Pourquoi nous temporisons au coucher

Les ouvriers ne peuvent-ils pas comprendre qu'en se surmenant, ils épuisent leur propre force et celle de leur progéniture, qu'ils sont épuisés et que bien avant que leur temps soit fini, ils sont incapables de travailler, absorbés et brutalisés par ce seul vice. ce ne sont plus des hommes, mais des morceaux d'hommes, qu'ils tuent en eux-mêmes toutes les belles facultés, pour ne laisser rien vivre et florissant que la folie furieuse du travail. – PAUL LAFARGUE, Le droit d'être paresseux (1883)

Journaliste canadien Carl Honoré   utilisé pour se battre avec son garçon de deux ans au cours des histoires au coucher. «Tu vas trop vite!» Dirait le garçon. Honoré admet qu'il conduira souvent son fils, qui a savouré les longues histoires, vers les courts. Pourquoi? Parce qu'Honoré était impatient de finir son travail avant d'aller se coucher. La même année, alors qu'il attendait impatiemment dans un aéroport, il a lu un journal pour se sentir productif et a remarqué un titre qui a arrêté son esprit accéléré: «L'histoire du coucher en une minute».

«Pensez que Hans Christian Anderssen rencontre le résumé», écrit Honoré dans Louange de la lenteur: Défier le culte de la vitesse , le livre selon lequel l'article d'une heure et son propre culpabilité avec son fils l'ont inspiré à rechercher et à écrire.

Si Honoré est comme une flopée d'entrepreneurs et de créatifs, il a probablement souffert de ce que les scientifiques néerlandais appellent la «procrastination au coucher». La procrastination au coucher est définie comme «ne pas aller se coucher au moment voulu, alors qu'aucune circonstance extérieure n'empêche une personne de Ce faisant."

• Devriez-vous utiliser ce mot? Cela diminue votre efficacité
• S'ennuyer à mourir: les risques de l'ennui à l'adolescence
• Dix façons positives de rendre votre relation meilleure
• Le fardeau de l'attente: une leçon d'un champion olympique
• La pornographie (sexuelle) est-elle réelle?

Cette dernière partie de la définition – «alors qu'aucune circonstance externe n'empêche une personne de le faire» – Je trouve particulièrement fascinant.

La procrastination au coucher est-elle unique à notre époque et unique aux entrepreneurs et aux créatifs, hommes ou femmes? Et si nous pouvions faire quelque chose à ce sujet sans «gérer» notre temps? J'appelle particulièrement les hommes parce que nous ne parlons pas publiquement de ces sujets (bien que nous le fassions en privé).

À quoi ressemble la procrastination au coucher?

• J'ai compris
• Assaut sexuel sur les campus et consommation excessive d'alcool: que peuvent faire les parents?
• Le moins que vous devez savoir
• Est-ce que Kim Kardashian a eu une psychose d'alliance?
• Je m'aime beaucoup, mais je pense que je devrais voir d'autres personnes

La procrastination au coucher ressemble à un entrepreneur qui choisit de lire des parties de trois livres reliés au travail pendant une heure ou deux, alors qu'il sait qu'il devrait normalement aller dormir parce qu'il n'a pas pris le temps de lire pendant la journée plutôt que de dire , se détendre avec un être cher ou méditer ou faire quelque chose de non lié au travail pendant 30 minutes avant de se coucher. On dirait que sa femme en bas s'accroupit à la table basse alors qu'elle rédige sa prochaine présentation vidéo pour son prochain programme et fait des choix similaires.

Dans les deux cas, ils peuvent ou non avoir des enfants à qui ils tendent et peuvent ou non avoir des parents malades, mais ils ont choisi les défis de travailler pour eux-mêmes et ont choisi comment consacrer leur attention et leur action avant le coucher. d'une manière qui leur donne un sommeil insuffisant. Ils sont en train de tergiverser en se couchant à une heure raisonnable et en obtenant le type de sommeil profond, créatif et cognitif, qui pourrait se traduire par une priorisation et une concentration encore plus optimales le lendemain, le genre de repos qui pourrait nous rappeler pourquoi nous sommes ici en tous cas.

Je connais cette situation parce que l'exemple ci-dessus est basé en partie sur notre ménage. Comme Honoré, j'ai aussi eu du mal à comprendre comment je me suis parfois précipité dans les histoires de coucher de ma petite fille parce que je me suis imposé un autre «délai imminent» ou urgence. Une seule fois, ma petite fille, une adepte de la mémorisation, m'appelait sur ma lecture rapide: «Papa! Tu n'as pas lu cette partie! "Habituellement, je ne reste pas longtemps dans la culpabilité parce que ça ne vaut pas l'énergie et parce que je sais que je suis un père assez attentionné sinon.

Mais il y a quelque chose ici dans cette étude qui mérite d'être déballée.

La procrastination au coucher est-elle unique à notre époque?

Profitons de la procrastination au coucher au sein d'une autre conversation, celle sur la façon dont nous travaillons et comment nous passons notre temps et notre attention en dehors du travail de manière nourrissante. Appelons «comment nous passons notre temps et notre attention en dehors du travail de manière nourrissante comme des fins en soi» comme «prendre soin de soi». La question que j'entends dans plusieurs cercles est la suivante: passons-nous trop de temps à travailler? Soyons plus précis: passez-vous trop de temps à travailler?

Cette conversation a été autour depuis des siècles. Besoin de perspective? Pensez à la façon dont les enfants travaillaient à Londres au 18ème et 19ème siècle. Un essai de 1770 attribué à un "J. Cunningham "a suggéré que" les bâtards et autres enfants pauvres accidentels "devraient travailler pendant 12 heures par jour. Donc, en tant que culture mondiale, nous pourrions faire un petit peu mieux. Pourtant, la conversation reprend – et même si j'entends souvent la conversation entre les femmes et les mères entrepreneurs – la conversation ne se limite pas aux femmes et aux mères entrepreneurs. Brigid Schulte-auteur de Overwhelmed: travail, amour et jeu quand personne n'a le temps- articles dans le Washington Post, "Êtes-vous un martyr de travail?" – et dans le même article président et PDG de l'US Travel Association Roger Dow note "Les gens portent vraiment sur leurs manches comment ils ne prennent pas de temps libre."

Ce qui est différent, je le vois: d'une part, de plus en plus d'entreprises imposent des limites de travail à leurs employés. De plus en plus de chefs d'entreprise reconnaissent l'importance de limiter les heures de travail et même d'échanger des courriels. Les employés de Contentedly, de Vynamic ou de Lovesocial (comme l'a récemment souligné l'article de Jill Kransy dans Fast Company sur le sujet du temps passé) ont tous adopté des politiques qui modèrent le temps de travail des employés. Bien sûr, ils savent que les preuves de plus en plus nombreuses montrent que plus de temps libre augmente réellement la productivité, mais si je suis un travailleur, je me fous de leurs motivations. C'est une bonne politique.

Mais voici le kicker pour beaucoup d'entre nous: de plus en plus de gens sont leur propre patron. Les entrepreneurs, les créatifs, les entrepreneurs, les pigistes, les fournisseurs de services, les enseignants et les autres artistes représentent de plus en plus de «business» américains. La plupart des entreprises américaines n'ont pas de salariés. 40% des Américains ont travaillé seuls. Ce nombre devrait augmenter de façon exponentielle au cours des prochaines années. C'est l'âge de l'artiste d'affaires.

Alors, qui va créer une politique pour l'artiste indépendant – ou même le PDG? Qui va surveiller quand ils "rentrent chez eux"?

Comment pouvons-nous analyser cette procrastination au coucher dans cette conversation plus large de soins personnels? Que faisons-nous différemment sans acheter une autre application de surveillance comme Timeful de Dan Ariely? (Avez-vous été tenté d'aller acheter cette application? Ne le faites pas encore.Vous n'appliquerez pas votre façon de faire de meilleurs choix.)

Mes opinions sont limitées, mais elles reposent sur quelques facteurs: ma propre expérience, mon assimilation des expériences d'innombrables clients et membres de la communauté, mes entrevues avec des entrepreneurs et des créatifs et mon assimilation de beaucoup de recherches en psychologie pour aider à vérifier mes propres préjugés.

Évitez le "C'est comme ça que je le vois et donc ça devrait être vrai pour tout le monde"

Nous avons chacun notre propre environnement familial et professionnel, nos propres modèles de personnalité, nos propres objectifs et priorités. Alerte: tout le monde ne valorise pas les amitiés de manière égale. Tout le monde ne valorise pas le temps avec les enfants également. Ce n'est pas tout le monde qui apprécie être en vacances également. (En fait, la plupart des sculpteurs, des écrivains et des autres créatifs que je connais ne s'intéressent pas vraiment aux «vacances» en soi.) Respectez donc votre propre ensemble de valeurs, de circonstances et de personnalité.

Il y a, par exemple, un groupe démographique – femmes et hommes – qui a dû se battre avec ses partenaires et les membres de sa famille pour gagner du temps et travailler sur ses propres projets et investir dans sa propre entreprise en l'absence de retour financier tangible. est en vue. Être autorisé à trouver du plaisir dans leur propre travail ou dans leur propre art a lui-même été un triomphe sur 10, 20, 30 ans d'autres modèles. À leur tour, ils doivent lutter contre le sentiment de «culpabilité» pour avoir réclamé leur propre temps. J'ai demandé au père Kroese si sa recherche a trouvé des données fiables sur les différences entre les sexes quand il s'agit de procrastination au coucher ou d'autorégulation. Voici sa réponse:

Dans notre étude, nous avons constaté que les femmes avaient tendance à déclarer avoir un sommeil insuffisant plus que les hommes. Cependant, cela ne semble pas remonter aux heures réelles de sommeil ou à la mesure dans laquelle ils se sont couchés plus tard que prévu. Alors que les femmes peuvent souffrir davantage de la fatigue, à ce stade, je ne dirais pas qu'il est attribuable aux différences entre les sexes dans la procrastination au coucher. De même, à un niveau plus général, je ne pense pas que les différences de genre entre les capacités des individus à s'autoréguler soient typiquement trouvées.

D'autre part, un client d'affaires qui a également écrit un livre qui sortira cette année contre le mythe de l'équilibre travail-vie personnelle. Essentiellement, il défend avec sagesse l'éthique du travail si son auditoire veut réaliser ce qu'il dit vouloir accomplir. J'ai ressenti pendant des années que «l'équilibre entre le travail et la vie personnelle» est une métaphore néfaste. Il perpétue une illusion et perpétue la culpabilité de «travailler avidement» ou de «traîner avec les enfants». Cela perpétue de fausses dichotomies de «travail» dans un coin et de «vie digne d'être vécue» dans l'autre coin. Salies travaillant lui-même.

Une partie de Compass of Wonder de Tracking Wonder déclare: «Le reste de votre vie en dehors du travail créatif fait aussi partie de votre quête créative.» C'est un cadre inclusif qui voit tout ce que vous faites comme un continuum au lieu d'un fossé conflictuel. Mon point de vue est que chaque artiste d'entreprise doit posséder ce qui est important pour lui et ensuite prioriser, choisir en conséquence, et finesse des circonstances constamment changeantes. Chaque artiste d'entreprise doit posséder son ensemble d'aspirations et de buts ainsi que les défis nécessaires que ces objectifs et défis exigent.

J'offrirai un peu plus de contexte personnel pour mettre en perspective mes suggestions. Je fais le suivi des merveilles et de ses multiples visages tous les jours, mais je dois y travailler depuis mon adolescence. J'ai un soldat de l'intérieur qui a fonctionné à plein régime depuis l'âge de 14 ans et est parti en grande partie à moi-même pour prendre de nombreuses décisions au quotidien. Ce schéma s'est souvent manifesté lorsque je produis un travail qui, dans mon esprit, aidera à subvenir aux besoins de ma petite fille, alors qu'en fait le «gain» est en partie illusoire. Je sais aussi que depuis plus de 25 ans, j'ai beaucoup de plaisir à travailler et à écrire. Je reçois ce modèle en moi. Je l'accepte. Ce Soldier Boy m'a fait du bien. Et je fais de mon mieux pour le surveiller et le réguler.

Mais je vais faire cette généralisation: que l'autocontrôle et la réglementation – en continuant avec une vigilance compatissante – soient la clé. Au moins, c'est ce que je suis en train de tester. Ce que nous avons en commun, ce sont ces capacités. Ce sont toutes des qualités liées à la métacognition, notre capacité à être conscient de nos propres pensées, sensations et attention. Plus nous pratiquons l'attention à l'attention, plus nous pouvons choisir où diriger ou rediriger notre attention et nos actions. C'est basique mais prend une vie à maîtriser. Ce n'est pas une coïncidence si Floor Kroese, le fondateur du Selfregulation Lab, est le principal scientifique de l'étude sur la procrastination au coucher.

Comment je passe mon temps et mon attention est en grande partie mon choix. Ma femme, praticienne de la santé, propriétaire d'entreprise, entrepreneure et mère de deux enfants recherchée, dit la même chose de sa situation. Ce n'est pas une revendication facile à posséder. Ce n'est pas facile pour moi de dire: «Je choisis surtout mes défis.» Ce n'est pas facile pour moi de dire ça quand je suis submergée ou que je n'ai pas assez de temps pour faire tout ce que je veux et pense que je dois Cela vient en grande partie de mes choix. Mais quand je suis un artiste et un écrivain, j'assume la responsabilité de mes priorités et de mes choix, alors je suis plus enclin à choisir différemment. Pas avec l'aide d'une application mais peut-être avec l'aide d'un peu plus de conscience de soi dans le moment.

Donc ce soir quand je me sens pressé ou quand je prends deux livres et un magazine sur le chemin en haut, je vais observer cette course. Je remettrai les livres dans mon bureau et, le menton de cinq ans étant serré sur mon épaule ou ma poitrine, je savourerai les mots expressifs de La Petite Sirène d'Anderssen et parlerai un peu plus longuement avec elle de sa journée et ensuite traîner quelques minutes avec ma femme-partenaire avant que nous tous aux heures appropriées flottent dans cet autre monde qui fournit rajeunissement et réapprovisionnement pour un homme rêveur et sa famille rêveuse.

Au moins c'est mon intention.

Toi?

Publié à l'origine sur TrackingWonder.com