Dates limites
Motivé par eux?
Vous pensez que vous travaillez mieux quand vous les avez?
Jetez un autre coup d'oeil au mot.
Dates limites
Lignes mortes
Voulez-vous sérieusement citer un mot qui mène à "mort" comme source de toute votre inspiration créative? Je sais, je sais, je fais et j'ai fait la même chose. Je peux faire preuve d'empathie. C'est pourquoi je veux partager la réalité saisissante de ce que les délais font réellement pour notre cerveau, notre santé et même notre produit de travail. Ne vous inquiétez pas, je vais également vous proposer des solutions pratiques.
Le défi est que dans notre rythme rapide, la vitesse Internet (plus rapide que la vitesse micro-ondes), nous sommes devenus axés sur les délais et les coûts sont vraiment alarmants. Les chercheurs ont constaté que le fait de repousser une tâche jusqu'à son échéance créait du stress, que les cellules cérébrales étaient également détruites, que la créativité diminuait et que le stress associé pouvait avoir un effet débilitant sur la santé. Pire, il met en place une boucle de rétroaction vicieuse et maintient une personne dépendante des délais comme un junkie de la caféine pour atteindre leur tasse de joe du matin (elle écrit en sirotant sa tasse chaude de café torréfacteur français puissant).
Jetons un coup d'oeil de plus près à la contrainte de délai d'impact sur le cerveau. Je voudrais ajouter que la procrastination pour respecter un délai aggrave cet effet et met en place un cycle supplémentaire qui provoque tellement de stress qu'on l'évite jusqu'à ce qu'ils aient à le compléter. C'est là que la ligne de démarcation est à l'ordre du jour, car la personne a besoin de ressentir que c'est une situation de vie ou de mort pour être motivée (décès d'une carrière, relation, sécurité financière, etc.).
Lorsque le corps se sent menacé pour sa survie, il se porte à la rescousse en pompant la source naturelle de caféine, le cortisol et tous les autres produits chimiques surrénaliens qui agissent comme le bouton de charge du turbo du corps. Ajouter de la caféine à cela et votre corps est équipé pour intensifier la force herculéenne. Ou alors, c'est comme si David Banner avait soulevé la voiture après un accident pour sauver sa femme. Il a ensuite essayé de reproduire les résultats dans un laboratoire, mais a créé le Hulk à la place (souvenez-vous comment le Hulk était en fait assez bête?).
La même transformation arrive à notre cerveau quand nous prospérons dans les délais. Notre amygdale se développe et notre lobe frontal se rétrécit. Fondamentalement, nous devenons comme le Hulk. Nos émotions sont renforcées et nous utilisons des hormones de stress pour respecter notre délai. Nous pouvons ignorer tout ce qui fait obstacle et nous sentir si bien une fois que nous respectons la date limite, nous avons besoin du même genre de remontée la prochaine fois. Pourtant, il y a un effet cumulatif et les glandes surrénales ne peuvent que prendre autant de temps. Au bout d'un moment, le brillant exécutif fonctionnant dans le lobe frontal, qui forme la pensée rationnelle et le raisonnement logique, ne fonctionne pas aussi bien. Les solutions créatives alternatives ne sont pas une option. Un seul moyen se présente pour accomplir la tâche. La rigidité s'installe. Le produit de travail final, s'il est terminé, est plat. Il manque quelque chose mais il est trop tard car vous êtes déjà sur la prochaine échéance. (Peut-être que cela fait partie de la raison pour laquelle les organisations enracinées réagissent aux nouvelles idées en disant: «Nous ne faisons pas les choses comme ça ici».)
Les changements cérébraux ont également un impact sur le corps. Les problèmes de digestion sont l'un des premiers symptômes que les hormones du stress prennent en charge. Maux de tête aussi. Il y a une tonne de recherches sur l'impact du cortisol et son rôle dans le diabète. Dans la quête du corps pour garder le carburant turbo en abondance, il a besoin de sucres et de glucides simples. Ai-je mentionné la caféine? Dans les cas graves, la personne commence à tenter de réguler le cercle vicieux via l'alcool pour se calmer (tandis qu'un dépresseur, l'alcool est aussi un stimulant) et / ou d'autres stimulants (il y a une épidémie croissante d'Adderall et d'autres médicaments similaires vendus sur les campus scolaires des collèges aux collèges – et oui, ce cycle de stress peut ressembler beaucoup au trouble déficitaire de l'attention).
Maintenant que vous avez un aperçu de certaines des conséquences du stress de l'échéance, quelles sont les solutions?
Tout d'abord, commencez par aligner votre alimentation et votre alimentation. Vraiment essayer de ne pas vivre sur la caféine, le sucre et les glucides simples. S'il y a un problème de dépendance à une substance, demandez de l'aide immédiatement. Ce site est plein de ressources. Il y a aussi des groupes de soutien en 12 étapes qui sont abondants dans chaque ville et dans chaque ville (avec des réunions sur Internet si vous êtes en milieu rural et que vous ne pouvez pas en trouver un). Prenez une bonne multivitamine et assurez-vous de compléter avec des acides gras oméga essentiels (ils peuvent inverser certains dommages et prévenir d'autres problèmes). Hydrater avec beaucoup d'eau.
Deuxièmement, prenez des mesures pour changer votre façon d'aborder les échéances. Rappelez-vous le vieil adage que le ver précoce obtient le ver? Essayez de définir des délais d'exécution des tâches plus anciens, puis récompensez-vous pour avoir respecté ces délais. Finalement arriver à où vous êtes en avance sur la marée au lieu d'arriver jusqu'à la date limite. Lentement, cet interrupteur vous aidera à passer de la dépendance à l'amygdale à la performance du lobe frontal. Le stress va diminuer et travailler les produits seront plus créatifs et innovants.
Troisièmement, entrer en contact avec le côté le plus significatif de la vie. Appelez cela l'Univers, Dieu, le Pouvoir Supérieur, le Cosmos Divin – quel que soit cet aspect éthéré mystérieux de la vie qui donne un sens. Prenez un moment plusieurs fois dans votre journée où vous prenez quatre respirations profondes (inhalation à compter de quatre et expirez à compter de quatre). Commencer à remarquer la magie du moment où vous regardez par la fenêtre et attraper un nuage qui ressemble à votre premier chiot. Ou vous entendez les oiseaux chanter au bon moment quand vous vous demandiez si quelqu'un écoutait. Arrêtez et sentez les roses et marchez pieds nus dans l'herbe. Ces choses, bien que simples (et souvent négligées), forment le côté spirituel de la vie et ont un moyen de tromper tout le processus de fonctionnement du cerveau. Des études sur la prière et le «Divin» ont révélé des avantages extraordinaires pour la santé, comme une diminution de la tension artérielle, une diminution du stress et une augmentation du fonctionnement immunitaire, ainsi qu'une guérison miraculeuse après une maladie mortelle. Il y a aussi beaucoup de documentation sur la créativité améliorée de l'inspiration Spirituellement citée.
Quatrièmement, évitez le perfectionnisme. Personne n'est parfait et le perfectionnisme a plus que tout autre chose à faire. Le perfectionnisme sous-jacent est la peur. Peur de ne pas mesurer en quelque sorte. Vous pouvez journaliser pour essayer d'identifier les peurs. Habituellement, chaque personne a quelques thèmes cohérents qui exécutent furtivement le spectacle. Amène-les à la lumière du jour et laisse-les partir. Prenez chaque mission comme une expérience croissante et voyez ce que vous pouvez apprendre du processus. Profitez et amusez-vous. Sinon, quel est le point?
