Crampes dans les jambes, problèmes respiratoires, fatigue générale, déshydratation – toutes ces choses peuvent se produire pendant les rapports sexuels. En plus de ces problèmes, vous pourriez soudainement, au milieu de la passion, penser à tous vos morceaux woobly – les parties de votre corps que vous n'aimez pas. Peut-être, pour aggraver les choses, vous réalisez la position dans laquelle vous êtes et la perspective de votre partenaire sur votre corps. "Ugh!" Vous soupirez.
Le sexe peut être physiquement fatigant, tout comme n'importe quelle autre activité physique, surtout si elle est soutenue pendant une longue période. Avec le printemps autour du coin, et les pensées des gens se tournent vers l'amour (et la luxure), c'est maintenant un bon moment pour penser à l'exercice. Le lien entre la forme physique et le sexe est intéressant et ne doit pas être sous-estimé.
Dormir suffisamment, bien manger et réduire le stress sont des éléments importants pour avoir une vie sexuelle satisfaisante, mais ils sont aussi très évidents et abondamment évoqués ailleurs. Ce qui est moins discuté, c'est l'importance de faire de l'exercice avant de se retrouver au lit avec quelqu'un de spécial.
Exercice qui est effectué sur une période prolongée conduit à ce que l'on appelle un «haut du coureur», causée par la libération d'endorphines. Ces endorphines sont stimulantes, et en plus de nous faire sentir bien, elles stimulent la libération d'hormones sexuelles. Le bonus supplémentaire est que l'exercice nous permet de nous sentir mieux. Il élève notre humeur et crée un sentiment de calme (bien que nous ayons eu une chance de nous rafraîchir et de nous relaxer). L'abaissement de la fréquence cardiaque, l'amélioration de la digestion, l'abaissement de la pression artérielle et la réduction des niveaux d'hormones de stress se combinent avec les sentiments de bien-être causés par les endorphines. Ajoutez à cela une augmentation d'une autre hormone, l'ocytocine, et le résultat est une personne détendue et satisfaite.
Pour les femmes, le lien entre l'exercice et le sexe a été exploré par Cindy Meston et ses collègues. Leurs résultats indiquent que l'entraînement – quoique vigoureusement – prépare le corps des femmes à l'activité sexuelle. Ce n'est pas simplement que l'exercice augmente le flux sanguin génital ou rend les femmes excitées sexuellement. Au lieu de cela, il semble y avoir quelque chose, encore non identifié, qui prépare le corps des femmes. Après s'être entraînée, elle a constaté que le corps des femmes répondait plus vite et plus intensément au contenu sexuel (comme un film érotique). Ses résultats sont excitants parce qu'ils contredisent la croyance de longue date que la relaxation est nécessaire pour une bonne expérience sexuelle, et l'hypothèse qui pourrait être due au lien entre l'anxiété et les problèmes érectiles chez les hommes. Je devrais mentionner que jusqu'ici ces effets ont été documentés immédiatement après l'exercice et semblent diminuer rapidement – en effet, ils semblent être les plus forts 15 minutes après l'exercice et s'estompent rapidement.
Quant aux hommes, les expériences sexuelles bénéficient également de l'exercice. White et ses collègues (1990) avaient deux groupes d'hommes, dont l'âge moyen était de 48 ans, qui étaient tous sédentaires mais en bonne santé au début de l'étude. Un groupe s'est engagé dans la marche, tandis que l'autre dans l'exercice aérobique. Ce dernier groupe a signalé des niveaux plus élevés d'intimité sexuelle, des orgasmes plus satisfaisants et un fonctionnement sexuel plus fiable. Ainsi, les hommes qui sont physiquement inactifs puis qui font de l'exercice aérobique trois ou quatre jours par semaine, régulièrement, pendant au moins une heure à la fois, rapportent bientôt plus de rapports sexuels et de meilleurs rapports sexuels. Cependant, tous les hommes ont connu une amélioration, conduisant les chercheurs à conclure que la sexualité améliorée est directement liée à leur amélioration de la forme physique.
Satisfaire la vie sexuelle ne concerne pas seulement les rouages de la biologie – cela implique aussi l'image de soi. Les personnes qui font de l'exercice ont souvent une image positive de leur corps, ce qui peut les amener à profiter davantage de leur corps. Penhollow et Young (2004) ont constaté que la fréquence de l'exercice et de la forme physique augmentait l'attrait et augmentait les niveaux d'énergie. Ils écrivent que ceux qui font de l'exercice sont plus susceptibles d'éprouver un plus grand niveau de satisfaction et une perception positive de soi, ce qui peut les amener à croire qu'ils sont plus désirables et peuvent mieux performer sexuellement
Une dernière pensée – le sexe lui-même est une activité physique et brûle des calories et augmente la forme physique. Beaucoup de facteurs influencent le nombre de calories dépensées pendant les rapports sexuels, mais la plupart des rapports semblent indiquer environ 85 pour une session d'une demi-heure à l'heure, ce qui est à peu près la même chose que le bowling. Contrairement au bowling, le sexe peut aussi augmenter l'estime de soi, la santé cardio-vasculaire, l'intimité émotionnelle, améliorer le sommeil et augmenter l'immunité!
Les références:
Penhollow, TM et Young, M. (2004). Désirabilité sexuelle et performance sexuelle: L'exercice et la forme physique ont-ils vraiment de l'importance? Electronic Journal of Human Sexuality, 7, http://www.ejhs.org/tocv7.html.
White, J., Case, DA, McWhirter, D., Mattison, AM (1990). Comportement sexuel amélioré dans l'exercice des hommes. Archives of Sexual Behaviour, 19 (3), 193-209.
Pour voir un court résumé sur la physiologie et l'exercice des femmes et d'autres références: http://www2.psych.ubc.ca/~bglab/female.html
