La psychologie secrète derrière les finales de la NBA

Comment Steph Curry et Lebron James se sont préparés mentalement à la compétition

Les guerriers l’ont encore fait. Avec la direction de Steph Curry, ils ont balayé les Cavs. Il ne fait aucun doute que le talent physique et la composition de l’équipe jouent un rôle important dans la victoire de ces champions de basket-ball. Cela dit, c’est une erreur d’ignorer l’immense aspect mental de la même chose. À l’instar de la MLB et de la NFL, les équipes de la NBA recourent de plus en plus aux services de psychologues du sport et d’entraîneurs spécialisés.

La plupart des basketteurs professionnels ont une approche psychologique délibérée et pratiquée du jeu. Ce qui différencie Stephen Curry des Golden State Warriors et Lebron James des Cleveland Cavaliers en termes de psychologie personnelle, de mentalité et d’entraînement mental:

Steph Curry

Source: Wikimedia Commons

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Plus que de nombreux athlètes d’élite, Steph Curry accorde une attention particulière à l’entraînement dans tous les aspects de sa performance. Il travaille constamment sur son état d’esprit et a une perspective très différente pour la pratique. Par exemple, Curry fait des «exercices neurologiques», qui utilisent des situations de jeu simulées très sophistiquées pour lui permettre de «déborder» mentalement afin qu’il puisse se sensibiliser et entrer plus facilement dans un état de flux dans des jeux réels.

Jay Hoffman, spécialiste des sports à l’Université de la Floride centrale, explique: «C’est la pointe du sport. Il est capable de regarder plusieurs stimuli sur un court… voir non seulement où se trouvent vos coéquipiers et leurs défenseurs, mais, comme un maître de judo, reconnaître où se trouve le corps de votre défenseur dans l’espace et l’utiliser contre lui. Curry “a la capacité de voir [tous ces stimuli] et de placer quelqu’un dans une position qui lui est favorable. C’est ce qui sépare les grands joueurs des bons joueurs. “Cette pratique est par définition, pratique profonde ou délibérée. C’est une pratique utile. Le genre dont Daniel Coyle a parlé dans le code du talent.

Ce type de pratique est cohérent avec les recherches d’Anders Ericsson. Son travail suggère que nous apprenons le plus lorsque la pratique nécessite une attention intense et intense aux ajustements physiques et cognitifs mineurs. Cette pratique centrée sur le mental permet à Curry de mieux utiliser son cerveau pour «lire» les mouvements de ses adversaires. Son entraîneur appelle cela «l’efficacité neurocognitive». Certains pensent même que cette préparation intense lui donne les outils de conscience psychologique et spatiale qui s’apparentent à une chauve-souris! Attention, Batman, voici Steph!

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Curry a des routines incroyables

Ces routines n’incluent pas seulement un composant neurocognitif. Ils impliquent également une émotion. Ces routines commencent bien avant la partie. Au cours de sa pratique d’avant-match, il a une interaction régulière avec un garde de sécurité bien connu dans lequel il crie: “Warrior sortira. Tenez-les en l’air. “C’était la routine dans laquelle le garde criait cette phrase, mais maintenant, Curry a pris la responsabilité. C’est une méthode pour qu’il devienne alerte mais aussi pour rester joueur et détendu. Le garde lui-même a dit à propos de Curry: «Tout cela fait partie du processus. Les autres joueurs sont plus intenses. il aime garder les choses à l’écart. “Beaucoup de joueurs savent que prêter attention à leur mentalité et à leur excitation physiologique les aidera à rester psychologiquement” libres “, mais peu d’expérimenter des techniques et des méthodes Curry le fait et cela le conduit à un état de performance mentale idéal. “Je me trouve dans une zone,” a-t-il déclaré.

Curry implique également sa famille dans cette routine d’avant-match. Il se concentre sur eux pour se rappeler de la perspective et de ce qui est important. Découvrez son état d’esprit en mettant l’accent sur la routine d’avant-match avec sa femme et sa fille. Si ce n’est pas de la surcharge pour vous, ici encore il danse avec elle.

Il est farouchement motivé

Cependant, comme la plupart des gens le savent, il n’a pas toujours eu ce niveau de succès au championnat NBA. Malgré ses luttes intermittentes, son entraîneur a déclaré qu’il avait eu un «feu qui faisait rage en lui». En termes simples, il n’a jamais abandonné. “Je ne pouvais vraiment pas tirer en dehors de la peinture pendant les trois premières semaines. Tout l’été, quand j’étais dans les camps, les gens se sont dit: «Qui es-tu, pourquoi joues-tu au basketball? Je me suis vraiment senti si mal pendant un mois et demi [avant] que je l’ai finalement compris. “” Il est constamment en train de se battre pour réussir des tirs afin que, lorsqu’il entre dans le jeu, il le fasse beaucoup “, a déclaré Bruce Fraser. des guerriers.

Il a un coach qui croit en lui et lui donne une autonomie

Même dès le début, l’entraîneur-chef des Warriors, Steve Kerr, a travaillé à développer une relation avec son nouveau joueur vedette. “[L’entraîneur Kerr] a fait un excellent travail au cours de l’été: il a réussi à atteindre tous les joueurs, à nous connaître, à parler de ses attentes, ce qui nous a assurés un peu plus de confort. (…) Il a fait un excellent travail pendant le camp d’entraînement pour garder le jeu léger, garder les choses amusantes, faire des choses différentes », a déclaré Curry. Même avec les plus talentueux d’entre nous, l’auto-efficacité, la conviction que nous pouvons faire de notre mieux et le fait de savoir que les autres le croient aussi, constituent une grande partie de la recette gagnante. Cela dit, Kerr a été en mesure de fournir une rétroaction efficace sans juger par la force pour aider Curry à devenir le meilleur coéquipier qu’il pourrait devenir. “Nous avons [défis] en équipe; ce n’est pas seulement Steph. Le défi est que Steph est si talentueux. Il peut faire tout ce qu’il veut avec le ballon. Et je pense qu’il est plus difficile pour les gars comme ça de devenir de grands décideurs, car ils voient toujours quelque chose qu’ils peuvent faire. Et ils ont raison. Ils peuvent le faire. Mais tout est une question de gestion des risques – quand y aller, quand ne pas le faire. Je pense qu’il apprend toujours ça. ”

Steph Curry est sans aucun doute l’un des meilleurs basketteurs de notre époque. Il a utilisé sa préparation mentale pour atteindre son plein potentiel. Comme le suggère sa collaboration avec Kaiser Permanente, entraînez-vous l’esprit… le corps suivra.

James Lebron

Source: Wikimedia Commons

Bien que battu lors du quatrième match de la finale de la NBA cette saison, Lebron James est peut-être l’un des plus acharnés du basket-ball en ce qui concerne l’entraînement de son état d’esprit. Qu’est-ce qui le rend si grand psychologiquement?

Préparation mentale pour les adversaires

Lebron est connu pour le temps qu’il prend pour se préparer mentalement pour chaque adversaire. Il analyse leur façon de penser et applique ensuite les informations qu’il en déduit à son plan de match et à son style de leadership.

Il est dynamique, espiègle et axé sur la croissance

Comme le montre la recherche de Carol Dweck, ceux qui continuent d’apprendre, sont ouverts à de nouvelles informations et considèrent les situations stressantes comme des défis plutôt que comme des menaces, font mieux dans de nombreux aspects de la vie. Lebron est toujours à la recherche d’une opportunité pour faire ses preuves et se mettre à l’épreuve.

Il modère l’influence des médias sociaux et de la technologie

La plupart des psychologues cliniciens et sportifs reconnaissent qu’une surcharge de médias peut être source de distraction et avoir des effets néfastes sur la performance, la concentration et même l’humeur. King James le sait et trouve le moyen de limiter son utilisation de la technologie, notamment en prenant des pauses complètes à partir du temps passé devant l’écran. Surtout quand ça compte.

Il a une personnalité solide et saine

Il y en a qui pensent qu’il est narcissique. Malgré certaines de ses réponses brusques aux médias, il existe des preuves considérables du contraire. En fait, certains des comportements auxquels il participe, y compris se référer à lui-même à la troisième personne, pourraient être attribués à une partie de sa formation pour acquérir une perspective. Se référer à soi-même à la troisième personne est une technique de compétences mentales largement utilisée dans une variante du discours intérieur. Il est également lié à la pratique de compassion sans jugement dans la pleine conscience. Nous savons tous que Lebron est un amateur de pleine conscience et c’est l’une des autres raisons pour lesquelles je pense qu’il peut toujours jouer de son mieux. Gagner ou perdre.

Au final, c’était une saison perdante pour Lebron James. Mais il nous montre sa psychologie personnelle et son caractère dans sa capacité à faire preuve de gentillesse quand cela compte. Cela se voit dans la manière dont il traite les joueurs qui font une erreur, comme JR Smith. Steph Curry et Lebron James sont des champions non seulement parce qu’ils gagnent au basketball, mais aussi parce qu’ils défendent le pouvoir de l’esprit et de l’entraînement mental pour nous rendre tous bons, peu importe où nous jouons.

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