Les émotions peuvent être compliquées, mais elles remplissent de nombreuses fonctions. Ils aident les autres à savoir comment nous nous sentons à propos de quelque chose, mais ils nous permettent également d’entrer en contact avec nos propres sentiments.
Souvent, pour fonctionner dans la société, nous retenons nos vraies émotions. Le timing est certainement tout, surtout lorsqu’il s’agit de partager des sentiments. Etre en contact avec notre vérité émotionnelle est très important dans la relation thérapeutique, et aussi en tant qu’écrivains, car cela peut conduire à la guérison et à la transformation.
Dans son article, «3 façons de savoir quand montrer vos véritables émotions», Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., suggère de considérer votre propre capacité à réguler vos émotions et vos déclencheurs, à établir votre niveau de sécurité pour le partage. vos émotions et pensez à votre responsabilité.
En enseignant la rédaction de mémoires, je rappelle aux élèves que chacun a une vérité émotionnelle différente, même si deux personnes vivent la même expérience. Partager votre vérité émotionnelle, c’est raconter votre histoire de tout votre cœur, plutôt que de votre esprit. La vérité émotionnelle d’une histoire est la vérité sur ce que vous en ressentez, et pas tellement sur les détails de ce qui s’est passé.
Que vous écriviez ou racontiez votre histoire à haute voix, il est important de partager la vérité par rapport à ce que vous pensez que les autres veulent entendre. Prenez possession de votre histoire. Pour trouver votre vérité émotionnelle, envisagez de vous dire: «Voici comment je le vois» ou «Ceci est mon point de vue sur l’histoire». L’accent devrait être mis sur l’histoire et les détails qui s’y rattachent.
Le fait est que vous voulez rester fidèle à la façon dont vous avez vécu votre expérience. L’auteur, Pat Conroy, qui est décédé il y a quelques années d’un cancer du pancréas, a déclaré que la vérité était relative et qu’il ne s’en souciait pas trop quand il écrivait ses mémoires. Il a dit que si vous êtes plongé dans ce qu’est la vérité absolue d’une histoire, alors votre histoire ne sera pas racontée et le silence autour de ne pas raconter votre histoire est ce qui peut épuiser une personne de bonheur. En fait, il a brillamment déclaré que c’est le silence associé à des histoires indicibles qui peut causer des problèmes aux gens. En d’autres termes, ce qui n’est pas dit peut être plus nuisible que ce qui est dit.
En vous rappelant des événements de votre passé, vous découvrirez certaines vérités émotionnelles sur vous et vos expériences vécues. Rappelez-vous, vous rappelez votre propre vérité émotionnelle, personne d’autre. Si vous partagez une histoire et que vous êtes trop soucieux de blesser les autres, il y a des chances que vous ne disiez pas votre vérité émotionnelle et que vous viviez une façade.
Vivre une façade me rappelle mon dernier voyage en Chine en 2008, alors que le pays se préparait aux Jeux olympiques. En plus d’essayer de minimiser les problèmes respiratoires à Beijing, les résidents travaillaient également à créer un bon front pour présenter au monde. Le guide nous a conduits à travers des quartiers résidentiels du centre-ville, nous montrant comment l’extérieur des immeubles et des complexes d’habitations étaient en cours de rénovation, mais quand elle nous a amenés à l’intérieur, nous avons constaté que certaines conditions étaient inférieures au seuil de pauvreté. Elle nous a dit qu’il était très important pour la culture chinoise que l’extérieur des bâtiments soit rénové, mais ce à quoi ils ressemblaient était moins important. En d’autres termes, dépenser de l’argent sur la façade pour impressionner les touristes était plus important que les conditions de vie réelles du peuple chinois.
Quand je pense à la narration qui ne correspond pas à la vérité émotionnelle, je pense à cette visite en Chine. Mettre un écran de fumée peut être efficace pour faire passer un message, mais c’est un message bidon. Les histoires qui n’ont pas de vérité émotionnelle ne sont pas porteuses d’énergie ou de vitalité, et la narration devient un peu journalistique.
Souvent nos émotions sont stockées dans notre corps. Plutôt que de dire aux autres ce que nous ressentons vraiment, nos sentiments restent emprisonnés en nous parce que cela semble plus sûr, mais cela peut nuire à notre sentiment de bien-être. Libérer de vraies émotions est sain et peut aider à se protéger contre la maladie.
Si vous vous demandez comment vous connecter avec vos vraies émotions, voici quelques conseils:
· Asseyez-vous dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre région abdominale. Centrez-vous.
· Placez votre main droite sur votre abdomen et répétez trois fois: “S’il vous plaît, révélez mes vraies émotions.”
· Écoutez les réponses qui vous parviennent et notez-les.
· Répétez cet exercice aussi souvent que nécessaire.
Les références
Epstein, M. (1995). Pensées sans un penseur. New York, NY: Livres de base.
Whitbourne, SK (2014). “3 façons de savoir quand montrer des émotions.” Psychology Today en ligne . 23 août
