Alors que des alertes ont été lancées concernant la grippe porcine, de nombreuses communications ont été publiées par les médias, le Center for Disease Control et d'autres porte-parole de la santé concernant le confinement de la maladie. Le thème général de ces messages est de rester à la maison si vous êtes malade, d'éviter tout contact avec ceux qui sont malades, de bien dormir et, bien sûr, de vous laver les mains fréquemment. Ces préventions sont les mesures éprouvées qui ont été perpétuellement promulguées à chaque saison annuelle du rhume et de la grippe.
Malgré la sagesse de ces mesures, il y a un important avis de santé qui manque ostensiblement. Et c'est l'importance de la gestion du stress et des émotions par rapport à la propagation de la grippe porcine. C'est malheureux étant donné que le stress et les émotions jouent un rôle important dans la prévention et le rétablissement de la maladie. Examinons brièvement ce que la recherche indique sur le stress et la maladie.
Cohen et al. (1998) ont été les premiers à documenter que les individus stressés étaient les plus susceptibles de développer des symptômes du rhume. Gidron et al. (2005) ont appris que des facteurs psychologiques, en particulier l'hostilité, prédisaient les personnes âgées qui développaient la grippe. Et on sait depuis un certain temps que les personnes déprimées sont plus susceptibles de tomber malades que les personnes non déprimées. Glaser et al. (1998) ont signalé que les étudiants ayant déclaré moins de stress ont répondu plus favorablement à une vaccination antigrippale. The Down Down Effect (Schoen 2001) est une cause fréquente de maladie post-stress. Dans cette condition, la maladie se matérialise une fois qu'une période stressante est passée. La réponse au stress déclenche des changements hormonaux et immunologiques qui donnent lieu à l'effet de baisse.
Donc, étant donné les données de recherche, pourquoi le stress et la gestion émotionnelle ne sont-ils pas recommandés avec d'autres mesures de prévention de la grippe? Peut-être que seulement un petit pourcentage de gens sont prêts à se soumettre au stress et à la gestion émotionnelle. Si cela est vrai, alors ce serait dommage car les techniques de gestion du stress ciblées peuvent souvent profiter des bienfaits pour la santé en quelques minutes.
Dans ma propre pratique, le fait que les clients aient recours à une technique de respiration simple d'une à trois minutes plusieurs fois par jour s'est avéré bénéfique pour maintenir la santé contre les accès fréquents de rhume et de grippe. Même de courtes périodes d'exercice d'environ cinq à six minutes par jour peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur le système immunitaire tout en soulageant la réponse au stress. Un petit jogging autour du pâté de maisons, le fait de courir et de monter plusieurs étages, ou une promenade rapide autour de votre immeuble de bureaux au travail seraient tous admissibles. La méthode la plus simple est d'écouter un CD de relaxation ou d'hypnose avec des suggestions pour soulager le stress au coucher. L'écoute de CD de nuit ne nécessite pratiquement aucun effort, d'autant plus que vous pouvez vous endormir sur le CD et en tirer encore des avantages pour votre santé.
Comme vous pouvez le voir, il n'y a aucun lourd besoin de soulever pour gérer le stress en ce qui concerne la maladie. Même des minutes par jour peuvent faire l'affaire. Malgré ce que l'on croit généralement, il n'est pas nécessaire de bannir toute votre réponse au stress pour récolter des bienfaits pour la santé. Au lieu de cela, abaisser la réponse au stress de 20 à 30% peut être cliniquement significatif. La perspective de conjurer des semaines de maladie avec seulement quelques minutes par jour est une proposition alléchante.
Lorsque la relaxation est dangereuse pour votre santé. Mind Body Health Books, 2001 par Marc Schoen
