Faire en sorte que les résolutions du nouvel an travaillent pour vous

Le prendre un jour à la fois aide vraiment.

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L’année 2018 sera bientôt terminée et il sera temps de prendre des résolutions pour le Nouvel An. Cette tradition annuelle apporte la possibilité d’un changement, comme l’adoption d’un nouveau régime alimentaire ou d’un nouveau régime d’exercice, mais elle peut également induire des sentiments de culpabilité et d’inadéquation. L’American Psychological Association recommande quelques comportements pour que la nouvelle année soit moins un voyage de culpabilité et plus un coup de pouce. En résumé, l’APA recommande une approche progressive en modifiant un comportement à la fois et en prenant de petites mesures en vue d’un changement positif.

Dans mon livre, Le défi de la vie sans bornes , je donne aux lecteurs une étape d’action chaque jour, afin que le processus de transformation ne devienne pas accablant. Je pense qu’il est utile d’avoir un guide pour chaque jour de la semaine, afin de ne pas s’embourber dans des comportements trop pensants et autodestructeurs. En prenant de petites mesures et en maintenant une positivité, nous récupérons notre propre pouvoir de vivre de manière saine et abondante.

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J’ai également inclus une annexe sur la réalisation du défi en groupes, conformément au conseil de l’APA, qui se lit en partie comme suit:

Partagez vos expériences avec votre famille et vos amis. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour atteindre vos objectifs, comme un cours d’entraînement au gymnase ou un groupe de collègues qui cessent de fumer. Avoir quelqu’un avec qui partager vos difficultés et vos succès facilite votre cheminement vers un mode de vie plus sain, beaucoup plus facile et moins intimidant.

J’espère que mes lecteurs se réuniront pour relever le défi en groupes, que ce soit en personne ou en ligne. Nous savons tous que les médias sociaux sont utilisés de manière négative et addictive, mais ils peuvent également apporter un renforcement positif.

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Il n’est pas utile de s’engager dans un discours intérieur autocritique et perfectionniste, mais nous voulons également éviter le piège opposé du pessimisme et de la complaisance. Sinon, l’impuissance acquise empêche toute avancée réelle. S’attarder sur les échecs du passé peut donner l’impression trompeuse qu’un véritable changement n’est pas vraiment possible, ou que nous ne pouvons rien faire face aux circonstances de notre vie. Un changement positif nécessite de revendiquer notre propre pouvoir sans tomber dans un comportement excessivement agressif ou autocritique.

Nous devons trouver cet endroit idéal pour ne faire ni trop ni trop peu. Comme je l’ai écrit dans le livre,

Chaque jour, chaque moment de la journée, vous avez le choix. Vous pouvez vous soumettre au régime de censure de l’ego et du pessimisme, en suspendant vos meilleurs projets jusqu’à ce que des conditions plus favorables se présentent (ils ne le font jamais). Ou vous pouvez ignorer la censure de l’ego et embrasser le pouvoir personnel, en prenant quelques petites actions constructives dans le monde… Le choix délibéré d’être optimiste, de croire en votre pouvoir, est simultanément une expansion des possibilités ouvertes à vous grand.

Nos vies sont liées les unes aux autres de telle sorte que les choix que chacun de nous fait nous affectent tous.

D’une part, le premier janvier n’est qu’un autre jour et tout continuera comme avant. En regardant les choses sous un angle plus large, chaque jour offre la possibilité de recommencer, de vivre comme on veut vraiment. Lorsque nous revendiquons notre propre liberté, nous permettons aux autres de faire de même. C’est vrai dans nos vies personnelles, mais aussi au sens social et politique. Nous avons tous un rôle à jouer pour rendre le monde meilleur, améliorer notre société pour nous-mêmes et pour les générations futures. Penser ces grandes idées audacieuses et les combiner avec de bonnes habitudes mènent vraiment à une bonne année!