3 conseils pour gérer le stress des vacances

Stratégies de pleine conscience simples pour vous aider à profiter de la saison.

La saison des vacances peut être stressante pour différentes raisons. Pour commencer, nous pouvons être poussés ensemble avec la famille (assez souvent) et / ou nous pouvons nous sentir seuls. Cela peut également être une période de stress financier avec des paiements de fin d’année dus, plus la pression de prouver à quel point nous tenons compte de notre famille et de nos amis par le biais de somptueux cadeaux. Et puis, il y a les messages contradictoires que nous recevons à propos de la nourriture et de notre corps; l’encouragement à «se livrer» à des friandises de vacances tout en se faisant dire qu’il faut maintenir ou atteindre une taille corporelle plus petite.

Mais nous n’avons pas besoin de passer du temps de l’Halloween à la Saint-Valentin totalement stressé. Découvrez ces trois conseils axés sur la pleine conscience pour vous aider à faire face au stress pendant les vacances.

1. Développer ou maintenir votre pratique de méditation

La méditation nous permet de prendre du recul par rapport au chaos et de vérifier avec nous-mêmes. Que nous ignorions nos besoins, que nous ne réalisions pas quand nous sommes déclenchés, ou que nous ne sachions pas quand il est temps de prendre soin de nous-mêmes, la méditation nous oblige à nous arrêter, à communiquer avec notre corps et à contacter ce dont nous avons besoin pendant les vacances. brouhaha. Vous pouvez avoir l’impression que la saison des vacances est une période au cours de laquelle vous avez le moins de temps à consacrer à la méditation, mais même trois minutes par jour font toute la différence! Découvrez le tout premier module de mon cours gratuit pour apprendre à développer une pratique de méditation rapide et facile si vous ne savez pas par où commencer.

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Laissez fondre l’exigence du parfait paysage de table du pays des merveilles de l’hiver!

Source: Acharaporn Kamornboonyarush / Unspash

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2. Lâchez la pression et les attentes

Il y a beaucoup de pression pour des vacances dignes d’un Instagram parfait. Mais à moins d’être Martha Stewart (avec une équipe de professionnels dans les coulisses), il s’agit rarement d’une attente réaliste! Nous avons tous des vies en dehors de la préparation des vacances, et ce n’est pas grave. Il est tellement important que nous nous écartions de cette exigence de vacances «parfaites» et que nous acceptions que tout ce que nous apportons à la table (métaphoriquement et littéralement) soit suffisant. N’oubliez pas que les vacances sont censées consister à passer du temps avec des proches, sans prouver que vous pouvez créer le meilleur bonhomme de papier en papier mâché ou le paysage de table du pays des merveilles de l’hiver! Petit conseil: ne suivez plus personne sur les médias sociaux qui vous fait sentir que vos célébrations de vacances sont moins que.

3. Diriger avec compassion

La compassion envers soi-même est un objectif central, car elle nous rappelle que nous sommes autorisés et que nous avons besoin de nous nourrir. Tout ce que vous devez faire au moment de prendre soin de vous est acceptable et permis. L’auto-compassion est un catalyseur important pour les soins personnels, qui nous aideront tous les deux à réaliser tout ce que nous voulons accomplir pendant les vacances et au-delà.