Le bonheur est-il un choix?

Source: Michelle Gielan, Dr Woody et Shawn Achor

En assistant au World Happiness Summit, j'ai eu l'occasion de rencontrer deux des voix les plus en vue au sujet du bonheur: Shawn Achor, auteur de The Happiness Advantage et Michelle Gielan, auteure de Broadcasting Happiness . Nous avons discuté si oui ou non le bonheur est en fait un choix et quelques pratiques simples pour améliorer le bonheur. Ce qui suit est un extrait de cette conversation:

Dr Woody: Vous décrivez tous les deux le bonheur comme la joie de progresser vers votre potentiel et comment ce mouvement peut alimenter le bonheur. L'un des défis à surmonter pour atteindre le potentiel est la prise de conscience de ce qu'est ce potentiel et comment en tirer de la joie?

Michelle Gielan: Premièrement, il est important de reconnaître que la vie est un voyage, un voyage qui peut nous apporter de la joie. Et, réalisez que le voyage n'inclut pas seulement des moments forts, il y a aussi des défis en cours de route.

Ce que vous demandez est une question vraiment importante. Est-ce que nous disons: Est-ce mon potentiel en tant que gestionnaire? Est-ce mon potentiel dans les feuilles de calcul Excel? Est-ce mon potentiel en tant que chef? Dans la parentalité et ainsi de suite? C'est vraiment la réalisation que le potentiel peut se situer dans un pot plus grand ou il peut être vraiment spécifique. Reconnaissant que vous voulez atteindre votre potentiel dans un domaine spécifique et qu'il y a plus que vous pouvez réaliser est là où je pense que ça devient amusant. Il s'agit de trouver des opportunités de croissance et la joie d'être au milieu de ce voyage.

• La psychologie de la torture
• L'intuition d'une mère
• 31 façons d'embrasser mai: célébrations, gratitude et marches
• Les secrets de la psychothérapie: dix façons de vous aider à être heureux
• L'hypnose est-elle vraiment un état altéré de la conscience?

Shawn Achor: Comme le dit Michelle, je pense que la joie dans le voyage est la clé. Vous devez demander: Est-ce que cet objectif me nourrit ou non? Et si cet objectif est gênant parce que je ne suis pas le PDG d'une grande entreprise ou que je n'ai pas été une rock star, alors vous avez laissé tomber cet objectif. Comme vous définissez des objectifs ne faites jamais l'erreur de supposer que vous serez plus heureux une fois que vous y arrivez. Ne présumez jamais qu'une fois que vous êtes le PDG, vous serez plus heureux. Parce que nous travaillons avec ces types de personnes et ils ne le sont pas.

Je pense que la clé est d'utiliser la joie que je ressens en ce moment pour me rapprocher de mes objectifs, mais je n'ai pas besoin d'y aller nécessairement pour être heureux. Je ressens le bonheur aujourd'hui et en cours de route.

DrW: Donc, cela soulève la question: le bonheur est-il un choix et des gens malheureux n'ont pas réussi à faire le choix d'être heureux?

• La valeur en dollars de votre personnalité
• Faire des sauvegardes
• Relations toxiques: accepter ou rejeter?
• Pour bien vieillir, vous avez besoin d'amis
• Prise de décision intuitive

SA: Ce que je veux que les gens réalisent, c'est que le bonheur peut être un choix, et c'est quelque chose que vous pouvez pratiquer. Mais si vous vous sentez malheureux, ce n'est pas un échec. Ce que nous voulons éviter aux gens, c'est l'apathie, c'est-à-dire la perte de mouvement. Donc, nous voulons nous concentrer sur le retour des gens vers le mouvement en utilisant les hameçons que nous avons. Donc, si vous vous sentez malheureux dans une relation, parlons de pourquoi vous vous sentez malheureux dans votre relation en ce moment. Peut-être que nous pouvons résoudre ce problème ou peut-être que vous pouvez changer quelque chose. Ça commence toujours par la conversation.

L'autre chose est de leur montrer des exemples de gens comme eux et comment le changement est possible. Parfois, il suffit de leur rappeler que le changement est possible.

DrW: C'est intéressant, l'idée du mouvement en tant qu'élément du bonheur, alors que l'apathie est ce manque de mouvement. Comment encouragez-vous ce mouvement positif et quelles sont les façons de "pratiquer" le bonheur?

MG: Il s'agit d'être conscient de la façon dont nous consacrons nos ressources mentales et d'entraîner notre cerveau à le faire. C'est pourquoi nous préconisons des pratiques simples comme écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou envoyer un courriel positif à quelqu'un qui le félicite ou le remercie. En faisant ces habitudes, nous ramenons constamment notre cerveau au positif, en le recentrant sur les bonnes choses qui arrivent, les personnes qui ont un sens dans nos vies. Et plus nous pratiquons, plus il devient facile de voir ces choses dans notre environnement plus naturellement et plus facilement.