Comment réagissez-vous lorsqu'on vous demande de faire quelque chose qui dépasse vos responsabilités normales ou vos méthodes de travail préférées dans la vie? Quel est votre «aller à la réponse» quand vous rencontrez un obstacle inattendu sur votre chemin ou votre obstacle à votre objectif? Comment gérez-vous les espaces de la vie où vous vous sentez perdu ou cherchez-vous des excuses pour éviter de faire les choses ou de voir les gens que vous feriez normalement?
Une étude historique (Uebelacker et al., 2017) fournit maintenant des preuves empiriques que les antidépresseurs ne sont pas la seule «réponse facile» à la dépression clinique. La valeur d'être présent dans votre corps, de concentrer votre esprit et d'apporter une conscience et un contrôle conscients à votre souffle et à votre corps se combinent pour aider la personne moyenne à combattre les crises de dépression. Il y a clairement quelque chose d'unique à ralentir votre esprit et à vous concentrer sur votre présence physique dans le monde matériel.
Les chercheurs ont constaté que la pratique du yoga était plus bénéfique dans la réduction des symptômes de la dépression que l'éducation à la santé au fil du temps. Si nous écoutons nos corps et que nous nous concentrons sur la présence dans le moment présent, nous réussirons peut-être mieux que lorsque nous essayons de nous concentrer sur la sagesse externe plutôt que sur la connaissance intérieure.
Tandis que beaucoup de gens peuvent encore supposer que le yoga est pour des écrous de santé, des gourous, ou des hippies vieillissants, il s'avère que la pratique a des avantages de promotion de santé pour les millions de personnes qui font face à la dépression de variété de jardin. Non seulement le corps devient plus flexible avec la pratique régulière du yoga, mais la psyché et l'esprit semblent également devenir plus résistants.
Quand j'ai été une fois invité à étendre mon métier d'écriture à quelque chose au-delà des manuscrits de recherche, j'ai apprécié l'opportunité d'étirer mon esprit dans de nouvelles directions. Ecrire à partir du «cerveau du praticien», pas seulement du «cerveau scientifique», peut ouvrir quelques voies neuronales flambant neuves et donner un peu de repos à certaines voies surutilisées. Et la recherche montre constamment que le maintien du cerveau dans les deux hémisphères est important pour le bien-être physique et émotionnel.
Il y a quelques années, je suis entré dans mon premier cours de yoga et 90 minutes plus tard, je savais que j'intégrerais la pratique dans ma vie. J'ai fait le trek hebdomadaire à cette classe particulière depuis. Les étudiants ont entre 18 ans et plus de 70 ans – l'ensemble de la vie adulte est représentée parmi nos membres. Comme nous arrivons tous de nos divers chemins dans la vie, nous nous asseyons ensemble, chacun dans notre propre approximation personnelle de la pose de lotus, et "laissons la poussière s'installer" avant d'entrer dans nos vinyasas.
La plupart des soirées comprennent une série de mouvements et de poses «d'équilibrage du cerveau». Parfois, nous commençons à quatre pattes, puis soulevez notre bras droit directement de notre épaule comme nous levons notre jambe gauche dans une position de contrepoids. Le plus grand défi n'est pas nécessairement de tenir la pose; parfois, la lutte consiste à «trouver» la pose alors que nous essayons de coordonner les côtés opposés de notre corps à travers nos cerveaux souvent «à sens unique et à sens unique». Passer de l'autre côté, pour équilibrer l'expérience, peut aussi être un défi, jusqu'à ce que vous ayez la sensation des mouvements adverses.
Les jeunes peuvent être plus agiles ou peut-être plus agiles, mais équilibrer le cerveau peut présenter autant de défis aux membres les plus jeunes de la classe qu'aux aînés. Et bien que la science puisse expliquer les avantages, c'est la pratique qui supprime la lutte. Je nous encourage tous à être un peu plus conscients du côté du cerveau que nous privilégions et à nous mettre au défi de «penser globalement», à la fois métaphoriquement et en temps réel.
Un esprit, un corps et une âme bien équilibrés nous laissent tous mieux placés pour offrir un soutien stable à nous-mêmes et à d'autres personnes dont la vie peut être un peu déséquilibrée au moment où nous demandons tous de l'aide.
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Quelle est la force de votre réseau de soutien social? Vos amis et votre famille vous aident-ils à rester en bonne santé?
Si vous souhaitez participer à une nouvelle étude visant à explorer la relation entre le soutien social et le bien-être général, veuillez suivre ce lien: https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
