Eleanor, la fille d'un ami proche, s'est excusée de porter encore ses vêtements de maternité quand sa mère et moi sommes allés chez elle pour ooh et ahh sur son adorable nouveau-né.
"C'est fou!" Dit-elle en désignant son pantalon et sa chemise. "Dans les deux semaines qui ont suivi l'accouchement, je pense avoir gagné 12 livres. Je ne peux pas arrêter de manger et je sais que ce n'est pas seulement parce que je suis allaite. Je ne veux pas de bonnes choses à manger, juste des beignets, des biscuits, de la crème glacée et des gaufres trempées dans du sirop. "
Quand elle a quitté la pièce, sa mère a confié que sa fille avait été très maussade et s'est plainte de l'épuisement, se sentant accablée, et s'inquiétait qu'elle ne soit pas une bonne mère. "Elle est aussi tellement irritable … Quand j'ai offert de m'occuper du bébé pour qu'elle puisse sortir de la maison, elle m'a dit d'arrêter de lui donner des conseils!"
La mère a alors chuchoté, depuis qu'elle a entendu la fille revenir, "Elle doit avoir le Baby Blues."
Blues post-partum, ou baby blues, ne sont pas les mêmes que la dépression post-partum, bien que certains des symptômes sont identiques. Les «bleus» affectent environ 80% des mères au cours de la première semaine après l'accouchement, et les symptômes atteignent leur maximum entre le troisième et le cinquième jour. Les sautes d'humeur, les fringales, la fatigue et la dépression sont attribués à une diminution de l'activité de la sérotonine en raison du réajustement des niveaux d'œstrogène et de progestérone de la nouvelle mère. À certains égards, les symptômes sont similaires au syndrome prémenstruel, qui se produit à la fin du cycle menstruel lorsque les niveaux d'hormones changent. Les bleus du post-partum disparaissent environ deux semaines après l'accouchement, mais l'épuisement et le fogginess peuvent continuer beaucoup plus longtemps jusqu'à ce que la mère et le bébé dorment toute la nuit.
La dépression post-partum, contrairement à ces bleus post-partum, peut durer des mois; les symptômes sont beaucoup plus graves et nécessitent des interventions médicales / psychiatriques. Les femmes atteintes de dépression post-partum sont généralement traitées avec des ISRS, les antidépresseurs qui augmentent l'activité de la sérotonine, ainsi que la thérapie par la parole et l'aide pour prendre soin du bébé et du ménage.
Blues post-partum ne sont pas traités avec des antidépresseurs en raison de leur nature temporaire. Mais cela ne signifie pas que la nouvelle mère doit souffrir des sentiments importuns de tristesse, de fatigue, de manque de concentration, de ne pas se sentir comme elle-même, de l'anxiété ou de l'irritabilité, même pour quelques jours. Le sommeil aide avec tous ces symptômes. Il n'est pas nécessaire d'être une mère qui allaite pour ressentir les effets du manque de sommeil et quand cela dure des jours? La confusion et les sautes d'humeur qui suivent peuvent être très pénibles. Se réveiller toutes les deux heures pour allaiter pendant la nuit, puis se lever le matin pour continuer à s'occuper du reste de la famille est une raison suffisante pour exacerber ces «bleus».
Les femmes de notre culture ont peu ou pas de temps pour se reposer de l'accouchement et des exigences d'une famille et même du travail. D'autres cultures, comme les Chinois, insistent pour qu'une femme soit isolée pendant 30 jours avec peu de choses à faire, sauf se réchauffer, manger des soupes et des ragoûts nourrissants et riches en graisses pour nourrir les bébés et dormir quand elle ne nourrit pas le bébé. Dans notre culture, le blues post-partum peut être minimisé en aidant la nouvelle maman avec sa famille et ses tâches ménagères afin qu'elle ait le temps de dormir, en lui donnant l'opportunité de quitter la maison et de participer à un monde sain et non-centré sur bébé. et quand elle se sent physiquement capable, d'exercer.
L'appétit d'Eleanor pour les hydrates de carbone sucrés l'a amenée à encore une manière rapide et efficace d'améliorer son blues post-partum. Les aliments qu'elle consommait agissaient comme des tranquillisants comestibles, car leur consommation augmentait le niveau de la bonne humeur chimique, la sérotonine. Elle mangeait des glucides sucrés pour augmenter l'activité de la sérotonine, mais les hydrates de carbone féculents tels que la farine d'avoine instantanée, un sac de maïs soufflé, ou la pomme de terre au four sont tout aussi efficaces. Le chemin de la consommation de glucides (sauf le sucre de fruits) à plus de sérotonine est un peu complexe, mais le résultat final est que, après la digestion, plus de sérotonine est faite et le bord est retiré de tous ces symptômes pénibles. Eleanor mangeait probablement plus de glucides qu'elle n'en avait besoin; environ 30 grammes (120 calories dans un aliment sans gras) auraient suffi pour élever les niveaux de sérotonine pendant environ trois heures. Deux ou trois petites collations aux glucides pendant la journée et le soir l'auraient rendue moins nerveuse et déprimée.
Une mise en garde: les glucides doivent être consommés à jeun ou au moins deux heures après avoir mangé des protéines. Lorsque les aliments protéinés sont digérés, leur teneur en acides aminés empêche la production de sérotonine en empêchant un acide aminé, le tryptophane, de pénétrer dans le cerveau.
Eleanor doit bien sûr faire un effort pour manger les aliments riches en nutriments dont son corps a besoin pour se remettre de l'accouchement et pour allaiter. Un régime de biscuits et brownies est incompatible avec les exigences nutritionnelles de son corps. Mais manger des glucides devrait, en augmentant la sérotonine, diminuer le stress et induire le calme et la tranquillité. Ce qui est exactement ce dont la mère et l'enfant ont besoin.
