La plupart abordent les vacances avec des sentiments mitigés d’attentes et de préoccupations, voire d’inquiétude. Si «c’est la saison des réjouissances» n’est pas toujours ce que vous ressentez pendant la période des vacances, vous n’êtes pas seul. Pour beaucoup, les vacances apportent le blues des vacances, ou tout simplement le stress. Le stress provient d’attentes irréalistes, de trop nombreux cadeaux à acheter dans un délai trop court, de magasins encombrés, de conflits familiaux, de soucis financiers, de craintes ou de tristesse face à la solitude; même le temps – des journées pluvieuses, nuageuses et froides qui s’assombrissent trop tôt – peut littéralement mettre un frein à votre vie. Et maintenant, pendant les vacances de 2018, à l’arrière-plan, se trouve un gouvernement déstabilisateur qui semble prospérer par la division et les conflits, tout en ne reconnaissant pas la responsabilité sociale ou la viabilité de notre environnement.
Il y aura toujours des facteurs indépendants de votre volonté, mais vous n’êtes pas obligé d’être victime de la saison. En modifiant légèrement votre façon de penser et votre attitude, il est possible d’abandonner le blues et de vaincre le stress. Vous pouvez transformer cette période de l’année en une occasion plus agréable et plus heureuse. Vous trouverez ci-dessous neuf clés pour être plus résilient pendant les vacances.
1. Planifiez à l’avance pour vous sentir plus en contrôle . L’un des pires types de stress survient lorsque vous ne vous sentez pas en contrôle. Pour éviter cela, planifiez à l’avance et soyez réaliste dans votre temps. Faites votre liste de cadeaux et d’autres tâches ménagères à accomplir. Attaquez ensuite la liste plus tôt: que pouvez-vous faire cette semaine? aujourd’hui? Si vous avez trop à faire, pouvez-vous obtenir de l’aide? Sinon, envisagez de raccourcir votre liste. Plus vous êtes réaliste avec vos attentes, moins vous ressentez de stress. En outre, lorsque vous planifiez à l’avance, vos décisions sont moins basées sur les émotions et tendent à être de meilleurs choix.
2. Restez en équilibre . Assurez-vous d’inclure des activités agréables chaque jour, pas seulement vos obligations de vacances. Récompensez-vous lorsque vous avez atteint vos objectifs, même les plus petits. Envisagez de voir une comédie ou d’écouter de la musique. Faites des choses qui font du bien!
3. Répétition générale: visualisez votre journée à l’avance. Passez chaque jour en premier dans votre esprit. Un aperçu préliminaire de la journée vous permet de découvrir les obstacles avant qu’ils ne se produisent, de planifier les voies qui les entourent et de dégager les chemins menant à une plus grande réussite. Visualiser vos actions vous donne également une plus grande confiance pour les faire correctement.
4. Assurez-vous que c’est votre agenda . Les vacances sont souvent remplies d’obligations perçues. Prenez des décisions conscientes concernant ces obligations. Assurez-vous que ce sont vos choix et non ceux de quelqu’un d’autre. Pourriez-vous envoyer moins de cartes de vacances, rendre visite à des parents un autre jour ou décider avec vos amis de sortir dîner ou de faire de la chance au lieu de faire toute la cuisine?
5. Mindfulness et ajuster votre perspective . La pleine conscience consiste à être dans le moment dans un lieu d’acceptation. La perspective est la façon dont vous regardez une situation. La perspective détermine quelle partie vous accordez une importance – et dont vous êtes conscient – et quelle partie devient insignifiante, petite ou superflue. Soyez attentif à ce à quoi vous prêtez attention et réalisez que vous avez le choix. Si la chose principale sur laquelle nous nous concentrons est agréable, nous nous sentirons probablement bien. D’autre part, si nous nous concentrons sur ce qui est négatif dans la situation, nous nous sentirons plus probablement agacés et contrariés. En fait, les recherches nous montrent maintenant qu’une focalisation continue sur le négatif sensibilise réellement notre cerveau à faire l’expérience de la vie de manière plus négative. Inversement, une focalisation sur le positif sensibilise réellement votre cerveau à une expérience de vie plus positive. Ainsi, votre perspective détermine, dans une large mesure, ce que vous ressentirez dans une situation – heureuse ou triste, bonne ou mauvaise, et votre niveau de stress. Vous ne voulez pas ignorer un problème, mais essayez de passer plus de temps à vous concentrer sur les aspects positifs – dans les relations et les situations.
6. Concentrez-vous sur les relations pendant les vacances . La saison des vacances accentue l’inconfort d’être seul. N’attendez pas la dernière minute pour appeler des amis ou faire des projets. Prenez l’initiative de trouver dans des circonstances similaires des personnes que vous connaissez ou voudriez connaître mieux, achetez des billets pour un spectacle ou planifiez d’autres activités. Conservez l’intention d’utiliser cette période de l’année pour approfondir vos relations avec des personnes bienveillantes.
7. Soyez bon pour vous . Il est facile d’être critique et critique envers soi-même. Définissez l’intention d’aimer et d’accepter la personne la plus importante de votre vie: vous! Cela ne signifie pas que vous devez assumer des responsabilités, mais lorsque vous faites de votre mieux, sentez-vous bien plutôt que de trouver ce que vous n’avez pas bien fait ou ce qu’il restait à faire. Reconnaissez que vous méritez d’être heureux et trouvez des moyens sains de vous rendre heureux. Soyez votre meilleur ami.
Utilisez ce temps pour préparer un bon début d’année 2019
8. Prenez l’initiative de résoudre des problèmes émotionnels inachevés. Vivez les vacances comme une période de renouveau, en vous préparant à un nouveau départ pour 2019. Identifiez et abandonnez les vieux problèmes, la colère et les ressentiments que vous traîniez avec vous; soyez généreux dans votre pardon. Puis laissez-vous sentir bien dans votre expansivité.
Faites l’inventaire des tâches que vous avez reportées. Ne laissez pas les affaires en suspens continuer et causer du stress. Si la tâche vous semble trop lourde ou difficile, décomposez-la en composants plus petits, abordez une partie à la fois et demandez de l’aide, le cas échéant. Donnez-vous la permission de laisser aller des tâches ou des projets qui ne seront tout simplement jamais terminés.
9. Souriez chaque jour . Un sourire est unique. C’est peut-être la chose la plus difficile à faire pour certains d’entre vous. Vous dites que vous avez besoin d’une raison pour sourire? Souriez, puis pensez à une bonne raison de sourire. Les gens font toujours des choses folles pendant les vacances. Trouvez l’humour et souriez à ce sujet. Donne un sourire à ce vendeur pressé. Cela réduira vos deux niveaux de stress. Tenez l’intention – et rappelez-vous tous les matins en l’écrivant sur une carte 3 × 5 – pour être heureux ce jour-là.
Rappelez-vous, personne ne peut vous rendre heureux plus que vous-même. C’est une chose qui relève de votre responsabilité.
Bonne chance et trouvez des raisons d’être heureux.