Les six meilleures stratégies pour une thérapie réussie

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La psychothérapie individuelle intensive est un élément important du rétablissement de la toxicomanie, non seulement dans un centre de traitement, mais pendant au moins la première année du processus de rétablissement. Comment pouvez-vous trouver un bon psychothérapeute et tirer le meilleur parti de votre expérience psychothérapeutique? Voici quelques stratégies à considérer:

Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance – Trouver un bon psychothérapeute, c'est un peu comme si vous deviez «cliquer». Interviewez plusieurs thérapeutes et trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance. Cette personne doit être capable de vous défier et de garder ses limites, tout en restant une personne sur qui vous pouvez compter pour vous entendre et vous guider dans votre rétablissement.

Rester en traitement pour une durée adéquate – La thérapie brève n'est généralement pas bien adaptée pour les toxicomanes en début de rétablissement. À notre centre de traitement, nous suggérons que les toxicomanes investissent en eux-mêmes en voyant leur psychothérapeute deux fois par semaine pour la première année, et chaque semaine pour l'année suivante. D'après notre expérience, cela permet de guérir les problèmes fondamentaux sous-jacents qui ont amené une personne à utiliser en premier lieu. Le coût, bien sûr, est un facteur de thérapie. Si votre assurance ne couvre pas la psychothérapie intensive aussi longtemps ou aussi souvent que vous en avez besoin, parlez à votre thérapeute d'une échelle mobile ou des options de paiement.

Trouvez un type de psychothérapie qui résonne avec vous – Les thérapeutes se spécialisent dans différents types de thérapies. Pour la dépendance, les thérapies comportementales sont parmi les plus couramment utilisées. Cependant, d'autres thérapies pourraient fonctionner pour vous aussi. Par exemple, certains thérapeutes suggèrent des thérapies somatiques pour aider les toxicomanes et les survivants de traumatismes à se fonder et à se sentir à l'aise dans leur corps. Soyez ouvert à différents types de thérapie pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Faites vos devoirs – Très souvent, votre psychothérapeute vous donnera des devoirs à faire entre les séances. Fais le. Le processus de suivre la direction et d'essayer de nouvelles choses vous aidera à mieux vous comprendre. Vous trouverez ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Soyez ouvert aux nouvelles activités.

Essayez les activités complémentaires – Plusieurs fois, votre psychothérapeute vous proposera des thérapies ou des activités complémentaires, comme l'acupuncture, le massage, le yoga, la méditation, etc. Ces types de thérapies complémentaires fonctionnent en synergie avec la psychothérapie et aident à consolider le processus de changement. Essayez les.

Croyez que le changement est possible – Votre attitude et vos perspectives sont peut-être les parties les plus importantes du processus de transformation personnelle. Si vous le croyez, vous pouvez le devenir. Plus vous agissez-comme-si vous pouvez avoir la vie de vos rêves, plus il est probable que vous persévérerez dans la thérapie et que vous ferez les changements vitaux nécessaires pour avoir la vie saine et productive que vous voulez.

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