Hou la la! One Key libère l’incroyable puissance de crainte

L’auto-distanciation via un «petit moi» est essentielle pour profiter des avantages de la crainte.

Source: Sindre Strøm / Pexels

Nous connaissons tous la sensation stupéfiante d’un moment époustouflant de «waouh!» Qui vous donne des frissons dans le dos et vous fait vous sentir merveilleusement petit par rapport à quelque chose de magnifiquement impressionnant. Dans une étude de 2015, Paul Piff de l’Université de Californie, Irvine School of Social Ecology, a publié un article historique sur ce phénomène, intitulé «Le respect, le petit soi et le comportement prosocial». Les chercheurs ont découvert qu’être impressionné par quelque chose de plus grand que soi peut favoriser la bienveillance et le comportement magnanime.

Vivre un sentiment d’émerveillement en présence de quelque chose de vaste qui transcende la compréhension du monde peut changer la façon dont les individus se traitent les uns les autres. Comme Piff et al. expliquer, «Notre enquête indique que la crainte, bien que souvent fugace et difficile à décrire, remplit une fonction sociale vitale. En diminuant l’importance accordée au soi individuel, la crainte peut encourager les gens à renoncer à leur propre intérêt personnel pour améliorer le bien-être des autres. En cas de crainte, vous ne pouvez plus vous sentir égocentrique, comme si vous étiez au centre du monde.

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Récemment, Mark Seery de l’Université de Buffalo et ses collègues de l’Université d’Essex au Royaume-Uni ont mené une étude identifiant un moyen de libérer l’incroyable pouvoir de l’impression face à un obstacle pouvant être considéré comme un défi ou une menace. Cet article, qui paraîtra bientôt, «Quand un petit soi signifie des obstacles gérables: une distanciation spontanée prédit des effets divergents de la crainte au cours d’une performance ultérieure stressante», est actuellement sous presse au Journal of Experimental Social Psychology .

Le «petit moi» est essentiel pour exploiter le pouvoir spectaculaire de la crainte

Source: Albin Berlin / Pexels

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L’hypothèse sous-jacente à cette recherche était que l’auto-distanciation est impérative pour que la crainte ait un effet positif et que les obstacles redoutables apparaissent comme des défis non menaçants. D’un autre côté, si quelqu’un est complètement immergé dans son moi-même, l’expérience de quelque chose de bien plus grand que lui peut revêtir une qualité de «boogeyman» qui suscite la peur et fait apparaître les obstacles difficiles comme une menace. Les auteurs expliquent leur hypothèse: «Face à la crainte, se focaliser moins sur soi (la perspective distanciée de soi) devrait rendre les obstacles en particulier triviaux, alors que se concentrer davantage sur le soi (immergé dans soi) devrait donner à ses capacités une apparence insignifiante. . ”

Dans le modèle biopsychosocial de défi / menace: «Challenge» est un état positif dans lequel une personne évalue un facteur de stress comme gérable; Cet état provoque la dilatation des artères, ce qui aide le cœur à pomper plus de sang dans tout le corps. Inversement, la perspective de «menace» d’un obstacle crée un état psychobiologique négatif dans lequel une personne évalue un facteur de stress comme ingérable; Cet état contracte les artères et empêche le flux sanguin.

Pour leur récente étude sur le respect, les chercheurs de l’Université de Buffalo ont créé une expérience dans laquelle 186 participants ont tous été exposés à une vidéo impressionnante, suivie d’un obstacle pouvant être perçu comme une menace ou un défi selon – perspective distanciée ou auto immergée. Leurs résultats ont montré que la clé pour libérer les fantastiques pouvoirs de crainte était directement liée au sens du «petit soi» ou à son absence.

La ligne de fond de cette recherche insiste sur l’importance de prendre une perspective «volante» dans laquelle vous n’êtes pas complètement absorbé par vous-même. Par exemple, vous pourriez vous dire: «Même si je me sens petit, je suis connecté à l’humanité.” Ou, comme l’écrit Alice Walker dans son poème Expect Nothing , “Découvrez la raison pour laquelle un nain humain aussi petit existe.”

Une caméra de la NASA installée sur le satellite de l’observatoire de l’espace lointain a été vue pour la première fois de 2015 sur la totalité du côté ensoleillé de la Terre, à un million de kilomètres de distance.

Source: Gracieuseté de la NASA

Ce point de vue se ressent lors de ce que l’on appelle «l’effet général» lorsque des astronautes regardent la Terre et réalisent à quel point notre présence est réduite dans l’univers, tout en étant submergés par le sentiment d’unité entre tous les êtres vivants dans ce fragile «point bleu pâle». “Suspendu dans le vide de l’espace. (Pour plus d’informations à ce sujet, voir «Wow! Le pouvoir de crainte qui change la vie».)

En conclusion, Seery a déclaré dans un communiqué: “Créer ce sentiment de” petit moi “, c’est se sentir petit par rapport à quelque chose d’inspirant, qu’il s’agisse de l’idée d’une divinité ou d’un paysage naturel. Pour tirer le maximum de respect de nos émotions face aux facteurs de stress ultérieurs, nous devrons peut-être prendre du recul avant de tout assimiler. »

Références

Phuong Q. Le, Thomas L. Saltsman, Mark D. Seery, Deborah E. Ward, Cheryl L. Kondrak et Veronica M. Lamarche. “Quand un petit soi signifie des obstacles gérables: l’auto-distanciation spontanée prédit des effets divergents de la crainte Subséquente Performance Stressor. ” Journal of Experimental Social Psychology (Première disponible en ligne: le 27 Juillet 2018) DOI: 10.1016 / j.jesp.2018.07.010

Paul K. Piff, Pia Dietze, Matthew Feinberg, Daniel M. Stancato, Dacher Keltner. “Awe, the Small Self, and Proshav Behavior.” Journal de la personnalité et de la psychologie sociale (Première publication: le 19 mai 2015) DOI: 10.1037 / pspi0000018

David B. Yaden, Jonathan Iwry, Kelley J. Slack, Johannes C. Eichstaedt, Yukun Zhao, George E. Vaillant, Andrew B. Newberg, «L’effet de synthèse: une expérience de fuite et de transcendance en vol spatial», Psychologie de la conscience: Théorie, recherche et pratique (Première publication: le 11 mars 2016) DOI: 10.1037 / cns0000086