Les rapports sur la grippe porcine (grippe H1N1) sont constamment à la télévision, en ligne dans les journaux … nous ne pouvons pas échapper aux nouvelles si ce n'est les microbes. Si vous vous sentez dépassé et confus au sujet du niveau de danger, vous n'êtes probablement pas seul. Il est difficile de distinguer le vrai du battage médiatique: «Vacciner ou ne pas vacciner», «Les décès dus à la grippe augmentent», etc. Même la communauté médicale semble quelque peu incertaine quant aux meilleures stratégies pour gérer la menace pandémique. . Beaucoup de gens commencent à agir paranoïaques. Juste aujourd'hui, j'ai vu un masque sur le sol dans le métro. Peut-être que c'est une paranoïa saine (jeu de mots) de rester à l'écart de la personne qui a éternué dans le bus.
Chaque individu doit prendre sa propre décision sur la façon de réagir à l'écosystème environnant. Indépendamment du fait que les symptômes du virus H1N1 sont généralement légers à modérés, toute grippe peut évoluer vers une pneumonie ou une infection opportuniste. La perspective d'une insuffisance respiratoire est certainement redoutable pour toute personne rationnelle. Ce fait, associé à des informations incendiaires, déclenchera différents niveaux de peur, de paranoïa ou de panique dans l'ensemble de la population.
Certaines personnes sont très susceptibles de paniquer en matière de santé. Avez-vous des attaques de panique? Quiconque est pris au piège dans une situation potentiellement mortelle est susceptible de paniquer. Une réaction de panique consiste en une respiration rapide et superficielle (hyperventilation), une augmentation de la fréquence cardiaque (battement ou battement du cœur) et une anxiété intense. Cela se produit lorsque le système nerveux sympathique (SNS) a frappé dans l'overdrive, et le corps est inondé d'adrénaline. L'activation du SNS prépare l'individu à la lutte ou au vol, et ainsi le cœur et les poumons travaillent plus fort pour fournir au système ce dont il a besoin (plus d'oxygène et de glucose via la circulation sanguine). En outre, le sang est détourné vers les muscles utilisés pour l'évasion ou la bataille (les muscles longs dans les bras et les jambes) et loin des zones qui ne sont pas d'importance primordiale dans l'auto-défense, comme le cerveau et le système digestif. Au cours d'une réaction de panique, l'hyperventilation peut provoquer une sensation de vertige ou des vertiges après un certain temps, et comme le système digestif s'arrête pendant l'épisode, des nausées peuvent s'installer.
Une réaction de panique, souvent appelée «attaque de panique», n'est pas agréable, mais c'est une réaction adaptative à un danger clair et immédiat pour l'individu. Cependant, dans le trouble panique, cette réaction survient à des moments inappropriés. Autrement dit, il peut être déclenché en l'absence d'une menace réelle de préjudice, et donc interférer avec le fonctionnement de cet individu. Les associations, ou les connexions entre un objet ou une situation redoutée et la réponse de panique sont formées ou apprises. Parfois, les personnes qui souffrent du trouble panique n'identifient pas un objet ou une situation spécifique qui déclenche la réaction; cela peut sembler mystérieux, général (se produire en réaction à divers objets et / ou situations), ou vague (comme en réaction à certains thèmes ou idées). Quelle que soit la raison, l'apprentissage d'une réaction de panique à un objet, une situation ou un thème objectivement non menaçant n'est pas intentionnel, mais plutôt accessoire. Néanmoins, la connexion est faite, et elle peut renforcer si le comportement d'évitement en réaction à la panique est pratiqué et renforcé. Le soulagement immédiat d'éviter un objet ou une situation redouté est gratifiant, mais coûteux à long terme, à mesure que l'habitude grandit. À un stade avancé, certaines personnes peuvent éviter de quitter la maison en raison de la peur d'avoir une attaque de panique à l'extérieur, ce qui est perçu comme un environnement plus dangereux. C'est ce qu'on appelle le «trouble panique avec agoraphobie».
Si la réaction à une situation ou à un stimulus est excessive et injustifiée, envisager un traitement. La thérapie cognitivo-comportementale http://www.cognitive-therapy-associates.com/therapy/cognitive/ est une forme très efficace de traitement du trouble panique. Dans la thérapie cognitivo-comportementale, la personne est aidée à rompre le lien entre ce qui est craint et une réaction de panique. Les techniques cognitives et comportementales sont utilisées pour aider à combattre le schéma et libérer la personne pour qu'elle reprenne son niveau de fonctionnement normal.
Si vous vous sentez paniqué cette saison de la grippe, de l'aide est disponible. La panique ne vous protège pas et la TCC peut vous aider à vous sentir mieux. Consultez un professionnel afin d'apprendre comment faire face à vos réactions à cette pandémie, ou à d'autres préoccupations qui vous rendent anxieux.
