Hier soir, j'ai eu le plaisir d'assister à un Times Talks, où la journaliste du New York Times , Katherine Rosman, a interviewé Deepak Chopra, spécialiste de la médecine intégrative et de la transformation personnelle. Ce fut un cadre très intime où, au cours d'une heure, Chopra réfléchit sur la connexion esprit-corps-esprit, comment maintenir le calme face à l'anxiété croissante dans la culture et comment naviguer dans l'explosion de la technologie et d'autres distractions qui nous éloigne du moment présent. Il faisait aussi la promotion de son livre le plus récent, Vous êtes l'univers: Découvrir votre soi cosmique et pourquoi cela compte .
Je me suis senti obligé de partager l'expérience avec mes lecteurs parce que tant de points soulevés par Chopra ont résonné avec moi. De plus, en tant que pratiquant de pratiques de pleine conscience comme le yoga et la méditation, je pouvais non seulement relater ce que Chopra partageait, mais c'était génial d'avoir un rappel sur la patience pour maintenir des pratiques qui peuvent prendre du temps pour améliorer notre bien-être. J'ai été le plus impressionné par le comportement de Chopra pendant l'interview – dire qu'il a émané du calme est un euphémisme. Chaque geste et maniérisme qu'il avait, du ton de sa voix au mouvement de son corps, suggérait non seulement une grande concentration, mais aussi une délibération et une pleine conscience.
Le plus important à emporter que je puisse transmettre est le thème de rester dans le moment. Alors que les membres du public lui posaient question après question sur la façon de gérer l'anxiété, comment faire face aux temps politiques turbulents dans lesquels nous vivons, comment communiquer et se connecter avec les autres – un thème croissant était l'idée de rester présent dans le présent. En tant qu'Américains, nous sommes très orientés vers l'avenir, alors nous avons souvent l'état d'esprit d'avoir à passer par une liste d'obligations ou de réalisations avant de pouvoir apprécier ou nous sentir mieux. "Attendez que je perde ce poids – ou que j'obtienne ce nouvel emploi" ou remplissez le vide, comme le dit souvent notre voix intérieure, et alors les choses iront mieux. La pratique de la pleine conscience – que ce soit par le biais d'une méditation assise ou d'un mouvement de yoga plus actif – est destinée à nous maintenir ancrés dans le moment présent. Le moment présent, Chopra nous a rappelé encore et encore la nuit dernière, est finalement la seule fois que chacun de nous a.
Mindfulness est si difficile dans notre culture aujourd'hui parce que nous sommes bombardés par un barrage de gadgets et de draineurs d'attention qui servent de distractions loin de l'instant présent. Et pourtant, la recherche sur le cerveau a toujours identifié que nous ne sommes pas bien branchés pour le multitâche – quand nous nous engageons dans plusieurs tâches simultanément, nous sommes sous-performants chacun d'entre eux et seulement assister une partie de notre attention à ce que nous faisons. Il est difficile dans un environnement culturel où plus est de rechercher activement une pratique plus simple – de prendre du recul et de se déconnecter de nos gadgets ou au moins de ne s'occuper que d'un seul flux de stimulation à la fois.
Le thème du discours de Chopra est cohérent avec la recherche qui a identifié que les émotions positives peuvent prolonger la vie (comme rapporté par Brody, 2017). Par exemple, les techniques de pleine conscience qui fondent les individus dans le moment présent peuvent aider à combattre l'anxiété ou les émotions négatives. De même, Chopra soulignait l'importance de se concentrer sur les émotions positives, telles que la gratitude. La recherche a découvert que l'accent mis sur les émotions positives peut même aider dans le pronostic pour les patients diagnostiqués avec des maladies potentiellement mortelles. Par exemple, un programme qui a développé un cadre de huit compétences pour aider à stimuler les émotions positives chez les patients qui ont reçu un diagnostic de santé dévastateur a trouvé des résultats très fructueux. Ces pratiques incluent des habitudes simples telles que «reconnaître un événement positif chaque jour» et lancer un journal de gratitude (Brody, 2017).
J'ai trouvé que écrire dans un journal tous les jours peut être très thérapeutique. Toute possibilité d'introspection et d'introspection, que ce soit par une méditation assise, une promenade dans la nature (sans casque ou stimulation externe) ou une écriture discrète avec soi-même, peut avoir d'énormes avantages pour notre santé et notre bien-être. Donc, où que vous soyez, et quel que soit votre sentiment en ce moment, demandez-vous où dans votre vie vous pouvez créer l'espace pour la pleine conscience, et commencez dès maintenant.