Faites de la formation mentale une priorité dans votre sport

Source: Natalie Robichaud

Cet article est un défi pour vous de prendre une pièce essentielle, mais souvent négligée, du casse-tête du succès sportif et en faire une priorité dans vos efforts athlétiques.

Laissez-moi élaborer de trois façons. D'abord, je parle aux athlètes, aux entraîneurs et aux parents du monde entier de la psychologie du sport. Chaque fois que j'en ai l'occasion, je leur demande quelle est l'importance du côté mental du sport par rapport aux aspects physiques et techniques. Bien qu'il y ait toujours quelques-uns qui disent que l'esprit est moins important que le corps et la technique, environ 99 pour cent disent que c'est plus ou moins important. Certes, je ne pense même pas que c'est plus important parce que tout l'entraînement mental dans le monde n'aidera pas si vous n'êtes pas physiquement ou techniquement capable de jouer dans votre sport. Mais, je pense qu'il est sûr de dire que, sans un esprit bien entraîné, il y a peu de chances de succès.

Ensuite, je demande aux athlètes combien d'heures par jour ils consacrent à leur développement physique et technique. Pour les athlètes sérieux, la plupart disent de 2 à 6 heures selon la saison.

Puis, je demande, si l'esprit est si important, cela signifie-t-il que vous consacrez 2-6 heures par jour à l'entraînement mental? À ce stade, il y a beaucoup de têtes tremblantes et de signes de reconnaissance. Clairement, la réponse est «non», mais la question est plutôt rhétorique et vise à vous ouvrir les yeux sur l'absurdité de ne pas passer du temps sur un contributeur aussi important à notre sport.

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Deuxièmement, je travaille avec un certain nombre d'athlètes chaque année, des juniors avec de grands rêves aux pros et aux olympiens qui réalisent leurs rêves. Ce qui m'est apparu clairement est que, une fois que les bases de la condition physique, de la technique, de la tactique et de l'équipement sont établies, c'est l'esprit qui sépare les athlètes qui atteignent leurs objectifs de ceux qui ne le font pas. Cela se produit à deux niveaux. Avoir la bonne mentalité et la bonne préparation vous permet de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Et, le jour d'une compétition, être capable de rester positif, calme, concentré et résister à la pression – auto-imposée et externe – vous permettra de faire de votre mieux quand cela compte vraiment.

Troisièmement, parmi les athlètes qui viennent chez moi, la raison numéro un est parce qu'ils peuvent bien performer à l'entraînement, mais ils ne semblent pas pouvoir traduire cela en résultats compétitifs. Et ils ne comprennent pas pourquoi ils ne peuvent pas. Alors, qu'est-ce qui différencie les compétitions de la formation? C'est évident: les résultats comptent dans les compétitions. Et cette différence se produit entièrement dans votre esprit. Votre défi est d'ignorer la différence ou d'embrasser la différence.

Laissez-moi vous dire que vous faites un peu d'entraînement mental sans le savoir. Je suis sûr que vous essayez de vous motiver, de penser positivement, de vous enflammer et de vous concentrer à l'entraînement. Eh bien, c'est un entraînement mental. Voici le problème. Approchez-vous de l'entraînement mental de la même manière que vous vous approchez de l'entraînement physique et technique? Avez-vous un programme d'entraînement mental organisé et cohérent? Probablement pas. Feriez-vous votre conditionnement physique ou votre travail technique de façon aléatoire? Bien sûr que non, car les essais et erreurs ne sont ni efficaces ni efficaces. Au contraire, vous avez un programme systématique qui guide votre entraînement physique et technique, maximisant ainsi vos efforts. Vous devriez aborder l'entraînement mental de la même manière.

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Est-ce que je vous ai déjà convaincu que vous devriez faire de l'entraînement mental une préparation sportive prioritaire? Si oui, voici ce que vous pouvez faire:

• Faites une auto-analyse et comprenez vos forces mentales et les domaines qui ont besoin d'amélioration.
• Obtenez des commentaires de vos entraîneurs sur ce que vous devez améliorer mentalement.
• En savoir plus sur la psychologie du sport en lisant mes articles passés ou le livre Prime Sport (faites défiler jusqu'à la série de livres Prime Sport).
• Trouvez un psychologue du sport qualifié dans votre région (je pourrais vous aider à en trouver un, alors n'hésitez pas à m'envoyer un courriel).

Certainement, vous devriez continuer à travailler sur votre condition physique et technique. Mais si vous vous engagez dans un programme d'entraînement mental tout aussi rigoureux, je peux dire avec confiance que vous serez encore plus prêt à atteindre vos objectifs sportifs.