"Sois doux avec toi-même. Le reste de votre vie le mérite. " (Sandra L. Brown, MA)
Tel que discuté dans les bulletins précédents, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un trouble anxieux lié au traumatisme et est souvent considéré comme une constellation de symptômes provenant de relations amoureuses pathologiques. L'exposition à la pathologie d'autrui (et à l'abus affectif, physique et sexuel correspondant) peut, et le fait souvent, donner à d'autres personnes des troubles de stress, y compris le TSPT. Nos systèmes psychologiques et émotionnels ne sont tout simplement pas câblés pour une exposition à long terme à la psychologie anormale de quelqu'un d'autre. Souvent, le résultat est un conglomérat de symptômes «séquelles» qui comprennent le SSPT, décrit comme «une réaction normale à un événement de vie anormal».
Les effets profonds et à long terme du SSPT créent ce que j'appelle un «vaisseau fissuré». La fragmentation causée par le traumatisme crée une fissure dans le système de défense émotionnelle de la personne. Alors que le traitement peut «coller la fissure ensemble», et le vaisseau peut à nouveau fonctionner comme un vaisseau, si la pression est appliquée sur la fissure, le vase se séparera à nouveau. Cela signifie que la fissure est une fracture de contrainte dans le navire – c'est la partie du navire qui est endommagée et affaiblie dans cette zone.
Il existe de nombreux types de thérapies qui peuvent aider le TSPT. Si vous l'avez, ou si vous vous en souciez, vous devriez demander un traitement. Le SSPT ne disparaît pas tout seul et, s'il n'est pas traité, peut empirer. Les gens ont souvent raté l'occasion de traiter le TSPT alors qu'il était encore relativement «traitable» et sensible à la thérapie. Plus tôt il est traité, meilleur est le résultat. Mais n'importe quel traitement, à tout moment, peut encore aider le SSPT.
Cependant, ce qui n'est pas souvent reconnu, c'est la vie «continuelle» qui doit être vécue en vivant avec les séquelles du SSPT. Parce que le vaisseau fissuré peut se fissurer à nouveau, une vie douce et équilibrée soulagera beaucoup de symptômes de stress post-traumatique qui peuvent persister. J'ai souvent vu des gens qui ont mis beaucoup d'efforts dans leur rétablissement et ne pas mettre beaucoup d'efforts dans la qualité d'une vie douce après le traitement. C'est une erreur, car retourner dans une vie occupée et folle, ou en choisir une autre pathologique, pourrait réactiver le SSPT. Autant que les gens veulent «revenir» et penser qu'ils peuvent retourner à la vie qu'ils vivent, souvent ce n'est pas vrai. Vouloir vivre ou faire ce que tu as fait ne signifie pas que tu seras capable de le faire. Je sais, je sais … ça vous dit que les dommages interfèrent avec la personne que vous utilisiez … Avant l'exposition aux pathologies (BPE). Mais vouloir qu'il soit différent ne le rend pas différent. Si vous souffrez de TSPT, vous devez savoir ce que vous attendez de façon réaliste dans votre pronostic.
Par conséquent, les symptômes d'anxiété de nombreuses personnes reviennent si leur vie n'est pas assez douce. Tout comme un programme en 12 étapes, «un jour à la fois» est nécessaire, et la compréhension de votre propension doit être au premier plan de votre esprit.
Vivre la vie douce signifie réduire votre exposition à des déclencheurs qui peuvent réactiver votre TSPT. Vous seul savez ce que c'est. Si vous ne savez pas, alors c'est le premier ordre de la thérapie – pour trouver vos déclencheurs. Vous ne pouvez pas éviter (ou même traiter) ce que vous ne connaissez pas.
Les déclencheurs sont l'exposition à des rappels émotionnels, physiques, sexuels, visuels, auditifs ou kinesthésiques qui déclenchent des symptômes d'anxiété. Ces déclencheurs peuvent être des personnes, des lieux, des objets, des sons, des phrases (chansons!), Des goûts ou des odeurs qui vous reconnectent à votre traumatisme. Une fois que vous êtes reconnecté à votre traumatisme, votre corps réagit en pompant l'adrénaline et vous devenez hyper-excité, ce qu'on appelle «l'hyper-vigilance». Cela augmente la paranoïa, l'insomnie, le réflexe de sursaut et beaucoup d'autres comportements sur-stimulés et anxiogènes.
D'autres déclencheurs qui ne sont pas spécifiques à un traumatisme, mais vous devez être en alerte, sont des films violents, la télévision ou la musique, et des bruits de haut niveau. Soyez également attentif aux styles de vie / emplois / personnes qui évoluent trop rapidement, aux environnements «occupés», aux emplois risqués ou effrayants, aux patrons ou aux collègues qui ont des troubles de la personnalité et qui sont abrasifs ou à toute autre situation qui déclenche votre anxiété. Les femmes sont souvent surprises que la pathologie des autres les déclenche maintenant. Une fois qu'ils ont été exposés à la pathologie et ont contracté le SSPT à cause de cette exposition, d'autres pathologies peuvent déclencher des symptômes de stress post-traumatique. Vivre «sans pathologie» est presque obligatoire – dans la mesure où vous pouvez vous «dé-exposer» à d'autres pathologies connues
Le contraire de l'exposition chronique à la folie et la pathologie serait la vie douce. Pensez "Zen Retreat Center", un environnement calme où vos sens peuvent se reposer … où un corps qui a été gonflé avec de l'adrénaline peut laisser tomber … et un esprit que les courses peuvent se détendre. Où les flashbacks vidéo peuvent continuer à faire une pause, et la poitrine haletante rapide peut se transformer en respiration lente, diaphragmatique. Là où les yeux qui dardent peuvent se fermer, les doux parfums apaisent, et la douce musique s'endort. Où les hauts talons se détachent et les tongs continuent. Où de longues marches tranquilles cèdent la place à la libération de la tension … le calme de l'esprit chasse les démons de la pensée hyperactive … alors quand vous murmurez, vous pouvez vous entendre.
Seulement, ce n'est pas un centre de retraite pour une visite annuelle … c'est votre vie, où votre rétablissement et votre besoin de toutes choses-douces sont au centre de votre vie. Cela ne signifie pas que vous devez quitter votre travail ou vous déplacer vers une montagne, mais cela signifie que vous vous occupez de votre corps physique surstimulé. Les choses que vous pouvez contrôler dans votre vie, comme la tranquillité de votre environnement, doivent être ajustées. Des ajustements de style de vie sont nécessaires pour ceux qui veulent éviter l'anxiété réactivée. Ceci inclut les techniques d'auto-soins psychologiques / émotionnels, physiques, sexuels et spirituels.
La seule chose sur laquelle vous pouvez compter sur le SSPT, c'est lorsque vous ne prenez pas soin de vous-même, votre corps va le regarder! Votre vie ne peut pas être la vie remplie de fous que vous pouvez regarder les autres vivre. Votre besoin d'exercice, de calme, de nourriture saine, de spiritualité, de relâchement de tension et de joie est aussi nécessaire que l'oxygène pour quelqu'un qui souffre du TSPT. Marcher sur la douce voie est votre meilleure garde contre plus d'anxiété, et votre meilleur avocat pour la paix.
En raison de ce besoin accablant, l'Institut offre des retraites plusieurs fois par année qui se concentrent sur votre rétablissement. Si nous pouvons vous aider à vivre une vie douce et guérir, s'il vous plaît laissez-nous savoir.
(** Si nous pouvons vous soutenir dans votre processus de rétablissement, s'il vous plaît laissez-nous savoir.L'Institut est le plus grand fournisseur de services basés sur le rétablissement pour les survivants de relations amoureuses pathologiques.Informations sur les relations amoureuses pathologiques est dans notre livre primé, Femmes Qui aime les psychopathes, et est également disponible dans nos retraites, 1: 1, ou des séances téléphoniques.Voir le site Web pour plus d'informations.)
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Déni de responsabilité de genre: Les questions que l'Institut écrit à propos de problèmes de santé mentale. Ce ne sont pas des questions de genre. Les femmes et les hommes ont les types de troubles du groupe B auxquels nous nous référons souvent dans nos articles. Notre lectorat est d'environ 90% de femmes donc nous écrivons pour ceux qui sont le plus susceptibles de rechercher nos matériaux. Nous soutenons fortement les victimes de sexe masculin et encourageons les personnes qui veulent soutenir les victimes de sexe masculin à inclure les questions dont nous discutons uniquement du point de vue de l'agresseur / de la victime. L'éducation de groupe B est un problème de santé mentale applicable aux deux sexes.
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