Le mois dernier, j'ai commencé une série de posts centrés sur des recherches scientifiques récentes qui soutiennent les affirmations philosophiques dans mon dernier livre, Why We Dance: Une philosophie du corps à devenir . À mon tour, je m'intéresse à la façon dont la notion de «devenir corporel» éclaire la signification de ces résultats de recherche et suggère des orientations pour d'autres projets.
Mon dernier post a pris la revendication au cœur du devenir corporel – je suis le mouvement qui me fait – tirant des exemples d'études impliquant des chauffeurs de taxi, des danseurs de ballet, et des robots. Aujourd'hui, je regarde de plus près la relation entre le mouvement corporel et le cerveau que cette revendication implique.
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Les études sur les mouvements corporels et la santé humaine se rangent généralement dans deux catégories qui se renforcent mutuellement: les études d'exercices et les études en position assise. En général, les études d'exercices prouvent que l'exercice est bon; les études en séance prouvent que s'asseoir est mauvais. Même les exceptions à ces résultats prouvent la règle. Selon une étude récente sur les femmes en Angleterre, par exemple, s'asseoir pendant de longues périodes n'est pas préjudiciable à votre santé si vous vous agitez modérément ou vigoureusement. D'un autre côté, d'autres études affirment que l'exercice intensif pendant une courte période ne neutralise pas les effets néfastes de la position assise pendant le reste du temps.
Ce qui se dégage dans le feu croisé est le sentiment que le mouvement corporel est l'ingrédient déterminant de la santé.
Regardons plus loin.
La santé ou la forme physique est souvent mesurée en fonction de la capacité du corps à métaboliser l'oxygène. L'oxygène, tiré dans les poumons, pompé à travers le flux sanguin, pénètre dans chaque cellule. Une fois là, il alimente les mitochondries dans chaque cellule qui produisent l'énergie qui permet à la cellule de faire son travail. L'exercice, les études montrent, augmente la présence de l'oxygène dans le corps, la circulation sanguine et la cellule.
Comment?
L'exercice engage les muscles. Comme les cellules musculaires se contractent le long d'un muscle, le squelette d'un individu corporel se déplace. Ces contractions aident non seulement à pomper le sang oxygéné à travers le système circulatoire, elles déclenchent un besoin de plus d'oxygène, une respiration plus profonde, un pouls plus fort. Ils amorcent les systèmes respiratoire et circulatoire. En oxygénant le corps de cette façon, l'exercice – en plus d'améliorer l'équilibre, la force et la coordination – réduit la pression artérielle, réduit le cholestérol, diminue le risque d'obésité et de diabète et améliore généralement la santé cardiovasculaire.
Jusqu'à tout récemment, en 1995, les chercheurs croyaient que les bienfaits de l'exercice sur la santé se limitaient au «corps» par opposition au «cerveau». Or, le domaine a changé. Il est clair que l'exercice catalyse la croissance de nouvelles cellules cérébrales (appelée neurogenèse) ainsi que la production de facteurs qui aident à la création de nouvelles synapses ( appelée plasticité synaptique).
Que se passe-t-il?
D'abord un mot sur les cerveaux. Dans le langage courant (grâce à la monnaie de Donald Hebb en 1949), des cellules cérébrales qui «s'allument ensemble», créant ainsi de nouvelles «synapses» ou connexions entre un neurone et un autre.
Au moment du «tir», une impulsion électrique court le long de l'axone ou de la branche d'une cellule cérébrale jusqu'à son extrémité. Là, il se transforme en un neurotransmetteur qui saute à travers l'espace entre l'axone d'un neurone et l'autre reçoit dendrite. Ces synapses représentent quelque chose d'appris dont on se souvient.
Dans ce «câblage», les branches des neurones ne se touchent pas. Ils ne "fil" pas dans le sens de la fusion. Ce qui relie les neurones est une trace d'un mouvement fait – une trace qui existe comme une «affinité» entre les neurones, un potentiel pour une impulsion d'une cellule à sauter à l'autre à l'avenir.
En d'autres termes, tout ce que les humains apprennent existe comme ce que j'appelle une image cinétique . Il n'existe pas en tant que structure physique, il «n'existe» que dans le mouvement qu'il permet, que ce mouvement aboutisse à une pensée, à une émotion ou à une action.
Du point de vue du devenir corporel, le cerveau est un mouvement. Il existe comme un modèle pour les potentiels de mouvement entre les neurones. Chaque neurone est une capacité de détection et de réponse à un coup de pouce d'un autre neurone. Voilà ce qu'il est.
Plutôt que le feu et le fil, il serait peut-être plus exact de dire que les neurones pop et les neurotransmetteurs sautent.
Quel effet l'exercice a-t-il sur ce processus cinétique qui sous-tend tous nos apprentissages et nos souvenirs, nos plus hautes abstractions et notre conscience sensorielle la plus concrète?
De nouvelles découvertes et de nouvelles qualifications sur les résultats plus anciens apparaissent chaque semaine. Par exemple, les scientifiques ont découvert que l'exercice augmente le glutamate, un neurotransmetteur responsable dans 80% des signaux cérébraux, pour stimuler l'activité qui permet le saut de signalisation.
L'exercice semble également augmenter la libération de facteurs de croissance – en particulier le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) – qui agit en épaississant les axones et les dendrites et en stimulant les neurones à en germer de nouveaux. En d'autres termes, le BDNF fonctionne en augmentant le potentiel des neurones à sauter et sauter – pas en construisant un véritable «circuit» ou «net».
L'exercice fonctionne également à l'intérieur des cellules tout au long d'un soi corporel pour produire des protéines qui voyagent dans le cerveau pour soutenir l'activité des neurotransmetteurs et des facteurs de croissance.
En outre, une étude publiée le 19 novembre suggère que l'exercice stimule la production cellulaire d'une enzyme (SIRT3) située dans la mitochondrie qui protège la production d'énergie essentielle de la mitochondrie contre les types de stress causés par les neurotoxines et d'autres facteurs.
Ainsi, l' exercice crée des conditions qui permettent aux cellules cérébrales d'apprendre – où l'apprentissage, du point de vue du devenir corporel, est un rythme de création et de devenir des modèles de mouvement qui trouvent leur expression dans les pensées, les sentiments et les idées. L'exercice sert de moteur, de sortie et de condition propice aux rythmes du devenir corporel.
Souvent, ces résultats sont résumés en utilisant la métaphore de la «plasticité», affirmant que l'exercice stimule la plasticité synaptique. Cette métaphore implique que le cerveau est une substance malléable qui change de forme en réponse à des forces extérieures. Cependant, une fois que nous adoptons une perspective de devenir corporel, la métaphore de la plasticité est insuffisante. Nos cerveaux ne sont pas en train de se former passivement; ils participent activement à la mise en forme. Nos neurones sont eux-mêmes en train d'atteindre, de saisir, de déclencher, de lancer et, ce faisant, de créer l'organisme même dont ils ont la santé permanente, comme condition de leur propre survie!
Il pourrait être plus utile de considérer le cerveau comme un rythme continu et réflexif de création d'images cinétiques.
Pourquoi, alors, l'exercice a-t-il un effet si profond sur le cerveau humain? La perspective du devenir corporel suggère une raison. Le mouvement corporel est un signal pour qu'un cerveau se réveille. Le mouvement corporel signale au cerveau qu'il y a des décisions à prendre; opportunités à prendre; dangers à éviter et plaisirs à poursuivre. Le mouvement corporel signale au cerveau qu'il est temps de se mettre entièrement en ligne et de faire le travail pour lequel il existe: guider la participation consciente dans les rythmes du devenir corporel.
Quel genre de mouvement corporel est le mieux pour stimuler l'action du cerveau? Lorsqu'on lui pose la question, John Ratey, professeur agrégé à la Harvard Medical School, souligne des activités qui sont aérobies et impliquent l'apprentissage des mouvements. "Plus les mouvements sont complexes, plus les connexions synaptiques sont complexes. Et même si ces circuits sont créés par le mouvement, ils peuvent être recrutés par d'autres domaines et utilisés pour penser … Le cortex préfrontal cooptera le pouvoir mental des capacités physiques et l'appliquera à d'autres situations »(56).
Son analyse pointe vers la danse, et la perspective du devenir corporel illumine la signification de le faire. La danse n'est pas simplement un exercice. Ce n'est pas simplement un mouvement corporel. La danse est le genre d'exercice qui exige que le cerveau fasse ce qu'il fait lorsqu'il participe à une activité quelconque. Il ne s'agit pas simplement d'oxygéner le cerveau et de permettre la création de connexions; il met au défi les neurones de faire de nouvelles connexions. Il ne stimule pas simplement la croissance de cellules cérébrales nouvelles et meilleures, il les utilise, créant des modèles de sensation et de réponse qui forment la base de tous nos schémas d'attention et d'action. Danser exerce les rythmes d'auto-création qui sont ce que nous sommes en tant que cellules du cerveau, mouvements corporels complets, et à toute échelle entre les deux.
La pratique de toute forme de danse peut aussi faire autre chose: elle peut servir à cultiver une conscience sensorielle de soi-même en tant que mouvement. Elle peut encourager la création d'affinités neuronales qui expriment les schémas d'attention au mouvement corporel que l'action d'apprentissage de ces mouvements exige. Il peut ainsi servir à aider un individu corporel à apprendre à bouger de manière à déployer son potentiel pour le faire.
L'exercice améliore la capacité d'un cerveau à établir de nouvelles connexions, et la danse l'exige. Danser nous nous créons.
Sources
Cheng, A. "SITT3 mitochondriale médie des réponses adaptatives des neurones à l'exercice, et des défis métaboliques et excitateurs." Novembre 19, 2015. Cell Metabolism . Publié en ligne le 19 novembre 2015.
Gareth Hagger-Johnson, Victoria Burley, Darren Greenwood et Janet E. Cade. 2015. «Temps de séance, Fidgeting, et toutes les causes de mortalité dans l'étude de la cohorte des femmes au Royaume-Uni.» American Journal of Preventive Medicine .
Hannah, Judith Lynne. 2015. Danser pour apprendre: la cognition, l'émotion et le mouvement du cerveau . Rowman et Littlefield.
LaMothe, Kimerer L. 2015. Pourquoi nous dansons : une philosophie du devenir physique . Columbia University Press.
Ratey, John avec Eric Hagerman. 2008. Spark: La nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau . New York: Little, Brown et compagnie.
Shaw, Jonathan. 2004. «Le péché le plus mortel: De la survie du plus apte à rester en forme pour survivre: les scientifiques sonder les avantages de l'exercice et les dangers de la paresse." Harvard Magazine . 36-43, 98-9.
"Les dangers pour la santé de la séance", 20 janvier 2014. Washington Post, https : //www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-o…
Premier de la série: Science récente soutenant "Pourquoi nous dansons"
