La vérité sur devenir plus confiant

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J'enregistrais récemment une interview avec un cher client pour le lancement de The Career Toolkit. Le sujet était la confiance . Nous parlions de son parcours de carrière de 26 ans et de la façon dont la confiance l'a influencée tout au long de la vie, à la fois négativement et positivement. Ce fut une conversation juteuse et super utile, et juste avant de conclure, elle a dit une vérité que toutes les femmes ont besoin d'entendre, quelque chose sur laquelle nous avions travaillé et qu'elle vivait depuis quatre ans:

"La confiance change dans les étapes de bébé."

Boom. Juste là.

Tout comme nous pensons que nous sommes frappés par le but, un jour en se réveillant pour découvrir que nous savons soudain ce que nous sommes censés faire de nos vies, nous pensons que la même chose devrait arriver avec notre confiance: Un jour, quelque chose va changer. tout d'un coup, nous aurons le courage de prendre la parole lors de la réunion, de faire la promotion ou de démarrer notre entreprise de rêve.

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Cela arrive rarement comme ça.

Nous construisons notre confiance en faisant de petits pas qui nous amènent vers la meilleure version de nous-mêmes. Des mesures qui nous rapproche de ce que nous savons être vrai, pas ce que nous inquiétons les autres pensent. Les étapes qui nous aident à passer à notre puissance.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour soutenir votre voyage de confiance.

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1. Identifiez vos déclencheurs.

Quelles sont les situations qui vous aspirent à la confiance? Est-ce qu'il parle dans une réunion remplie de vos pairs? C'est peut-être une présentation devant votre patron ou le patron de votre patron. Peut-être que ce n'est pas préparé dans une revue de projet. Ou ne pas avoir tous les faits en main pour un client. Certains d'entre nous sont pleins de confiance au travail, mais quand nous laissons tomber nos enfants à l'école, les autres mamans suffisent à nous faire perdre toute confiance et à nous rendre incertains de nous-mêmes. Cela peut être n'importe quoi, mais la plupart d'entre nous ont quelques déclencheurs qui nous touchent plus que les autres. Déterminez ce que vous êtes et comment les contrer. Pas confiant de donner une présentation? Travaillez avec quelqu'un pour améliorer votre état d'esprit et vos compétences. Vous trouvez souvent non préparé? Horaire à l'avance afin que vous ayez suffisamment d'espace pour vous mettre à jour. Peur de parler? Déterminez ce qui se trouve sous cette peur afin que vous puissiez y remédier. Les déclencheurs sont de petites choses qui causent des ravages majeurs. Commencer ici.

2. Attrapez vos histoires.

Nous avons tous des histoires. Des millions d'entre eux. Vous ne pouvez pas toujours remarquer, mais il y a un flux constant de bavardage dans votre tête. Et voici une vérité révolutionnaire qui peut changer votre vie: non seulement cette voix n'est pas vous, mais elle ne dit pas non plus la vérité, et elle sape votre succès et votre bonheur. Vous devez commencer à prendre conscience de la voix dans votre tête, et identifier et attraper les histoires racontées. Vous pourriez trouver cela difficile, ou vous pourriez savoir exactement de quoi je parle. Dans cette interview, ma cliente a partagé comment il lui a fallu beaucoup de temps pour vraiment capter ses histoires. Mais une fois qu'elle l'a fait, elle a réalisé qu'elle se minait en laissant cette voix se déchaîner dans son esprit et l'empêcher de faire ou de dire ce qu'elle voulait vraiment. Cela lui a arraché la confiance, et elle vous fera la même chose jusqu'à ce que vous appreniez à la calmer. Tout d'abord, commencez juste à syntoniser et à observer ce qu'il dit tout au long de votre journée. Vous pouvez être légèrement horrifié, mais juste observer. Soyez le témoin. Ne juge pas. Juste attraper les histoires.

3. Posez la question magique.

Une fois que nous pouvons attraper nos histoires, nous gagnons déjà. Puis, quand nous commençons à les défier avec curiosité, nous pouvons vraiment changer notre jeu. La question magique est: "Est-ce vrai?" Super simple. Un pas apparemment petit. Est-ce vrai? Quand cette voix dans votre tête apparaît et vous dit que si vous parlez à la réunion tout le monde pensera que vous êtes stupide, est-ce vrai? Invariablement, ce n'est pas le cas. Quand cela se résume-t-il et vous dit que vous êtes sans espoir de tout et que vous n'allez rien faire? Défiez-le, et vous trouverez des tas de preuves du contraire. Et quand il vous frappe avec le whopper que nous traitons tous trop souvent – "Vous n'êtes juste pas assez bon " – bien, quand vous demandez "Est-ce vrai?" À celui-là, je sais juste que vous pouvez trouver le golden pépites de comment vous êtes incroyable quand on vous donne l'occasion. Et si vous luttez avec celui-là, demandez à votre meilleur ami; il ou elle vous mettra droit. Les questions que nous posons façonnent nos vies et peuvent modifier notre réalité. Cette question magique, écrite sur une note post-it et placée sur votre tableau de vision, dans votre cahier ou sur votre écran d'ordinateur, est un petit pas avec des implications qui changent la vie. Posez-le souvent.

4. Connaissez vos boosters de confiance.

Apprenez à connaître les choses qui stimulent votre confiance. Ma cliente a parlé de s'assurer qu'elle avait le temps chaque matin de se sentir ensemble avant d'aller travailler. Passer un peu plus de temps sur sa tenue et son apparence peut sembler superficiel, mais cela a eu un impact significatif sur son niveau de confiance tout au long de la journée. Quand j'ai travaillé dans des rôles d'entreprise, j'ai ressenti la même chose: que 15 minutes de plus le matin peuvent faire toute la différence. Avoir juste les bonnes chaussures est un booster de confiance qui me rend plus grand et en mon pouvoir. Est-ce que cela signifie que je ne peux pas être un orateur efficace dans les ballerines? Bien sûr que non. Mais si cette poussée supplémentaire met un peu plus de ressort dans mon étape, alors pourquoi ne le ferais-je pas? Boosters peut être n'importe quoi: Construire en temps de préparation supplémentaire avant une réunion (qui est l'un des miens). Téléphoner à un ami avant de parler. Affirmations positives. Lire une liste de vos compétences avant d'aller à un entretien d'embauche. Penser à vos réalisations avant de négocier une augmentation de salaire. Ou même en posant une pose Wonder Woman dans la salle de bain avant une réunion importante. Découvrez ce qui fonctionne pour vous, puis construisez-les dans votre journée de manière à vous soutenir.

C'est ce que nous faisons tous les jours, pas ce que nous faisons parfois , qui change nos vies. Apprenez à vous connaître – vos déclencheurs, vos histoires, ce qui vous soulève. Et sachez que ce sont les petites choses qui font constamment la différence.

^{Pour en savoir plus sur la confiance, téléchargez le guide de confiance détaillé qui se trouve dans cette section de ressources gratuites, accompagné de questions d'accompagnement pour vous aider à soutenir votre processus.}