Détendez-vous, vous êtes déjà là

Nous passons tellement de temps à essayer d’arriver à quelque chose.

Source: Rob Mulally 123849 / Unsplash

Sommes-nous déjà là?

La pratique :
Détendez-vous, vous êtes déjà là ..

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Pourquoi?

Nous passons tellement de temps à essayer d’ arriver à quelque chose.

Cela provient en partie de notre nature biologique. Pour survivre, les animaux – y compris nous-mêmes – doivent être orientés vers un objectif et pencher vers l’avenir.

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Il est certainement sain de poursuivre des objectifs sains, comme payer le loyer à temps, bien élever ses enfants, guérir une vieille douleur ou améliorer son éducation.

Mais il est également important de voir en quoi le fait de se concentrer sur l’avenir – sur les efforts sans fin, sur la réalisation de la prochaine tâche, sur l’ascension de la prochaine montagne – peut devenir confus et stressant.

C’est confus parce que le cerveau:

• Surestime à la fois le plaisir des gains futurs et la douleur des pertes futures. (Ceci a évolué pour motiver nos anciens ancêtres à chasser les carottes et à éviter les bâtons.)
• Donne à l’avenir une apparence réelle alors qu’il n’existe pas et n’existera jamais. Il n’y a que maintenant , pour toujours et toujours.
• Oublie ou minimise le bien-être de ce moment – y compris les nombreuses choses déjà résolues ou accomplies – afin de vous garder à la recherche de la prochaine menace ou opportunité. (Pour en savoir plus sur la façon dont le cerveau nous rend stressés et craintifs, voir Cerveau de Bouddha .)

De plus, cette quête de la chose suivante est confuse parce que l’esprit tend à transférer les besoins non satisfaits de l’enfance au présent, par exemple pour être en sécurité, dignes, attirants, réussis ou aimés. Ces désirs prennent souvent une vie propre – même après que les problèmes initiaux aient été en grande partie, voire totalement résolus. Ensuite, nous sommes comme un âne proverbial qui tente de tenir une carotte devant un poteau: peu importe la durée de notre chasse, elle reste toujours en avance, jamais atteinte. Par exemple, pendant des années, j’ai poursuivi mes efforts en raison de sentiments sous-jacents d’inadéquation; de combien de réalisations une personne a-t-elle besoin pour se sentir comme une personne valable?

En plus d’être confus et déroutant, l’effort est stressant. Vous devez activer le système nerveux sympathique de combat ou de vol et ses hormones de stress connexes. Il y a un sentiment de pression, d’inquiétude quant à un avenir fondamentalement incertain, de se faire prendre au piège d’un tapis roulant sans fin. Reconnaître la vérité des choses manque d’équilibre et d’équilibre:

Vous êtes en fait déjà arrivé .

Comment?

Reconnaissez le simple fait que vous êtes arrivé ici , dans cet endroit et maintenant , dans ce moment. Ce n’est peut-être pas parfait. Mais pensez aux nombreuses choses que vous avez certainement faites pour venir ici. Au minimum, vous avez survécu au lycée! Vous avez pris de nombreuses mesures, résolu de nombreux problèmes, mis de nombreuses tâches et défis derrière vous.

Le mot «arriver» vient de racines qui signifient «atteindre le rivage». Une fois que vous avez atterri, bien sûr, la vie n’est pas finie, car le prochain moment sera un nouvel arrivé. Mais sombrer dans le sentiment d’être arrivé, d’avoir franchi la ligne d’arrivée de ce moment, est apaisant, heureux et mérité . Et sachant que vous êtes arrivé, vous êtes maintenant davantage en mesure de tourner votre attention vers le fait de servir réellement les autres.

Pour approfondir le sens de l’arrivée, aidez-vous à vous détendre dans ce moment. De temps en temps, vous pourriez dire doucement dans votre esprit: arriver. . . arrivée . . . en arrivant . . .

Faites appel à votre corps pour renforcer cette expérience. Laissez chaque souffle atterrir dans votre conscience: arrivez. . . arrivée . . . en arrivant . . . Faites attention à la morsure qui atterrit dans la bouche, au repas consommé, au corps nourri. Pendant que vous marchez, notez qu’à chaque pas, vous avez atteint un autre endroit. Sachez que votre main a atteint une tasse, que l’œil a reçu un coucher de soleil, que le sourire d’un ami a atterri dans votre cœur.

Considérez de vieux désirs, de vieilles pulsions, qui peuvent vraiment être remplies, au moins dans une mesure raisonnable. (Et si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps de laisser quelque chose et de passer à autre chose.) Pouvez-vous alléger cela? Ou pouvez-vous accepter le fait que vous êtes arrivé dans un endroit qui contient des objectifs non atteints et des besoins non satisfaits? C’est toujours une arrivée. De plus, c’est un «rivage» qui a probablement beaucoup de bonnes choses à son sujet, peu importe ce qui est encore défait.

Dans le sens le plus profond, réfléchissez au fait que chaque moment arrive complet en soi. Chaque vague atterrit sur le rivage de Now complète à part entière.

En arrivant . . . arrivée . . . en arrivant . . .

Arrivée.

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