Quand la thérapie ne va pas bien

3 façons de rester résilient lorsque vous recherchez l’aide appropriée.

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Vous avez passé le cap du début du traitement:

• Est-ce que ça marchera?
• Est-ce que les choses peuvent jamais aller mieux?
• Puis-je faire confiance à quelqu’un avec mes secrets?

Alors quelque chose ne va pas bien. Vous ne cliquez pas vraiment avec votre thérapeute. Ils ne semblent pas vous avoir. Il y a quelque chose de désagréable, voire peu professionnel. Maintenant quoi?

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Commencer une thérapie peut sembler être un grand pas, et parfois cela ne se passe pas bien du premier coup. Au cours de mes deux décennies de travail, j’ai entendu un large éventail d’histoires sur les premières tentatives de traitement en thérapeutique. Souvent, les choses se passent mieux que prévu. Parfois, ce n’est tout simplement pas la bonne chimie. En de rares occasions, les choses semblent être une scène d’un mauvais film. J’ai vu des personnes ayant eu des expériences négatives abandonner leurs études et faire vœu de ne jamais revenir, alors que l’aide du bon thérapeute aurait pu faire toute la différence.

Voici quelques étapes à suivre lorsque vous avez eu une expérience négative en thérapie:

Restez optimiste. Lorsque quelque chose ne va pas et que vous êtes déjà aux prises avec l’anxiété, la dépression et le stress qui vous ont amené à suivre un traitement, il peut être facile de ne pas penser comme «Je n’irai jamais mieux» ou «Je ne trouverai jamais le bon thérapeute “. Rappelez-vous que vous avez déjà fait preuve de résilience en demandant de l’aide. Les personnes qui recherchent une thérapie désirent grandir et guérir des traumatismes inévitables, des pertes, de la douleur et de la souffrance engendrées par la vie. Avoir une expérience négative avec un thérapeute ne signifie pas qu’il n’y a pas d’espoir. Parfois, parler à votre thérapeute de vos préoccupations peut aider à mettre les choses en route. Mais s’il est clair que cela ne peut pas aboutir, vous avez toujours des options pour faciliter la transition.

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Passer à partir de zéro. S’il devient clair qu’un nouveau départ est nécessaire, demandez à votre thérapeute précédent d’envoyer des notes de votre première visite. La crainte de devoir tout recommencer est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne retournent jamais en thérapie après une expérience médiocre. Il peut être déroutant de devoir revoir des informations que vous avez déjà partagées. Ethiquement, votre ancien thérapeute est tenu d’aider à assurer une transition en douceur en fournissant les notes de traitement antérieures directement à votre nouveau thérapeute. Si vous préférez ne pas le faire, vous voudrez peut-être également apporter vos propres notes sur vos objectifs principaux et vos espoirs pour votre vie, ainsi que sur les éléments qui ne fonctionnaient pas bien dans le cadre de votre thérapie précédente.

Demander des recommandations. La meilleure façon de trouver un thérapeute ayant une solide réputation est de demander autour de vous. Parmi les meilleures sources de référence figurent des amis de confiance, des collègues, des médecins de premier recours, des programmes d’aide aux employés (EAP), des compagnies d’assurance maladie et des organisations professionnelles telles que l’American Psychological Association ou la National Association of Social Workers. Assurez-vous que votre thérapeute est licenciée, certifiée et possède une expertise démontrée dans le domaine unique que vous recherchez. Selon les raisons pour lesquelles vous recherchez un nouveau thérapeute, votre thérapeute précédent pourra même vous proposer un meilleur ajustement à vos besoins.

Trouver le bon thérapeute n’est pas chose facile. Comme dans toute relation, le bon mélange de chimie et de connexion doit être présent. Cela peut prendre plus d’un essai, mais cela peut en valoir la peine. Le fait de rester résilient tout en trouvant le bon thérapeute vous aidera probablement à augmenter votre résilience à long terme.

Pour trouver des thérapeutes près de chez vous, consultez le répertoire Thérapie de Psychology Today.

* Un blog ne remplace pas un avis médical. Il offre des conseils généraux et des conseils, mais ne traite pas de toutes les situations uniques pouvant survenir pour la santé. Veuillez consulter un praticien agréé de confiance pour les recommandations qui répondent le mieux à vos besoins en matière de soins.