L'adolescence: 4 questions qui peuvent prédire la prospérité

Qu'est-ce qui permet aux enfants dans leur adolescence de prospérer? Aucun parent ne veut voir son adolescent embourbé dans la dépression, la colère ou l'anxiété. Qu'est-ce qui aide les adolescents à se sentir bien dans leur peau? Pour être considéré comme attrayant par d'autres adolescents? Construire un sentiment de bien-être fondamental?

Un article récent présenté à Bucarest, en Roumanie (avril 2017) lors de la 13e Conférence scientifique internationale sur le eLearning et les logiciels pour l'éducation a mis l'accent sur les tendances inquiétantes qui se manifestent aujourd'hui dans le monde entier chez les jeunes adolescents. La présentation a également fait état d'une méthode de recherche particulièrement intelligente utilisée dans une étude majeure sur les adolescents roumains et brésiliens.

Ce blog-blog rapporte les hypothèses des chercheurs (basées sur des études antérieures), une technique de recherche innovante et les premiers résultats.

Le poste pose ensuite quatre questions à un adolescent américain pour commencer à explorer si les résultats de la Roumanie et du Brésil s'appliquent aux adolescents ici.

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Posez ces quatre questions aux adolescents de votre famille. Les réponses sont susceptibles d'ouvrir un dialogue utile sur ce qui fonctionne et ce qui ne l'est pas dans leur vie.

Commencez par évaluer vos intuitions initiales

Deux adolescents sont assis en face de vous. Billy est dodu avec des caractéristiques arrondies douces et de la graisse du ventre qui pèse sur sa ceinture. Zeke est en forme, mince, musclé et se tient debout.

Pensez aux deux garçons décrits ci-dessus. Quel adolescent vit probablement un style de vie physiquement plus sain? Quel adolescent est susceptible de se sentir mieux dans sa peau? Quel adolescent sera probablement plus populaire? Quel adolescent est susceptible de construire des habitudes qui lui permettront de maintenir un corps en bonne santé, et donc de la santé physique en général, tout au long de sa vie?

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Qu'ont découvert les chercheurs roumains et brésiliens sur la relation entre l'activité physique et la croissance, le développement et le bonheur des adolescents dans leur pays?

Si votre intuition était si mince, Zeke était la bonne réponse à toutes les questions ci-dessus, l'étude roumaine confirme que votre intuition est tout à fait correcte. L'activité physique s'est avérée être une sauce secrète clé pour le succès des adolescents.

Monica STANESCU, Marius STOICESCU de Bucarest, Roumanie et Lucian Bogdan Bejan du Brésil ont commencé avec cinq hypothèses:

1. Un mode de vie actif constitue un élément important de la qualité de vie de nombreux adultes.

2. Au cours de leurs années de lycée, les adolescents bénéficient de l'acquisition de compétences physiques en participant à des exercices physiques.

3. De nos jours, l'un des aspects les plus alarmants du mode de vie des adolescents roumains est leur tendance toujours croissante à adopter des habitudes sédentaires.

4. En conséquence, les adolescents montrent une diminution de la forme cardiovasculaire et une tendance à l'embonpoint.

5. Ces tendances sont les plus fortes chez les adolescents qui vivent dans des régions urbaines plutôt que rurales.

Les chercheurs ont adopté une approche intelligente pour engager les sujets de l'étude.

Pour étudier les conséquences d'un manque d'exercice et de sport sur la santé physique, sociale et émotionnelle des adolescents, les chercheurs ont donné à chaque adolescente participante une Smart Sport Watch avec GPS intégré et un moniteur de fréquence cardiaque. Les montres ont mesuré plusieurs indicateurs de l'activité physique, y compris la fréquence cardiaque, le nombre d'étapes / jour, le nombre de calories, le temps actif, la distance.

Cette technique de recherche novatrice a permis aux chercheurs de recueillir des données de recherche beaucoup plus vastes que d'habitude et de contourner le manque de fiabilité de l'information autodéclarée.

Comme vous pouvez probablement le supposer, les résultats de la recherche semblent confirmer toutes les hypothèses de Stanescu, Stoicescu et Bejan. Le mouvement compte. L'exercice et le sport dans l'ensemble créent des adolescents plus heureux et en meilleure santé.

En quoi les exercices ont-ils moins d'impact sur les adolescents aux États-Unis?

Pour explorer si les résultats ainsi dans l'étude roumano-brésilienne s'appliquent aux USA, j'ai fait un mini-projet de recherche. J'ai demandé à un adolescent qui travaille cet été comme stagiaire en rédaction de noter ses réponses à quatre questions. J'étais curieux de connaître son expérience personnelle en ce qui concerne les questions étudiées dans le projet de recherche roumano-brésilien.

Mon stagiaire a écrit ses réponses et est heureux de les partager avec les lecteurs de ce post. Les voici:

Question n ° 1: Comment l'exercice affecte-t-il le niveau d'anxiété, de stress et de dépression dans votre vie?

J'ai lutté avec anxiété depuis aussi loin que je me souvienne. Le plus petit des défis déclencherait une attaque d'anxiété. Marcher quelques rues pour aller à l'école, courir avec mon frère aîné, prendre des leçons de snowboard ou rallier une balle de tennis avec mon grand-père m'a donné des papillons dans le ventre.

Avec toutes ces activités cependant, le même phénomène chanceux s'est produit. Dès que je sentais mon cœur battre et que je transpirais, je me sentais comme une nouvelle personne. Miraculeusement mon anxiété d'avant de faire l'activité a disparu.

L'année dernière, ma famille et moi avons déménagé à l'étranger. J'étais constamment stressé par le fait d'apprendre une nouvelle langue et de me faire de nouveaux amis.

Pour faire face au stress, tous les jours après l'école je me dirigeais vers ma résidence secondaire, les courts de squash municipaux. Le squash ressemble beaucoup au tennis mais a joué sur un terrain intérieur. Je frappais la balle contre le mur pendant des heures pour obtenir des images plus cohérentes. Je courrais des sprints pour devenir plus agile. Chaque jour, j'ai fait la même routine. Chaque fois, à la fin de l'entraînement, je me sentais plus lâche, plus heureux et plus énergique.

Maintenant, si je manque quelques pratiques, je commence à me sentir déprimé, paresseux, négatif, anxieux et un peu stressé. L'exercice garde clairement mon humeur positive.

Question n ° 2: Dans quelle mesure votre sport améliore-t-il votre confiance en soi et votre estime de soi?

En tant que jeune garçon aussi loin que je me souvienne, je me sentais souvent incertain de moi-même. Je ne me suis jamais poussée ou essayé de prouver qui je pourrais devenir, et ai eu tendance à être déçu de qui j'étais. Quand j'ai commencé à jouer au squash, tout a progressivement changé.

Au début, j'avais l'habitude d'aller au court de squash avec un pantalon de survêtement long et un chapeau, parfois même une chemise à manches longues, parce que je me sentais si mal à propos de mon corps. J'ai traîné les pieds quand j'ai couru. Mon entraîneur et moi plaisantons maintenant que j'ai causé un tremblement de terre mineur parce que j'étais si lourd sur mes pieds. Je n'ai jamais joué dur dans les jeux, et je n'ai jamais fait de sprints. Bref, j'étais une mauviette.

Mon entraîneur ne m'a pas abandonné. Chaque jour, il me motiverait à faire mes sprints un peu plus vite, à frapper la balle un peu plus fort et à s'améliorer un peu.

À présent, après quatre ans et demi de jeu de squash, je suis physiquement beaucoup plus fort. Plus je deviens fort, plus je pratique. Je cours plus fort, je me sens plus fort et je m'amuse de plus en plus.

Être physiquement plus fort a non seulement changé mon jeu, mais aussi ma vie. Je sais maintenant que je peux me pousser à la limite, et rien ne peut m'arrêter. Je sais que si je mets un objectif très éloigné, je vais le frapper, et que c'est seulement moi qui pourra m'arrêter.

J'ai aussi appris qu'après une dure perte je rebondis encore plus fort. Je ranime mon feu intérieur avec énergie positive en pensant à ce que le match m'a appris qui fera de moi un meilleur joueur la prochaine fois.

Question n ° 3: Est-ce que les sports aident votre école à progresser ou à réduire le temps d'apprentissage critique?

J'ai toujours eu des notes correctes à l'école, jamais exceptionnelles. En primaire et au début de l'école secondaire, j'ai gardé la tête hors de l'eau, mais je n'ai jamais excellé dans aucun sujet. Je me suis relâché à l'école comme je l'ai fait initialement dans le sport.

Quand j'ai commencé à m'entraîner sérieusement, j'ai vu un impact énorme dans mes notes. Même si j'étudiais moins et passais plus de temps sur le terrain, mes notes montaient en flèche.

J'ai quelques idées de pourquoi, mais ma philosophie principale est que exceller dans le sport m'a appris comment me concentrer, être un apprenant actif, et comment réviser et pratiquer une compétence jusqu'à ce que je l'ai maîtrisé.

Par exemple, pour maîtriser les drop-backs et résoudre des équations quadratiques, j'utilise la même attitude, m'appliquant intensément aux défis. Pour analyser entre les jeux ce que je peux faire de mieux et résoudre les problèmes de physique, j'utilise la même concentration et la même pensée critique.

Les compétences que j'ai acquises au squash et que j'utilise maintenant au lycée m'ont permis au dernier semestre d'obtenir les notes moyennes les plus élevées de la classe.

Question n ° 4: Quel impact, le cas échéant, votre exercice a-t-il eu sur votre confiance et votre popularité sociales?

Avant de commencer à m'entraîner, j'étais un enfant introverti. J'ai seulement eu un bon ami. Je me sentais réticent à parler à des enfants que je ne connaissais pas et je n'ai jamais essayé d'interagir avec des filles.

Parler avec mon entraîneur, d'autres adultes avec qui j'ai joué, et mes coéquipiers ont renforcé mon courage pour initier des conversations. En volant vers des tournois à l'étranger, j'ai utilisé mon nouveau courage pour rencontrer des enfants d'autres pays – l'Autriche, la Hongrie et mes favoris, les Qataris. Utilisant mon nouveau niveau de confort que j'ai appris, j'ai commencé à parler à de plus en plus d'enfants à l'école, et j'ai commencé à faire de plus en plus d'amis à la journée.

J'ai été agréablement surpris de constater que plus je me sens en forme physiquement, plus je me sens confiant, ce qui semble faire venir plus d'enfants à l'école pour chercher à parler avec moi. Maintenant, je connais beaucoup d'enfants. J'ai une grande base d'amis que je me sens confortable traîner et m'amuser avec.

Alors qu'est-ce que l'étude roumaine, plus l'interview avec l'adolescent actif physiquement ci-dessus, suggère sur ce qui aide les jeunes à prospérer dans leurs années d'adolescence?

De toute évidence, les sports peuvent avoir des effets positifs sur la façon dont les adolescents sont heureux et sains physiquement.

J'ai été particulièrement intéressé par les réponses de mon stagiaire sur la façon dont le sport lui a appris à s'engager intensément dans tout ce qu'il faisait. Cette qualité de la capacité à s'engager, selon l'étude longitudinale à long terme de Harvard de ses diplômés, caractérise l'une des clés du succès dans la vie adulte.

J'ai été impressionné aussi par les descriptions de mon stagiaire de la mesure dans laquelle la confiance dans son corps a renforcé sa confiance et sa compétence dans les arènes émotionnelles, sociales et même académiques.

Ce ne sont pas tous les adolescents qui finiront par devenir si intensément engagés dans leur sport qu'ils choisiront de jouer en compétition. C'est peut-être une bonne chose, car l'athlétisme trop intensément compétitif peut provoquer des tensions. Le coaching négatif peut également s'avérer nuisible. Heureusement pour mon stagiaire, il n'a pas fait face à ces inconvénients potentiels.

En somme…

Les résultats de l'étude roumaine / brésilienne suggèrent fortement que les adolescents peuvent certainement bénéficier de la construction d'habitudes d'exercice fréquentes et cohérentes. Les idées de mon stagiaire à quatre questions sur le rôle du sport dans son adolescence corroborent les conclusions de l'étude.

Se déplacer fait du muscle. Le mouvement fait, comme le disaient les vieilles publicités pour le lait, «des os solides et un corps sain». Un corps fort et sain construit une image de soi forte et saine, une apparence attrayante pour les autres et un esprit positif.

Alors, les adolescents, prêts pour l'action? Prêt … Réglez … prospérer!

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(c) Susan Heitler, PhD et Boaz Hirsch

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Susan Heitler, psychologue clinicienne de Denver, diplômée de Harvard, se spécialise dans l'épanouissement des individus, des couples et des familles. Son blog sur ce site a recueilli plus de 10 millions de vues.

Pour en savoir plus sur les techniques du Dr Heitler pour mettre fin aux émotions négatives et les remplacer par prospère, voir son dernier livre, une lecture engageante à la fois pour les adolescents et pour les adultes: Prescriptions sans pilules.