Dites au revoir: créez un rituel

Les rituels vous aident à quitter le passé et à progresser vers l’avenir.

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Maria a déclaré: “Ma vie avec ma partenaire est vécue à deux niveaux. D’une part, c’est très agréable et j’ai construit une entreprise. D’autre part, je ne peux pas ou ne partage pas mes pensées sur la fin ou la modification de notre relation. Une partie de moi a peur de soulever le sujet; une partie de moi n’est pas sûre de vouloir le faire. Je vis dans un état d’ambivalence. ”

Jules a décrit son dernier jour au travail comme un policier de Washington, DC. “J’ai remis mon pistolet et mon badge, et c’est tout” Le porte-parole du département le remercia, lui serra la main et il partit, se sentant dégonflé et déprimé.

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Sam a exprimé son choc quand il a appris que son travail était éliminé dans une réduction en force (RIF). “J’ai supposé que je serais là pour toujours. J’ai aimé mon travail et aussi aimé faire partie de la troupe de théâtre. J’ai l’impression d’avoir tout perdu. “Paul Ryan, le président républicain de la Chambre, a annoncé sa retraite surprise en expliquant qu’il souhaitait passer plus de temps avec sa famille.

Nous faisons tous nos adieux aux amis, à la famille, aux amoureux, aux emplois et à ceux qui sont morts. Mais comprenons-nous comment faire ses adieux avec grâce, compassion et gentillesse? Sarah Lawrence-Light, professeur à Harvard et auteur de Exit: The Endings that Set Us Free, a étudié le processus de désengagement d’un rôle qui a été au centre de votre identité. Il s’agit d’une période marquée par des hauts et des bas, y compris des sentiments contradictoires, notamment la colère et / ou la culpabilité non résolues. Selon la sociologue Helen Rose Fuchs Ebaugh, auteur du livre Devenir un ex: le processus de sortie de rôle, il y a un processus que beaucoup passent en sortant: premiers doutes, puis alternatives de pesage, puis le tournant et enfin l’établissement d’un ex-rôle. Le point important – c’est un processus au fil du temps au cours duquel votre image de soi est passée d’employé, de partenaire, d’épouse ou d’amant à quelqu’un sans ce rôle. Cela peut prendre des mois pour suivre le processus. Cela peut être un processus “désordonné” et ne suit pas toujours un chemin linéaire.

Bien qu’il n’y ait pas de stratégie de sortie magique, considérez les points suivants:

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1. Faites l’expérience de votre chagrin pour la vie qui se termine; reconnaissez votre peur de ce qui doit être.

2. Identifiez votre réaction émotionnelle. Vous sentez-vous coupable de mettre fin à une relation? Es-tu fâché que quelqu’un d’autre ait mis fin à une relation avec toi? Si vous ne pouvez pas abandonner ces sentiments, pensez à parler à un conseiller, à un thérapeute ou à un groupe de soutien.

3. Développez un rituel qui reconnaît le remorqueur entre votre passé et votre futur. Ce sera l’occasion de faire le deuil de ce qui est perdu et d’attendre avec impatience ce qui va suivre. Un exemple personnel: je n’oublierai jamais le matin où notre fille, Karen, une lycéenne, a fait irruption dans notre chambre pour annoncer qu’elle avait décidé d’aller travailler, emménager dans son propre appartement et ne pas aller au collège. Par coïncidence, ce matin même, j’ai assisté à un discours de la sociologue Barbara Myerhoff, décédée, qui a évoqué l’importance des rituels pendant les «périodes marginales» lors du passage d’une phase de la vie à une autre. Elle a utilisé le cas de dix-huit ans qui quittaient le domicile de leurs parents. Je ne pouvais pas croire qu’elle parlait de ce que je vivais. J’ai quitté le discours, j’ai appelé mon mari immédiatement et j’ai dit: “Je sais comment nous devons gérer cela.”

Sur la base de son discours, nous avons décidé de ritualiser le départ de Karen en célébrant le dîner avec nos amis de la famille les plus proches. Nous avons choisi des cadeaux et écrit des poèmes pour commémorer son passé et célébrer son avenir. Nous avons promis de payer l’installation du téléphone, ce qui relierait Karen à son passé, mais nous attendions à ce qu’elle paie les frais téléphoniques mensuels, la connectant à son avenir. Et c’est le but d’un rituel de reconnaître que vous quittez une partie de votre vie, mais que vous n’êtes pas tout à fait passé à la phase suivante. Sam et les autres hommes dont les emplois ont été éliminés ont besoin d’un rituel pour les aider à surmonter leur chagrin et trouver les prochaines étapes.

Les rituels peuvent aussi aider à comprendre des choses insensées. Une femme que je connais a perdu son père pendant la guerre du Vietnam. Il manque en action. Elle a discuté de la douleur de ne jamais savoir. Elle continue à espérer et à se demander. Afin de promouvoir la guérison et d’offrir du soutien, deux anciens combattants ont créé un groupe de motards qui parcourent le pays pour attirer l’attention sur ceux qui sont portés disparus. “Run For The Wall.” Ce rituel a grandi. La femme dont le père est perdu trouve ce groupe réconfortant et elle l’attend avec impatience. Elle dit au revoir à son père chaque année. Meyeroff parle de l’importance de l’activité de groupe, en l’occurrence la solidarité de groupe.

4. Développez votre propre rituel. Réfléchissez à un rituel conçu pour une transition que vous vivez. Il peut s’agir d’envoyer des ballons dans l’espace, une promenade sur la plage avec des amis proches, d’écrire une courte pièce sur votre transition. Cela doit être quelque chose qui se concentrera sur le passé et le futur.

Et en conclusion: les rituels vous aident à gérer la douleur de dire au revoir. Ils sont particulièrement utiles lorsque vous êtes entre et entre. Selon Myeroff, “les rituels ponctuent et clarifient cette condition autrement amorphe”.