"Le bruit dans votre tête" Série vidéo

Source: La série Noise in Your Head

J'ai passé la majeure partie de ma carrière de plus de 30 ans à travailler sur un objectif principal: fournir des moyens gratuits ou peu coûteux d'orienter autant de personnes que possible vers le traitement des troubles anxieux et de les aider à devenir des consommateurs éduqués. Et parce que l'inclusion de certains composants vidéo semble nous aider à absorber l'information, j'ai développé et publié une série de 6 épisodes intitulée «Le bruit dans votre tête».

Cet objectif était ambitieux. Je n'avais aucune idée de comment on pourrait accomplir cela. J'ai donc embauché un producteur et un scénariste / réalisateur, et après deux mois de pré-production, nous nous sommes installés dans un studio de cinéma de 2450 pieds carrés à Burbank, en Californie. ("Toto, j'ai l'impression que nous ne sommes plus à Chapel Hill.")

Les vidéos intelligentes, comiques et concises suivent Susan, une jeune femme qui lutte contre l'anxiété et applique les principes du traitement cognitif à sa vie quotidienne. Du cours de yoga au siège de la fenêtre d'un avion, Susan engage l'anxiété dans une variété de situations dans une compétition pour récupérer sa vie, en fin de compte apaiser le bruit dans sa tête.

Je suis heureux d'annoncer que les vidéos, maintenant disponibles sur le site web Noise in Your Head, ont été intégrées dans des classes et des programmes de traitement à travers le monde.

• L'anxiété ressorte éternelle
• Vous voulez vous sentir bien, familier ou utile?
• Apprendre à aimer le tapis
• Pièges de carrière communs des hauts performants
• De nouvelles découvertes surprenantes sur notre sens de l'odorat

Episode 1 // Rencontrez votre concurrent: Anxiety

L'anxiété génère des soucis et des obsessions inutiles, même lorsque c'est gênant. Oui, même au milieu du cours de yoga de Susan. Pour affronter ce challenger rusé et persuasif, Susan aura besoin d'une image de résultat, de courage, de confiance et de courage.

Épisode 2 // Contenir le contenu, se réjouir de l'incertitude

• Quatre Organisations "Péchés" pour Commettre Commettre sur But
• Collège, 2017 à 2018
• Folie de mariage
• Penser à des pensées non désirées
• Souffrez-vous de fatigue ou d'épuisement?

Susan est constamment aspirée dans le contenu de ses soucis. Dans cet épisode, elle expérimente vivre avec le doute et l'incertitude. Elle pourrait même commencer à accueillir l'incertitude. Fou, non?

Épisode 3 – Vouloir chercher l'inconfort

Vous devez aller vers les choses qui vous effraie, mais l'action ne suffit pas. Quelques minutes avant que son vol ne quitte le sol, Susan apprend qu'elle doit volontairement choisir de se sentir mal à l'aise, mal à l'aise et incertaine.

Épisode 4 – Faites le contraire!

Dans cet épisode, Susan se retrouve face à son challenger dans un match de tennis épique. Pour gagner, elle doit ignorer les messages d'anxiété ou, si cela ne fonctionne pas, lui demander de lui donner des pensées et des sentiments plus anxieux.

Épisode 5 – Avoir peur, marquer des points

Susan prend le volant et met ses nouveaux principes à l'épreuve dans une «pratique» intense. Son but est simple: marquer des points contre l'anxiété et commencer à gagner sa vie en arrière.

Épisode 6 – Vivre avec l'anxiété

Pour Susan – et pour nous tous – l'anxiété est là pour rester. Parfois, l'anxiété peut être incroyablement utile, signalant quelque chose digne de notre attention. Et le reste du temps? Eh bien, le reste n'est que du bruit. Il est temps de laisser le bruit derrière.

Vous pouvez voir les épisodes un à la fois … ou regarder la série entière comme House of Cards. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, n'hésitez pas à partager.

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Les vidéos «Le bruit dans votre tête» sont adaptées de «Stopper le bruit dans votre tête: la nouvelle façon de vaincre l'anxiété et l'inquiétude», HCI Books, 2016.