Apprendre à bien vivre avec une maladie chronique / conditions

Source: CC0 Domaine Public / FAQ

À un moment donné, tout le monde connaît une maladie ou une blessure. Devenir malade ou blessé peut ajouter des défis importants au processus déjà difficile de vivre sa vie selon vos conditions. Les maladies et autres affections appartiennent à l'une des deux catégories générales suivantes: aiguë et chronique.

Les maladies / états aigus se développent généralement rapidement (souvent soudainement) et durent peu de temps – généralement, mais pas toujours, moins d'un mois. Exemples: rhumes, grippe, angine streptococcique, infections respiratoires, de l'oreille, des sinus et des voies urinaires, syndrome prémenstruel (SPM), tensions musculaires / tendineuses, entorses articulaires / ligamentaires, fractures et travail dentaire.

Les maladies / conditions aiguës sont inconfortables et interfèrent fréquemment avec les activités quotidiennes et le fonctionnement. Cependant, ils peuvent ou non nécessiter un traitement médical. Beaucoup de maladies / affections aiguës suivent simplement leur cours et s'améliorent d'elles-mêmes. Cependant, une forme d'intervention médicale – médicaments en vente libre ou prescrits tels que des antibiotiques, des attelles, des moulages, etc. – peut être nécessaire.

Faire face à une maladie ou à une affection aiguë implique de consulter un médecin au besoin, de prendre soin de vous selon les recommandations et de vous permettre de vous reposer et de guérir. Il est important de comprendre que la condition, avec tout malaise et / ou douleur qui en découle, est limitée dans le temps. La façon dont vous y réagissez peut aider ou entraver la rapidité avec laquelle vous allez mieux.

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Les maladies chroniques continuent pendant trois mois ou plus, même si beaucoup sont à long terme et certaines durent toute la vie. Les maladies chroniques ont tendance à se développer sur une période de temps (souvent des mois, voire des années) et nécessitent généralement une implication médicale continue. De nombreuses maladies chroniques ne peuvent être guéries mais peuvent être gérées de manière à permettre à ceux qui en souffrent de maintenir leur qualité de vie. Voici quelques exemples: maladie cardiaque, cancer, diabète, maladie rénale, MPOC, asthme, lupus, arthrite, trouble bipolaire, schizophrénie, sclérose en plaques, douleurs chroniques et toxicomanie.

Il peut être particulièrement bouleversant et déroutant d'apprendre que vous avez une maladie ou un trouble chronique. Il est naturel de se sentir dépassé et de se demander «Pourquoi moi?!» «D'où cela vient-il?» La maladie peut sévir dans votre famille. Vous avez peut-être été exposé à quelque chose qui a causé la maladie. Parfois, la cause d'une maladie chronique peut être identifiée, mais souvent, aucune cause spécifique ne peut être déterminée et rien ne peut expliquer pourquoi cela est arrivé.

Avoir une maladie chronique peut créer de nombreux défis. Ceux-ci inclus:

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La maladie elle-même.
Les sentiments d'avoir la condition.
Les effets de la maladie et les médicaments utilisés pour le traiter.

La condition peut affecter les capacités physiques, l'indépendance et même l'apparence. Etre fatigué, mal à l'aise, ou dans la douleur est commun. Souvent, les relations interpersonnelles, le style de vie, l'emploi / la carrière, l'image de soi et le sentiment d'identité sont affectés. À la suite d'une maladie ou d'une maladie chronique, vous pouvez vous sentir différent et séparé des autres. Au début, vous pourriez être gêné ou honteux que vous ayez une telle maladie.

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, de fortes émotions pénibles sont courantes. C'est normal et compréhensible de ressentir:

• L'apitoiement sur soi et le ressentiment quant à la raison pour laquelle cela est arrivé.
• Frustré et en colère en raison d'être mal à l'aise et / ou dans la douleur.
• Anxieux et craintif quant aux activités qui augmenteront la douleur et l'inconfort, et quant à l'avenir – si la maladie ou la condition s'aggravera et ce qui arrivera si c'est le cas.
• Triste et déprimé à cause des pertes liées aux changements nécessaires dans la capacité physique, le style de vie, et comment vous vous voyez.
• La culpabilité et le remords de ne pas être en mesure de prendre soin de certaines responsabilités ou d'être aussi physiquement et émotionnellement à la disposition des proches, partenaires, enfants, etc.

Vers l'acceptation et l'action

Si vous souffrez d'une maladie ou d'un état chronique, vous pouvez faire les ajustements nécessaires pour établir une «nouvelle normalité». Cela implique d'apprendre à accepter et à vivre avec votre maladie ou votre état.

• Une personne souffrant de douleur chronique peut apprendre à ajuster ses attentes et ses activités, s'abstenir de certaines activités qui entraînent une augmentation significative de la douleur et trouver de nouvelles activités relativement sans douleur. Il ou elle peut être conscient que la participation à certaines activités entraînera une augmentation de la douleur, mais prendre la décision consciente que la participation à une activité vaut ce compromis.
• Une personne atteinte de diabète devra apprendre à surveiller sa glycémie en la testant, en comptant les glucides et en prenant des médicaments prescrits, y compris de l'insuline, au besoin.
• Une personne asthmatique peut avoir besoin de porter un inhalateur et être consciente des circonstances qui peuvent déclencher une crise d'asthme, afin de minimiser les risques d'une telle attaque.

Même face à des défis sérieux, vous pouvez développer la sensibilisation et les compétences qui vous aident à maximiser votre qualité de vie.

En savoir plus sur votre maladie / condition.

Plus vous aurez d'informations et plus vous apprendrez à prendre soin de votre maladie, plus vous serez «normal» et compétent. Recherchez des informations sur Internet, dans une bibliothèque et auprès des réseaux sociaux, des groupes de soutien, des organisations nationales et (bien sûr) de votre fournisseur médical. Demandez à votre fournisseur de soins médicaux pour les sites Web et autres ressources qui sont des sources d'information fiables.

Participez activement à votre traitement.

Explorez toutes les options de traitement disponibles et développez des relations avec vos fournisseurs de traitement. Il est important de poser toutes vos questions et d'exprimer vos préférences et opinions. Cherchez des avis médicaux alternatifs lorsque vous le jugez nécessaire.

Maintenir une alimentation saine.

Une bonne nutrition n'est pas une panacée, mais elle contribue toujours à une meilleure santé. Assurez-vous de suivre les instructions diététiques spécifiques de votre fournisseur de traitement (s). Même s'il n'y a pas d'instructions spéciales, soyez conscient de votre prise de décision quand il s'agit de quoi et de combien vous mangez.

Cherchez du soutien.

Assurez-vous de contacter votre système de support existant. Si vous ne faites pas partie d'un groupe de support, il peut être extrêmement utile de vous connecter à un groupe de support. Partager avec d'autres, dont certains ont vécu des expériences similaires, crée des liens et réduit les sentiments d'isolement. Dans le cas où votre mobilité est limitée, il existe un nombre croissant de groupes de soutien en ligne disponibles pour une variété de conditions différentes.

Garde la foi.

Rester en contact conscient avec votre spiritualité et continuer et élargir vos pratiques spirituelles peut avoir un impact sain et utile sur les maladies chroniques / conditions. La recherche suggère que les personnes souffrant de maladies chroniques qui ont une foi supérieure et qui sont impliquées dans un groupe de soutien spirituel (église, synagogue, mosquée, programme en douze étapes, etc.) ont moins de stress et moins de symptômes physiques que ceux qui n'en ont pas.

Trouvez de la gratitude.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais la gratitude est un principe spirituel que vous pouvez pratiquer même si vous avez une maladie ou une maladie chronique grave. Où que vous le pouvez et aussi souvent que vous le pouvez, identifiez les choses dont vous devez être reconnaissants. Qu'elles soient grandes et évidentes ou petites et subtiles, trouvez des occasions de pratiquer la gratitude. La gratitude a toujours un effet positif sur l'attitude. Et les gens font face plus efficacement à leurs défis – quels que soient ces défis – lorsqu'ils les approchent avec une attitude de gratitude.

Droit d'auteur 2016 Dan Mager, MSW

Auteur d' une assemblée requise: Une approche équilibrée du rétablissement de la toxicomanie et de la douleur chronique