Le mauvais sommeil est lié aux maladies courantes chez les adolescents

La sagesse conventionnelle est que quand une personne contracte une infection bactérienne ou virale, ils devraient rester au lit (et boire de la soupe au poulet!). Le sommeil est généralement considéré comme un moyen de reposer le corps afin qu'il puisse mobiliser les ressources nécessaires pour combattre l'infection et se rétablir. Le sommeil et le repos sont perçus comme un moyen de combattre la fatigue associée à la maladie. Mais le sommeil est beaucoup plus qu'un état de repos pour la restauration de l'énergie. Nous connaissons maintenant certaines des raisons pour lesquelles un sommeil suffisant est un élément de prévention de l'infection et d'atténuation de la gravité et de la durée des effets une fois l'infection contractée. La recherche au cours des dernières décennies a amélioré notre compréhension de la façon dont les processus qui se produisent pendant le sommeil sont au cœur de la régulation de plusieurs systèmes physiologiques, y compris le système immunitaire. (Madje & Kruger 2005). La fièvre est une réponse immunitaire critique à l'infection, et pendant le sommeil, les molécules de signalisation immunitaire (par exemple Interleukine 1- une cytokine) régulent la réponse à la fièvre. Un mécanisme que l'on pense être déterminant dans ce processus est la modification des cycles de sommeil REM et non-REM (Imeri & Opp, 2009).

Il a été démontré que les adolescents dorment moins qu'ils n'en ont besoin, et une étude récente menée auprès d'élèves du secondaire dans le Rhode Island a établi un lien avec des maladies courantes. Alors que des recherches antérieures reliant le sommeil et la maladie ont été menées en laboratoire, cette étude est la première à suivre les adolescents sur une longue période dans leur environnement naturel. Orzech, Acebo, Seifer, Barker et Carskadon (2013) rapportent dans un récent numéro du Journal of Sleep Research les résultats de leur étude prospective sur le terrain de la durée du sommeil et de l'incidence de la maladie. En utilisant l'actigraphie pour mesurer objectivement le sommeil, ils ont divisé les adolescents en deux groupes – des dormeurs plus longs qui dormaient en moyenne environ 7 heures et demie pendant la semaine – et des dormeurs plus courts dont le sommeil durait environ 6 heures et demie. Sur une période de cinq mois, des entretiens hebdomadaires ont été menés sur le nombre de périodes de maladie et de durées. Les blessures accidentelles comme les ecchymoses, les entorses ou les coupures et les symptômes de maladies chroniques comme l'asthme ont été classées séparément des maladies causées par l'infection, y compris le rhume, la grippe et la gastro-entérite. Les absences de l'école pour cause de maladie ont également été enregistrées. Les personnes dormant plus longtemps présentaient moins de poussées de maladie et des durées de maladie plus courtes. De plus, une tendance a été observée que le sommeil de tous les adolescents était plus court dans l'intervalle de 6 jours précédant le début de la maladie. Les dormeurs plus courts avaient tendance à être absents lorsqu'ils étaient malades. Les auteurs de l'étude ont fourni deux résumés de cas qui illustrent clairement les habitudes de sommeil des participants adolescents typiques. Un étudiant qui n'a dormi que 6 heures par nuit en moyenne a déclaré qu'il essayait de dormir pendant les vacances scolaires et d'appeler un malade de son travail de fin de semaine pour dormir davantage. Il a également signalé des cas fréquents de somnolence diurne excessive. Un autre élève dormait en moyenne 5 ½ par nuit les soirs d'école et 7 heures-19 minutes le week-end. Il a dit qu'il commence souvent à travailler sur des projets scolaires ou son travail indépendant réparant des ordinateurs vers 17h00 ou 18h00 et travaille toute la nuit jusqu'à 4h00 ou 5h00 du matin. Puis il fait souvent la sieste à l'école pour rattraper le sommeil perdu.

Dans les articles précédents, j'ai résumé les recherches montrant que le manque de sommeil est lié à une mauvaise attention et à la vigilance nécessaires pour apprendre de nouveaux matériaux et à une mauvaise consolidation de la mémoire dépendant du sommeil. La recherche sur le sommeil et la maladie ajoute une autre dimension au lien entre le mauvais sommeil et la sous-performance scolaire. L'apprentissage d'un élève est optimal lorsqu'il est malade, et lorsque la maladie entraîne une absence scolaire, les possibilités d'enseignement sont moins nombreuses et présentent d'autres défis.

Les références

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• Si A Jane Austen Novel était un jeu vidéo, le jouerais-tu?
• La compréhension est plus importante que l'amour
• Deux, secousses, de, a, chien, queue

Imeri, L. et Opp, MR (2009). Comment (et pourquoi) le système immunitaire nous fait-il dormir ? Revues de la nature Neuroscience, 10 , 199-210. doi: 10.1038 / nrn2576

Madje, JA & Krueger, JM (2005). Liens entre le système immunitaire inné et le sommeil. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 116 , 1188-1198. doi: 10.1016 / j.jaci.2005.08.005

Orzech, KM, Acebo, C., Seifer, R., Barker, D., et Carskadon, MA (2013). Les habitudes de sommeil sont associées à une maladie courante chez les adolescents. Journal of Sleep Research , publié en ligne le 13 octobre 2013. doi: 10.111 / jsr.12096

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