Est-il possible de se dire mince?
Il y a quelques jours, l’un de mes clients, Paul, m’a raconté comment il s’était enfermé dans un coin.
“Je parlais à une amie très chère dont l’anniversaire était proche et elle m’a demandé quel gâteau elle devrait apporter au rassemblement.”
«Je veux que vous mangiez aussi le gâteau Paul», a déclaré l’ami de ma cliente.
«Vous voyez, elle sait très bien que je ne mange pas de gâteau», a poursuivi Paul.
“Mais comme elle m’aime beaucoup, elle a voulu exprimer son amour avec la nourriture.”
“Et Glenn, tu me connais, normalement je résiste à ces tentatives de manière douce mais ferme, mais comme cet ami m’est cher aussi, j’ai commis l’erreur de dire: ‘Tu sais quoi allez le manger!
«Je pensais que la complexité de la préparation du strudel la dissuaderait, mais j’avais complètement tort. et alors que je marchais dans la chambre le jour de son anniversaire, elle est venue bondir vers moi avec un sourire radieux et m’a traînée vers une énorme plaque de pomme Strudel. ”
«J’ai fait ça juste pour toi Paul!» Dit-elle.
«Et moi, j’étais dans le pétrin. Alors que j’étais assise là, regardant l’énorme morceau de strudel qu’elle a mis dans mon assiette, tout ce à quoi je pouvais penser était: ‘Oh non, je dois manger du gâteau maintenant!’
Tout mon être se révoltait contre cette idée.
Je détestais rompre mon régime.
Je détestais enfreindre mes règles.
Je redoutais l’inévitable crash qui surviendrait après le sucre.
J’ai pleuré les calories vides.
Je ne voulais vraiment pas manger le gâteau.
Mais je le devais.
“Vous savez quoi?” Dis-je à Paul.
«Oui, vous avez commis une erreur. Mais vous pouvez utiliser cette erreur particulière pour ramener à la maison le changement que vous avez apporté à votre discours intérieur au cours de la dernière année. Tu étais accro aux gâteaux. Chaque fois qu’il y avait une excuse pour manger du gâteau, on se disait: ‘Yay! Je peux manger du gâteau! Tous ces événements ont été encadrés par le fait de manger le gâteau comme un événement positif, en guise de récompense! Et cela signifiait généralement que vous enfreigniez vos règles et gardiez «Pigging Out».
«Mais maintenant, tu dis: Ohhh non! Il y a un gâteau. Je ne veux vraiment PAS manger ça. »Ceci place le gâteau comme une punition. Et dans la plupart des situations, ce seul encadrement vous empêche de rompre votre régime alimentaire. ”
De plus, vous avez mentionné plus d’une fois que chaque fois que vous vous asseyez pour manger un beau bol de salade, vous vous dites: «Waouh! Cela semble incroyable! ”
Ce que nous pouvons apprendre de l’histoire de Paul, c’est que la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes est vraiment importante.
C’est un thème récurrent chez presque tous mes clients.
C’est parce que l’esprit croit ce que nous lui disons constamment.
Si nous lui disons constamment que nous «GETONS» de manger de la salade, que nous «GETONS» de manger des fruits et des légumes, nous en viendrons à croire que ces aliments sont une récompense. Faites-le suffisamment de fois et vous deviendrez l’une de ces personnes étranges qui aspirent à une alimentation saine. Et perdre du poids, rester mince, deviendra naturel et bien plus amusant!
Pour plus d’informations sur la façon de mettre fin à la frénésie alimentaire, consultez mon article intitulé «Comment mettre fin à la frénésie alimentaire en trois étapes inhabituelles»
Références
Hatzigeorgiadis, A. (11 mai 2011). Des pensées qui gagnent. [Blog post]. Extrait de https://www.psychologicalscience.org/news/releases/ibly_that-win.html
