Les familles sont confrontées à de nombreuses transitions, certaines assez importantes, bien que toutes puissent être perturbatrices et provoquer de l'anxiété. Une des choses les plus difficiles pour moi d'entendre ces jours est "maman, pas de travail". Après être resté à la maison pendant environ une semaine pour les vacances de printemps, je craignais que mon retour au travail soit encore plus difficile pour mes fils de trois ans (sans parler de moi aussi). Les changements de routine peuvent s'avérer difficiles pour nous tous, mais surtout pour les enfants. Ci-dessous, j'offre cinq conseils pour aider à atténuer ces occasions potentiellement difficiles pour vous et vos proches.
1. Expliquer les transitions à votre enfant
Il n'est jamais trop tôt pour s'exercer à expliquer les choses à vos enfants. En tant que psychologue, j'enseigne souvent les techniques de communication et c'est aussi important dans la vie de famille. En plus de soulager les peurs, il est bien établi en psychologie de l'enfant qu'une discipline efficace doit s'accompagner d'explications. Ceci est bénéfique pour plusieurs raisons: il aide les enfants à apprendre le raisonnement moral (par exemple, ils ont tort), leur enseigne à se sentir en sécurité lorsqu'ils discutent de sujets «durs» avec leurs soignants, et il modèle une bonne communication. J'aime quand j'entends mes garçons travailler à travers des problèmes similaires. Récemment, un de mes fils n'a pas aidé à nettoyer et quand nous avons demandé pourquoi, il a répondu "Je suis un peu de mauvaise humeur".
2. Prévoyez du plaisir!
À l'approche d'une transition difficile, il peut être stimulant d'organiser aussi quelque chose d'amusant pour peu de temps après. Par exemple, nous organisons une soirée UConn ce soir pour célébrer le jeu Sweet Sixteen de notre équipe favorite. Tout ce que mes fils doivent entendre, c'est "faire la fête" et ça leur donne un sourire. Ainsi, alors que nous leur rappelons mon retour au travail, nous mentionnons également le plaisir qui nous attend tous.
3. Recadrer les transitions difficiles
Il est tellement tentant de parler comme mes bambins et de dire des choses comme «mauvais, mauvais travail» ou «si vous ne le coupez pas, je vais retourner au travail maintenant!» Je me suis arrêté l'autre jour alors que j'étais sur le point dire le dernier. Ils s'imprègnent de tout et il est important de recadrer des situations aussi positivement que possible. Ici, j'essaie d'être conscient de ne pas faire paraître le travail négatif ou comme une punition. Et donc, au lieu de cela, je leur ai dit toutes les bonnes choses au sujet du travail.
4. Planifier à l'avance
L'évitement est une réaction commune aux situations difficiles. Nous sommes tous sûrs d'être là. Mais, cela aide rarement et souvent peut être coûteux. Une fois que vous êtes au courant des changements possibles à venir dans votre routine, une planification délibérée peut être décisive pour faciliter ces transitions.
5. Concentrez-vous sur le positif pour vous aussi!
Enfin, en tant que parent, vous n'avez peut-être pas beaucoup de temps pour penser à vous. Tant de situations difficiles viennent à l'esprit ici; retourner au travail après un congé, une baby-sitter favorite, des voyages d'affaires, d'autres sorties de famille, etc. Mais, comme je redoutais de laisser mes bébés après une belle semaine, ça m'aide à penser au positif, comme voir mes élèves , collègues, et l'excitation du printemps sur un campus universitaire.
