La pratique est la base du succès sportif

La pratique est la base pratique de la réussite sportive, ce qui signifie que c'est ce que vous faites qui détermine si vous atteignez ou non vos objectifs sportifs.

Dans ce post, je vais décrire pourquoi la pratique est si essentielle à la réussite sportive et les domaines mentaux spécifiques où vos efforts dans la pratique doivent être dirigés. Pour que vous soyez le meilleur athlète que vous puissiez être, vous devez être sérieux au sujet de votre pratique dans tous les domaines qui ont une incidence sur vos performances athlétiques, notamment physiques, techniques, tactiques et mentales.

La pratique, la troisième partie de mon système Prime Performance, comprend cinq éléments essentiels dont l'objectif est de vous assurer que vous tirerez le maximum de vos efforts.

Pratiquez comme vous rivaliser

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La réalité est qu'il y a une énorme différence entre la pratique et les compétitions: les compétitions sont importantes! Votre performance et les résultats obtenus dans la pratique n'ont aucune valeur au-delà de ce jour. Et le fait que les compétitions comptent apporte toutes sortes de bagages liés aux attentes, en se concentrant sur les résultats, en se comparant à d'autres athlètes et en craignant l'échec. C'est pourquoi tant d'athlètes s'entraînent beaucoup mieux qu'ils ne concourent.

Voici deux règles importantes dans le sport. Tout d'abord, quoi que vous fassiez dans les compétitions, vous devez d'abord faire dans la pratique. Si vous voulez bien performer sur le plan technique et tactique dans les compétitions, il vaut mieux commencer par mettre cette technique et ces tactiques en pratique. La même chose vaut pour tous les autres aspects de vos préparations compétitives, que ce soit pour la préparation physique ou la préparation mentale.

Deuxièmement, quoi que vous fassiez dans la pratique est ce que vous ferez dans une compétition. Idéalement, le but de la pratique est de développer des habiletés et des habitudes efficaces qui se traduiront par de grandes performances le jour du match. Mais voici le problème: les athlètes pratiquent souvent de mauvaises compétences et habitudes dans la pratique. Par exemple, si vous pratiquez la technique bâclée (pas intentionnellement, bien sûr), c'est ce que vous devenez bon et c'est ce qui ressort de la compétition.

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Que vous pratiquiez de bonnes ou de mauvaises compétences et habitudes a un impact énorme sur votre préparation mentale. Voici un exemple qui me rend complètement fou. Le jour du match, vous allez élaborer des longueurs pour vous préparer à faire de votre mieux. Pourtant, je vois des athlètes au début de la pratique traîner et bavarder avec leurs amis. Ce que ces athlètes font, c'est développer les habiletés et les habitudes de performance à environ 70% de concentration et d'intensité.

Alors pensez à ce que vous faites le jour du match pour être prêt à faire de votre mieux et à faire les mêmes choses en pratique.

Cohérence

La cohérence est ce qui sépare souvent les grands athlètes des bons athlètes. La capacité des meilleurs athlètes du monde à aller là-bas, jour après jour, semaine après semaine, mois et mois, et année après année, est remarquable. La question clé est: Qu'est-ce qui les rend si cohérents? Sans doute le talent inné joue un grand rôle, mais je dirais que leurs excellentes performances et résultats compétitifs proviennent d'une préparation constante dans tous les aspects de leur sport et de leur vie, y compris leur condition physique, leurs efforts sur le terrain, leur technique et leur tactique. , nutrition, sommeil et école.

De plus, leurs performances constantes viennent de la cohérence de leur esprit. Indépendamment des circonstances, leur attitude et leur confiance sont inébranlables. Ils atteignent leur niveau idéal d'intensité physique à chaque exercice et jeu, que ce soit en pratique ou en compétition. Ces superstars ont une concentration inébranlable et un état d'esprit spécifique qu'ils adoptent avant chaque pratique ou effort compétitif. Une clé de leur performance consistante est une acharnement qui les maintient motivés à continuer à travailler dur et à ne jamais abandonner. Enfin, ils ont des réactions cohérentes et positives au succès et à l'échec; gagner ou perdre, ils continuent sur le chemin qu'ils croient fonctionneront pour eux.

Plus important encore, de constantes performances viendront de la constance dans vos efforts de pratique. La meilleure façon de construire cette cohérence est d'avoir un objectif clairement défini pour chaque séance d'entraînement et une routine d'entraînement structurée que vous utilisez avant chaque performance d'entraînement. Il y a trois avantages à votre routine d'entraînement. Tout d'abord, il veille à ce que vous maximisez chaque domaine physique et mental qui aura un impact sur votre pratique. Deuxièmement, il va ingrainer des habiletés et des habitudes mentales et physiques constantes. Enfin, cette routine vous assurera que chaque fois que vous vous entraînez ou participez à une compétition, vous êtes prêt à faire de votre mieux.

Expérience

La seule façon de s'améliorer en tant qu'athlète est d'expérimenter et d'essayer de nouvelles choses. Le problème est que l'amélioration est difficile; cela prend du temps et c'est frustrant. L'expérimentation est inconfortable parce que les nouvelles choses ne sont pas familières, elles ne se sentent pas bien, et elles ne fonctionnent généralement pas tout de suite.

Pourtant, malgré ces obstacles, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs sportifs, vous devez être ouvert et motivé pour essayer de nouvelles choses, physiquement, techniquement, tactiquement, mentalement et avec votre équipement. Ce n'est que par l'expérimentation que vous pourrez trouver ce mélange précis de ces ingrédients qui se traduira par des performances constantes.

Une façon que je trouve efficace avec l'expérimentation est d'aller à l'extrême. Par exemple, avec votre intensité physique, vous pouvez essayer quelques exercices vraiment détendus, quelques-uns vraiment excités, et quelques uns au milieu. Ce faisant, vous identifiez quelle est votre intensité idéale.

Il y a un vieux dicton texan: "Si tout ce que tu fais est tout ce que tu as fait, alors tout ce que tu obtiendras, c'est tout ce que tu as déjà." Ce qui veut dire que si tu n'essayes pas et essayes de nouvelles choses, ne va pas mieux. Votre but est de constamment rechercher et expérimenter de nouvelles façons de mieux performer.

La perspective

Nous vivons dans une culture dans laquelle nous sommes amenés à croire que tout peut être accompli rapidement et avec peu d'effort (par exemple, la communication: les médias sociaux, la célébrité: la télé-réalité, la richesse: obtenir des schémas rapides). Mais la réalité est juste le contraire. Tout ce qui vaut la peine d'être fait dans la vie exige de l'engagement, du temps et de l'énergie, y compris la réalisation de vos objectifs sportifs.

Si vous adoptez l'attitude «rapide et maintenant», vous êtes voué à une expérience sportive remplie de frustration, d'insatisfaction et d'échec. Cette perspective malsaine se heurtera aux défis normaux de notre sport, y compris les progrès inégaux ou inexistants dans la pratique, et les résultats médiocres dans les compétitions.

Pour tirer le meilleur parti de vos préparatifs, vous devez adopter une vision à long terme de votre sport. Vous devez voir les revers comme des bosses normales et attendues dans la route vers vos objectifs, pas des murs de briques qui ne peuvent pas être escaladés ou renversés. Vous devez rester positif et motivé pendant les périodes de baisse. Vous devez vous concentrer sur le processus et le présent plutôt que sur les échecs du passé ou sur les résultats possibles du futur. En fin de compte, vous devez avoir de la patience, sachant que la poursuite de vos rêves sportifs est un engagement à long terme; persévérance, sachant que votre seule chance de succès est de continuer à brancher; et, enfin, la persévérance, sachant que vous devez surmonter les hauts et les bas inévitables de votre sport.

Qualité

Les quatre éléments ci-dessus visent à maximiser la qualité et la valeur de votre pratique. La qualité de votre pratique aura un impact immense sur votre développement en tant qu'athlète et sur les résultats que vous obtiendrez en compétition. Plus précisément, il vous permet de tirer le meilleur parti de vos efforts de pratique, produisant ainsi plus d'améliorations plus rapidement. Cela vous permet d'utiliser votre temps de pratique le plus efficacement possible. La pratique de la qualité vous permet d'intégrer des habiletés et des habiletés physiques, techniques, tactiques et mentales efficaces qui se traduiront par des performances constantes et de haute qualité. Votre objectif est de vous engager dans une pratique de haute qualité à chaque moment de chaque journée de pratique.

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