Dépasser le stress de se sentir légèrement

La déception sociale ressemble à une urgence de survie pour le cerveau des mammifères. Vous ne pensez pas cela consciemment, mais votre cerveau allume son système de diffusion d'urgence lorsque votre besoin de reconnaissance est déçu. Vous pouvez échapper à cette détresse quand vous savez comment votre cerveau le crée.

Nous sommes tous nés sans défense et ayant besoin d'attention pour survivre. Nous avons l'attention en pleurant, ce qui est juste une poussée de cortisol. Nous apprenons d'autres façons de satisfaire nos besoins au fil du temps, mais une expérience précoce enseigne à votre cerveau que l'attention arrête la mauvaise sensation du cortisol. Nous ne l'apprenons pas consciemment avec des mots. Nous l'apprenons parce que l'expérience relie les neurones. Ces connexions durent, alors nous attendons une attention pour soulager la détresse.

Lorsque vous atteignez la puberté, votre cerveau cherche l'attention pour une nouvelle raison. Opportunité d'accouplement dépend de la recongition des autres. Vous n'essayez pas de reproduire, mais vous avez hérité d'un cerveau qui libère des produits chimiques heureux quand il voit des possibilités de reproduction. Les hormones de la puberté augmentent la neuroplasticité, ce qui signifie que les expériences chez les adolescents permettent de construire facilement des voies neuronales. Personne ne s'attend à ce que le monde ressemble à l'école secondaire. Mais l'électricité dans le cerveau coule la façon dont l'eau coule à travers les tuyaux, trouvant le chemin de moindre résistance. Tu t'attires à attendre le plaisir où tu l'as trouvé à la puberté, et à trouver la menace dans tout ce qui te menaçait à la puberté.

Lorsque vous vous sentez socialement méprisé, vous pouvez facilement trouver des preuves pour le «prouver». Vous pouvez indiquer que vous avez été lésé, négligé, non respecté, sous-évalué, mal jugé ou maltraité, de sorte que vous pensez être objectif. Mais notre cerveau est conçu pour trouver ce qu'il recherche. Vous avez dix fois plus de neurones dans vos yeux que vous n'en ressortez. Cela signifie que vous êtes dix fois plus équipé pour dire à vos yeux ce qu'il faut rechercher que de simplement prendre les choses «objectivement». Vous n'êtes pas conscioulsy essayant de prouver que vous avez été lésé, mais les hauts et les bas neurochimiques incitent le cerveau à trouver des preuves pour les expliquer.

• Les hommes riches donnent-ils plus d'orgasmes?
• BLEEP YOU
• Différences de sexe dans la conversation?
• Toujours seul et sans ami après 25 ans?
• Les hommes de nuit sont-ils les bons gars du temps?

Vous pouvez vous retrouver dans une mauvaise boucle, où des sentiments négligés poussent à la recherche de preuves de négligence, ce qui déclenche des sentiments plus négligés. Vous pouvez échapper à cette boucle en vous concentrant sur ce que vous faites plutôt que sur ce que vous pensez être fait pour vous. C'est difficile à faire pendant que votre alarme d'urgence souffle. Mais ça marche! Tout ce qui détourne l'électricité de la boucle de détresse permet à ce sentiment d'urgence de se calmer. La déjudiciarisation fonctionne si bien que beaucoup de détournements malsains sont populaires. Mais vous pouvez trouver des façons saines de le faire.

Vous pouvez construire une nouvelle voie neurale en six semaines. Vous pouvez donner l'électricité dans votre cerveau un lieu alternatif pour couler. Chaque fois que vous vous surprenez à réfléchir à une déception sociale, déplacez simplement votre attention vers une autre pensée. Une nouvelle voie se construira si vous faites cela tous les jours sans interruption pendant six semaines. (Choisissez soigneusement vos pensées alternatives afin de ne pas risquer un nouveau problème.) Vous aurez toujours des déceptions sociales, mais elles déclencheront moins de cortisol. Si vous ne construisez pas une nouvelle voie, votre cerveau continuera de trouver des raisons de se sentir lésé, lésé, négligé, non respecté, sous-évalué et mal jugé. Votre cortisol va continuer à augmenter.

Obtenir la reconnaissance est bien, bien sûr. Et vous pouvez penser "Je le mérite, après tout ce que j'ai fait." Mais même quand vous obtenez la reconnaissance, cela ne rend pas votre cerveau de mammifères heureux pour longtemps. Les produits chimiques heureux sont bientôt métabolisés et votre cerveau cherche plus de reconnaissance pour stimuler plus de bons sentiments. Le cerveau des mammifères ne cesse de chercher, donc la déception est toujours une possibilité. La voie neurale pour se sentir méprisé sera toujours là, mais vous pouvez continuer à construire votre voie alternative pour envoyer de l'électricité à vos produits chimiques heureux.

• Le top 9 des disjoncteurs d'accord de relation
• Son L'Alarme: Citations Sexistes
• Imaginez la psychologie sans personnes
• Derrière les barreaux, pas de monde
• L'infidélité est-elle naturelle?

Nos produits chimiques du cerveau des mammifères sont si puissants qu'ils ont favorisé la survie pendant des millions d'années. Mais votre pouvoir d'intention humain est encore plus puissant. Vous pouvez changer d'objectif en voulant. Vous pouvez vous concentrer sur des choses qui vous font vous sentir en sécurité au lieu de vous sentir menacé. Ce n'est pas "objectif", vous pouvez dire. Mais votre détresse n'est pas objective non plus. Ce n'est pas facile d'être un mammifère!

Vous pouvez en apprendre davantage sur le re-câblage pour le bien-être dans mon livre, Habitudes d'un cerveau heureux: Retrain votre cerveau pour stimuler votre sérotonine, la dopamine, l'ocytocine et l'endorphine .

Pour vaincre les frustrations sociales d'être un mammifère, consultez mon nouveau livre, La science de la positivité: Arrêtez les modèles de pensée négative en changeant votre chimie du cerveau.