Deux compétences essentielles pour une vie émotionnellement saine

Je crois que pour que nous puissions tous faire face efficacement à la vie, nous n'avons besoin que de deux compétences de base: l'apaisement de soi et la résolution de problèmes.

Je considère auto-apaisante comme la capacité de se calmer d'une manière saine. Qu'un adulte l'appelle relaxant, ou qu'un adolescent l'appelle «chillin», ou qu'un enfant l'appelle «temps de jeu» ou «temps tranquille», cette compétence est cruciale. C'est souvent la différence entre les personnes qui contrôlent ou ne contrôlent pas leurs impulsions et qui font des choix bons ou mauvais. Pour certains, se calmer peut signifier prendre de profondes respirations. D'autres peuvent se détendre en écoutant de la musique apaisante. La journalisation peut être un merveilleux moyen de laisser échapper des sentiments stressants pour ceux qui sont enclins à écrire. S'adapter au domaine physique, s'entraîner ou faire du sport peut aussi être une source de stress importante. De toute évidence, ce n'est qu'une courte liste. Il y a beaucoup d'autres façons merveilleuses que nous pouvons utiliser pour nous calmer.

Nous savons tous, bien sûr, qu'il existe de nombreuses façons malsaines de relâcher les tensions. Ceux-ci peuvent inclure les drogues illicites, l'alcool, l'acte sexuel, l'évitement, l'automutilation, l'hyperphagie boulimique, le fait de blesser les autres, le jeu, et la liste continue. Je ne prétends certainement pas être parfait car j'ai fait ma part de choix malsains passés. Comme le dit mon meilleur ami depuis le jardin d'enfants: «Les seules personnes parfaites sont dans le cimetière.» Donc, je ne suggère pas que quelqu'un essaie d'être parfait … surtout en parlant du cimetière. Ce que je dis, c'est qu'il est utile de rester conscient des moyens utiles et sains de se calmer et de les utiliser. Les bonnes nouvelles sont que si vous lisez ceci, vous êtes probablement intéressé par les choix sains pour auto-apaisant.

La résolution de problèmes est la deuxième compétence essentielle dont nous avons besoin pour gérer nos vies. Il existe de nombreux modèles de résolution de problèmes; beaucoup trop de mentionner ici. Fondamentalement, la résolution de problèmes en santé signifie:

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1) Identifier un problème
2) Brainstorming solutions possibles
3) Essayer la solution
4) Évaluer les résultats, et
5) Venir avec d'autres options, si nécessaire.

Pour moi, dans la vie de tous les jours, étant donné mes difficultés avec le TDAH et la gestion des angoisses de la vie, je considère que la résolution de problèmes est le plus souvent de briser des problèmes écrasants en petites parties. J'essaie aussi de m'engager en agissant. Cela peut signifier faire du travail de bureau pour ma pratique, payer des factures, faire des appels, ou écrire ma psychologie aujourd'hui blog, certains jours pour moi cela fonctionne plus facilement que d'autres.

Je m'émerveille devant ma fiancée Oi Yin alors que nous arrivons un an après le diagnostic de son cancer du pancréas. Elle se calme en étant entourée de sa grande quantité d'amis et de membres de sa famille. Oi Yin se calme aussi en s'intéressant à ces précieux êtres dont elle se soucie. Elle se calme aussi en ayant son attitude de gratitude, même face à la possibilité de perdre sa vie à cause de cette maladie mortelle et vicieuse.

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Je pourrais continuer encore et encore sur la façon dont le problème Oi Yin résout. Pour commencer, elle va régulièrement pour ses traitements de chimiothérapie. En outre, elle continue de rechercher et d'utiliser, lorsque cela est possible, d'autres traitements, y compris dans le domaine alternatif. Ces traitements alternatifs comprennent la prise de nombreux suppléments, l'administration de vitamine C par voie intraveineuse et le saut d'un trampoline à rebond.

Que vos difficultés et vos défis soient mineurs ou énormes, l'apaisement et la résolution de problèmes sont les deux compétences dont vous pouvez vous servir pour faire face à ce que la vie vous réserve. Le but de ces compétences n'est pas de rendre la vie facile. Nous savons tous que ce n'est souvent pas facile. Cependant, en ayant conscience des options d'auto-apaisement et de résolution de problèmes, nous pouvons certainement faciliter notre vie plutôt que d'éviter nos problèmes et d'agir de manière destructrice.