Entrer dans une zone de travail productive

Il peut y avoir certaines dimensions des tâches qui rendent la procrastination plus probable. Dans un contexte axé sur les réalisations, comme l'école ou le lieu de travail, un équilibre entre les défis et les compétences peut être particulièrement important. Obtenez cet équilibre, et vous pouvez entrer dans votre propre zone de travail. Faites-le mal, et cela pourrait contribuer à un retard inutile.

L'un de mes collègues néerlandais, Wendelien Van Eerde, a publié un document sur l'autorégulation et la procrastination il y a près d'une décennie qui présente un intérêt particulier. En fait, je pense que tous ses écrits sur la procrastination sont très bons, y compris la première méta-analyse dans le domaine qu'elle a mené. Elle est l'un des rares chercheurs qui aborde le lieu de travail dans sa recherche, en commençant par sa thèse en 1998.

Je me concentre aujourd'hui sur une seule idée de cet article, et ce sont les «facteurs de tâches» qui peuvent influencer notre procrastination. Comme je l'ai noté ci-dessus, Wendelien soutient qu'un équilibre entre le défi et la compétence est quelque chose à laquelle nous devons réfléchir. Elle fait valoir que les deux tâches qui sont trop difficiles ou trop faciles par rapport à nos compétences peuvent entraîner des retards inutiles.

D'une part, avec ". . . les tâches jugées trop difficiles par rapport à la capacité perçue de quelqu'un, la menace d'évaluation et la pression externe peuvent mener à l'évitement »(p.380). D'un autre côté, les tâches perçues comme trop faciles par rapport à ses compétences (ou ses tâches ennuyeuses ou inutiles) peuvent entraîner un retard plus stratégique afin de créer une pression temporelle pour motiver l'action.

Entrer dans cette zone optimale pour le travail prend du travail, ou au moins un effort conscient. Il est rare qu'on nous confie, ou que nous choisissions même, des tâches qui correspondent parfaitement à nos compétences. Ce que nous devons faire, c'est un peu de «spin de projet». Autrement dit, nous devons apprendre à réévaluer les tâches qui semblent menaçantes, mais difficiles à faire. Par exemple, nous devons nous souvenir du succès passé pour évaluer de façon plus réaliste nos compétences et notre efficacité personnelle, et nous devons diviser la tâche en sous-tâches plus gérables afin de ne pas être trop dépassés. En même temps, nous devons «faire tourner» nos tâches faciles ou ennuyeuses de manière à générer plus d'intérêt pour les tâches, car l'intérêt est une émotion qui stimule la motivation de l'approche. Nous sommes plus susceptibles de nous engager dans la tâche si nous nous sentons intéressés.

Réduire la menace des tâches et augmenter l'intérêt des tâches sont des stratégies importantes pour réduire la procrastination. Les deux impliquent nos émotions, et quand nous nous sentons menacés ou ennuyés, nous sommes plus susceptibles de «céder pour se sentir bien» et de laisser la tâche à demain – je me sentirai plus comme ça demain. Vas-tu? Seulement si vous pouvez vous engager dans un certain "projet" pour obtenir une meilleure correspondance entre les caractéristiques de la tâche et vos perceptions de vos compétences.

Référence
Van Eerde, W. (2000). Procrastination: autorégulation dans l'initiation d'objectifs aversifs. Psychologie appliquée: une revue internationale, 49 , 372-389.

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