Si vous ne faites pas votre affaire pour vaincre la peur, vous feriez mieux de croire qu'il va essayer de vous surmonter. La plupart des gens sont soumis à cette émotion même s'ils ne le savent pas. Je définis la peur comme la réponse émotionnelle au danger, perçu ou réel. Ce qui souligne la peur dans toutes ses permutations, c'est le sentiment que tout ira bien.
Action émotionnelle Étape de "Liberté émotionnelle". Exploitez votre biologie à la peur tranquille.
Pour court-circuiter la peur et désactiver votre réponse en vol ou en vol, vous devrez entraîner votre cerveau à envoyer des produits chimiques pour les contrer. Sinon, la peur et ses hormones vous rendront fou. En revanche, avec une biologie calme, il est plus facile de trouver du courage en pratiquant les techniques combinées ci-dessous pour calmer votre système.
Pour obtenir des résultats immédiats et à plus long terme:
• Éliminer la caféine, le sucre et d'autres stimulants – ceux-ci alimentent la réaction de lutte ou de fuite.
• Évitez les personnes qui renforcent votre peur – ce sont des irritants biologiques; rester près des nourritures émotionnelles.
• Restez à l'écart des bulletins de nouvelles violents, des embouteillages, des arguments ou d'autres inducteurs de stress.
Lorsque vous êtes sous l'emprise d'une poussée d'adrénaline axée sur la peur, essayez ces solutions rapides.
• Utilisez cette technique de relaxation progressive: Dans une position confortable, assis ou couché, respirez profondément en laissant votre corps aussi souple que possible. Lorsque vous êtes prêt, commencez par resserrer les muscles de vos orteils … tenez-vous jusqu'à dix … puis détendez-vous. Profitez du soulagement de la fonte des tensions. Faites de même avec la flexion des muscles du pied, et déplacez-vous lentement dans tout votre corps: mollets, jambes, estomac, dos, cou, mâchoire, visage, contractant et relâchant chaque zone.• Plongez dans l'eau chaude pour détendre la tension musculaire le plus rapidement possible.
Espérons que cet article et l'interview radiophonique sur Emotional Freedom In Stressful Economic Times ci-dessous aident à prendre le bord de la peur.
Judith Orloff, MD, est l'auteur de Emotional Freedom maintenant disponible en format de poche et sur lequel cet article est basé. Voir son site web drjudithorloff.com.
JUDITH ORLOFF MD
