Le régime de divorce

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J'ai toujours été un mangeur émotionnel. Quand je reçois une promotion au travail, je veux sortir dîner. Quand je suis stressé, je veux un sac d'oursons gommeux à portée de main. Quand je suis triste, mes deux meilleurs amis sont Ben et Jerry.

Alors, quand mon mari et moi avons divorcé l'année dernière, aussi amicalement que possible, j'ai été surpris de constater que j'étais souvent incapable de manger. J'emballais des déjeuners sains d'aliments préférés, mais je me retrouvais incapable d'étouffer plus de quelques bouchées à la fois. Étant donné que j'ai étudié les comportements alimentaires pendant toute ma vie d'adulte, je savais que ne pas manger n'était pas une option. Donc, à la place, je "boirais mes calories" (exactement le contraire de ce que je recommande aux gens quand ils essaient de perdre du poids), pour être sûr que je recevais assez de quelque chose qui ressemble à des nutriments. (Hey, s'il y a beaucoup de lait dans le café au lait, ça compte quand même-pas vrai?)

Mais je n'en ai pas profité.

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Il s'avère que je ne suis pas seul dans cette réaction au stress – ou au divorce. Selon certaines recherches, le divorce est le deuxième événement de vie le plus stressant auquel on puisse être confronté (après le décès du conjoint ¹ ). Les hommes et les femmes ont tendance à prendre du poids une fois qu'ils se marient ^2, mais le divorce entraîne généralement une perte de poids. Pour certains, la perspective d'être «de retour sur le marché» peut entraîner une perte de poids. Mais pour beaucoup d'entre nous, c'est simplement une réaction à un stress extraordinaire.

J'ai lu les rapports d'autres personnes sur l'expérience du divorce et sur la façon dont leurs habitudes quotidiennes ont changé – moins de manger, moins de sommeil et plus de pleurs. Une des choses malheureuses au sujet de la perte de poids après le divorce est que les femmes sont presque unanimement félicitées pour cette «réussite» – même si elle vient à un coût émotionnel élevé ou si l'excrétion des livres leur laisse un poids insuffisant. ⁵ Perdre du poids ne devrait pas toujours être accueilli avec des félicitations; en fait, l' insuffisance pondérale expose les gens à un risque de décès plus élevé que l'obésité. ⁶

Bien sûr, certains d'entre nous réagissent à un stress extrême en mangeant trop. Mais il y a des preuves que cela ne fait pas nécessairement que les gens se sentent mieux non plus. En fait, bien que nous aimions tous penser que les aliments réconfortants nous apportent, eh bien, le confort, de nouvelles recherches suggèrent que c'est rarement le cas. ⁷ Dans une étude de l'Université du Minnesota, les participants ont regardé des films que les chercheurs ont choisis parce qu'ils étaient censés rendre les gens tristes. Ensuite, ces mêmes participants ont été assignés au hasard pour recevoir des offres de différents types d'aliments – leurs «aliments réconfortants» (par exemple, chocolat), les aliments préférés, un aliment neutre (p. Ex. Une barre granola) ou aucun aliment. Il s'est avéré que les humeurs des participants s'amélioraient quel que soit le groupe dans lequel ils se trouvaient, suggérant que le passage du temps (plutôt qu'un type particulier de nourriture) était la meilleure anecdote pour la tristesse.

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Cette étude suggère que "The Divorce Diet" – ou tout changement dans les habitudes alimentaires suite à un affect ou un stress négatif – n'est pas une solution adaptative ou à long terme pour une gestion saine du poids. En fait, l'écrivaine Stephanie Dolgoff ⁴ suggère que notre obsession culturelle pour l'apparence et la minceur nous empêche de nous concentrer sur les questions les plus importantes et souvent les plus difficiles à aborder dans nos vies. Ceci est cohérent avec la recherche suggérant que les femmes prétendent souvent vouloir perdre du poids pour améliorer leur santé, alors qu'en réalité, les avantages de l'apparence perçue sont la motivation clé. Ces constatations soulèvent la question suivante: «Pourquoi essayons-nous de contrôler ce que nous mangeons quand il y a une autre partie de notre vie qui est hors de contrôle?

Heureusement, au fil du temps écoulé depuis mon divorce, mon appétit est revenu. La nourriture est une fois de plus une source de plaisir – et le désir de manger rappelle qu'il y a toujours un prochain repas, un prochain chapitre de la vie.

Charlotte Markey, 2016

Les gens intelligents ne meurent pas (Da Capo Lifelong Books et Nero) par le Dr Charlotte Markey est disponible dès maintenant. Vous pouvez me suivre sur Twitter (@char_markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey) et SmartenFit, Pinterest et sur mon site Web, Smart People Do not Diet.

Source: utilisé avec la permission de l'auteur

¹ Holmes TH, & Rahe RH (1967). L'échelle d'évaluation de réajustement social. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-221. (lien à l'échelle)

² Sarlio-Lähteenkorva, S., Lissau, I., et Lahelma, E. (2006). La structure sociale du poids corporel relatif et de l'obésité au Danemark et en Finlande. La Revue Européenne de Santé Publique, 16 (1), 36-40.

³ Sobal, J., Rauschenbach, B., et Frongillo, EA (2003). Changements de l'état civil et changements du poids corporel: analyse longitudinale AUS. Sciences sociales et médecine, 56 (7), 1543-1555.

⁴ Dolgoff, S. S'il vous plaît ne pas appeler cela un corps de vengeance.

⁵ Markey, CN (2014). Personnes intelligentes ne pas Diet: Comment la dernière science peut vous aider à perdre du poids en permanence. Boston: Da Capo / Lifelong Books.

⁶ Cao, S., Moineddin, R., Urquia, ML, Razak, FH, et Ray, JG, (2014). J-shape: une relation souvent manquée, souvent mal calculée: l'exemple du poids et de la mortalité. Journal d'épidémiologie et de santé communautaire, 68 (7), 683-90.

⁷ Wagner, HS, Ahlstrom, B., Redden, JP, Vickers, Z., & Mann, T. (2014) Le mythe de la nourriture réconfortante. Psychologie de la santé, 33, 1552-1557.

⁸ Clarke, LH (2002) Perceptions des femmes âgées sur les poids corporels idéaux: les tensions entre la santé et les motivations de l'apparence pour la perte de poids. Vieillissement et société, 22, 751-773.