52 façons de montrer je t'aime: Imaginez-vous parler à vous-même

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La semaine dernière, j'ai écrit sur le pouvoir de l'imagination. L'imagerie peut fournir des informations importantes sur nous-mêmes et sur la relation que nous partageons avec quelqu'un que nous aimons. Nous pouvons utiliser des images pour montrer notre amour à nous-mêmes et à notre être cher à travers une conversation imaginaire, une activité étroitement liée à d'autres exercices d'imagerie.

La technique est l'un des fondements de la Gestalt thérapie comme l'a décrit Fritz Perls à l'origine. Il offre un moyen puissant d'intégrer les croyances et les attentes inconscientes et nos sentiments (souvent non identifiés) qui leur sont associés. En rendant l'inconscient conscient, nous pouvons alors examiner les dynamiques sous-jacentes et décider s'il est temps de les changer. Quelle meilleure façon de maintenir une relation amoureuse que de décider consciemment qu'un changement de réaction ou de priorités peut être en ordre?

Qu'est-ce qu'un monologue intérieur? Ça peut être:

• Une conversation avec soi-même. Personnellement, je préfère souvent avoir des conversations avec moi-même en écrivant, en posant littéralement des questions et des réponses qu'ils évoquent sur les pages blanches de mon journal. Jules Renard note que «l'écriture est une façon de parler sans être interrompue». Mais les conversations peuvent aussi se faire à travers l'imagerie, comme dans le rêve lucide, quand on imagine un va-et-vient avec soi ou avec divers aspects du soi. J'ai parfois des conversations entre mon «enfant» et mon «adulte», mon «gosse» et ma «bonne fille». La plupart des auteurs connaissent trop bien la voix critique de leur «critique». Un auteur que je connais sentait qu'elle avait canalisé elle-même comme un enfant lors de l'écriture d'un mémoire. Identifier les sons et les nuances de vos voix internes est très utile.
• Une conversation tacite et imaginaire avec quelqu'un d'autre . Perls l'appelait la technique de la "chaise vide". Vous imaginez l'autre personne assise sur une chaise en face de vous et continuez une conversation imaginaire avec cette personne. Dans une situation thérapeutique, un Gestalt-thérapeute traditionnel peut avoir un client qui se déplace littéralement d'avant en arrière entre les deux chaises.
• Une création de nouvelles façons de montrer l'amour , y compris l'invention d'expressions nourrissantes de l'amour ou de solutions aux défis. Ces solutions peuvent ensuite être testées à travers cette réalité virtuelle.
• Bien que ces techniques soient conçues pour découvrir ou même pour défier des hypothèses inconscientes, elles peuvent également être utilisées pour identifier et étudier les possibilités. En effet, Hazel Markus a démontré l'utilité d'explorer les «soi possibles», le soi que nous faisons et que nous ne voulons pas être et devenir.
• Dans une relation, des techniques de conversation imaginaires peuvent être utilisées pour explorer différentes pistes d'action et leurs conséquences possibles . Cette compétence essentielle de résolution de problèmes est extrêmement utile pour aider à prendre des décisions, seul ou en couple.

Comment l'engagement dans une conversation interne peut-il montrer de l'amour?

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• Cela peut vous aider à améliorer votre timing dans le traitement d'un conflit de relation. Vous serez en mesure de voir à quel point vous comprenez l'échange auquel vous vous adressez et de décider si vous voulez l'examiner de plus près ou si vous êtes prêt à en discuter avec votre partenaire.
• Un monologue intérieur peut révéler des pensées et des sentiments que vous ne saviez pas avoir . Cela peut vous aider à trouver des façons d'explorer ces pensées et sentiments une fois que vous êtes conscient de les avoir.
• Il peut vous aider à identifier quand ce que vous pensez ou ressentez est mal orienté ou mal attribué à votre proche. Vous pouvez avoir un problème avec quelqu'un d'autre dans votre vie ou faire face à un désaccord avec vous-même que vous vous sentirez trop menacé ou honteux de reconnaître directement.
• En révélant ce qui se passe réellement à l'intérieur de vous, un monologue intérieur peut vous aider à accepter la responsabilité de votre rôle dans ce qui se passe dans votre relation.
• Un monologue intérieur peut exposer vos propres attentes inconscientes de ce que vous pensez que votre proche pourrait penser ou ressentir, ou sur le point de faire, ou de la façon dont il pourrait réagir à un comportement de votre part. Ce faisant, cela vous aide à considérer un autre point de vue.

Pourquoi avoir une conversation interne est un moyen de montrer l'amour?

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  Il vous aide à faire une pause avant d'agir et à réfléchir à ce que vous allez faire et pourquoi. Une pause peut vous encourager à éviter l'escalade d'un malentendu ou d'un argument ou en créer un nouveau.

• Une pause peut également vous aider à réaliser comment vos propres réactions peuvent amplifier ou perturber l'amour entre vous. Il vous aide à élargir le bien de l'amour plutôt que de le diminuer.
• Le monologue intérieur peut vous aider à trouver un langage pour exprimer des expériences qui peuvent être difficiles à mettre en mots, ou des façons de montrer ce que vous voulez dire ou vouloir, sans utiliser de mots du tout.

Avez-vous déjà eu une conversation avec vous afin de clarifier ce que vous pensez? Sentiment? Avez-vous découvert des liens entre les pensées et les sentiments grâce à cette technique? Avez-vous essayé d'inclure votre bien-aimé dans un monologue intérieur? Si vous trouviez cela difficile, quels étaient les obstacles? Que peuvent-ils vous dire sur vos propres résistances?

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