé, pourriez-vous essayer un traitement sans effets secondaires négatifs qui pourrait améliorer votre humeur et restaurer vos capacités cognitives – gratuitement?

Au-delà de tous les produits pharmaceutiques onéreux et boissons énergisantes à haute teneur en caféine, il existe une solution simple connue par des siècles de poètes et de philosophes: renouveler notre lien avec la nature. Au milieu du dix-neuvième siècle, Ralph Waldo Emerson a écrit: «La simple perception des formes naturelles est un délice. . . . Pour le corps et l'esprit qui ont été gênés par le travail nocif de la compagnie, la nature est médicinale et restaure le ton. Le commerçant, l'avocat sort du vacarme et de l'artisanat de la rue et voit le ciel et les bois, et est à nouveau un homme. Dans son calme éternel, il se retrouve "(1903, p.16).

Comme Stephen et Rachel Kaplan (1989) l'ont décrit dans leur théorie de la restauration de l'attention, l'interaction avec la nature non seulement soulage le stress et détend notre corps, mais rafraîchit notre esprit et rétablit notre capacité de concentration.

La concentration, expliquent les Kaplans, exige une attention dirigée, qui peut être épuisée par un assaut continu de travail, de demandes, d'obligations et de délais, tout en traitant du bruit incessant, des interruptions et de la circulation. La recherche de Kaplans (1989) a montré que la nature offre des possibilités de fascination-attention involontaire. Contempler le ciel au coucher du soleil, regarder un faucon planer au-dessus, voir des écureuils courir dans les arbres ou des fleurs sauvages qui fleurissent au bord de la route – cette attention involontaire nous détend et nous restaure, renouvelant notre capacité à nous concentrer.

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Et ça ne prend pas beaucoup. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que la mémoire et l'attention des participants augmentaient de 20% après moins d'une heure d'interaction avec la nature. Dans une expérience, 23 étudiants ont été assignés au hasard à une promenade de 55 minutes dans un parc bordé d'arbres ou dans une rue animée du centre-ville d'Ann Arbor. Ceux sur la promenade de la nature ont montré des améliorations significatives dans l'humeur aussi bien que des améliorations cognitives dans l'attention et la fonction exécutive (Berman, Jonides, et Kaplan, 2008).

Quelque chose à quoi penser. Si vous vous sentez épuisé et débordé, une façon de lever votre humeur et de restaurer vos capacités cognitives peut être juste devant votre porte.

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Berman, MG, Jonides, J. et Kaplan, S. (2008). Les avantages cognitifs de l'interaction avec la nature. Psychological Science, 19, 1207-1212.

Emerson, RW (1903). La nature. Dans Nature: Adresses et conférences (pp. 3-77). Boston, MA: Houghton, Mifflin et Compagnie. Publié à l'origine en 1876. Citation de la page 16.

Kaplan, R., et Kaplan, S. (1989). L'expérience de la nature: une perspective psychologique. New York, NY: Cambridge University Press.

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Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

Visitez son site Web à www.dianedreher.com