Lorsque nous sommes avec quelqu’un qui souffre, nous voulons aider.
L’approche habituelle consiste à sympathiser. Vous pourriez également offrir une distraction.
Mais il est souvent difficile pour des personnes blessées de remarquer ou de penser à autre chose qu’à leur douleur. La douleur peut être physique ou émotionnelle. Une nouvelle science suggère que les douleurs émotionnelles – en particulier si elles proviennent d’une rupture d’un lien social – sont réellement ressenties dans des réseaux cérébraux partiellement partagés avec les réseaux de douleur physique. Lorsque vous avez une rupture amoureuse, vous pouvez littéralement ressentir une douleur à la poitrine et vous pouvez être aussi épuisé que si vous vous remettiez d’une blessure physique.
Les meilleures distractions engagent à la fois l’esprit et le corps. Il est bon de sortir à l’extérieur, peut-être lors d’une longue promenade à vélo ou dans le parc, avec de la musique.
Si vous êtes en conversation, un jeu auquel vous pouvez jouer s’appelle «Pleasant Memories».
Vous pouvez demander à votre ami: «Dis-moi un agréable souvenir de la couleur bleue.”
Une personne déprimée pourrait dire: «Je ne peux penser à rien d’agréable».
Vous pouvez répondre: «Maquille-toi alors. Ça n’a pas d’importance.
Habituellement, votre ami peut proposer quelque chose. Encouragez-la doucement à parler du plus grand nombre possible de souvenirs de la couleur bleue.
Quand elle s’arrête, vous pouvez suggérer une invite différente: «Dis-moi un agréable souvenir de nuages.»
Laissez votre esprit bouger librement pour trouver vos invites. Une partie de la valeur de cet exercice est que vous échapperez également à vos préoccupations habituelles. Votre ami remarquera que vous êtes dans un état plus détendu et plus créatif grâce à des indices subtils dans votre expression et votre posture.
Recherchez des invites spécifiques mais présentes dans la vie de quiconque: rayures (plutôt que des motifs), pommes (plutôt que fruits), votre enseignant de deuxième année (plutôt qu’un enseignant).
La spécificité pousse votre compagnon à évoquer des souvenirs qui, autrement, ne reviendraient pas facilement.
Vous pouvez le faire tant que c’est amusant pour vous deux.
J’ai appris ce jeu dans une communauté d’entraide appelée «conseil de réévaluation» ou «co-counseling».
Le but du jeu était d’aider les gens à se vider de leur esprit après avoir revécu un souvenir douloureux: c’était comme un nettoyant pour le palais, un plat de sorbet entre deux plats.
Mais j’ai tellement aimé que j’ai commencé à le suggérer dans de nombreuses autres circonstances. C’est un jeu utile pour se rapprocher de quelqu’un, surtout de ceux qui ne parlent pas facilement d’eux-mêmes.
Vous pouvez y jouer avec des personnes de tout âge, un petit enfant, un adolescent ou une personne âgée. C’est amusant à une date ou d’approfondir la conversation d’oreiller. C’est amusant quand on est pris au piège, dans une voiture, sur une file d’attente ou dans une salle d’attente.
Si vous méditez, vous reconnaîtrez peut-être cela comme une variante de la technique de méditation consistant à apprendre à appeler votre «lieu heureux».
Il contient un rappel précieux que vous pouvez modifier votre état mental en modifiant votre concentration et que la vie contient de nombreuses joies.
Et vous pourriez être surpris que même les personnes dans un funk puissent trouver un peu de soulagement si elles décident de jouer avec vous.
Alors, cher lecteur, «Dites-moi un souvenir agréable de la couleur verte.»
