Ce qu'Harry Potter , le Seigneur des Anneaux et Docteur Who nous apprennent sur nos peurs
Par: Dr. Janina Scarlet
C'est Halloween et quel meilleur sujet de discussion que ce qui nous fait le plus peur – nos propres peurs et angoisses?
Les troubles anxieux sont les diagnostics de santé mentale les plus courants et affectent environ 20% de la population aux États-Unis (en moyenne 1 personne sur 5). Les troubles anxieux sont caractérisés par un certain nombre de changements physiques, comportementaux et cognitifs, y compris des soucis extrêmes (tels que ceux observés dans le trouble anxieux généralisé, le trouble anxieux de la maladie (précédemment connu sous le nom d'hypocondrie) et le trouble obsessionnel compulsif).
Lorsque nous avons peur de quelque chose, cela déclenche habituellement une réaction de combat ou de fuite caractérisée par une accélération du rythme cardiaque, une respiration superficielle ou le maintien de la respiration, des étourdissements, une augmentation de l'adrénaline, de la transpiration et d'autres symptômes. Nous interprétons souvent ces sensations comme dangereuses ou dangereuses. Cela peut conduire à des comportements d'évitement. Par exemple, une personne souffrant de trouble panique pourrait croire que la situation où l'attaque de panique est survenue (par exemple, le centre commercial) est dangereuse et pourrait ne pas vouloir retourner au centre commercial ou même commencer à éviter endroits bondés pour la peur d'une attaque supplémentaire (c'est ce qu'on appelle la généralisation ).
Éviter continuellement des situations redoutées n'est pas utile pour plusieurs raisons. Premièrement, si nous évitons la situation redoutée, nous n'avons pas l'occasion d'apprendre que nous sommes réellement capables de faire face à nos peurs. C'est un peu comme vouloir gagner à la loterie mais ne jamais jouer, bien que nos chances de vaincre nos peurs soient beaucoup plus élevées.
Jetons un coup d'oeil à la série Harry Potter à titre d'exemple. Harry Potter est un jeune sorcier, qui fréquente l'école de sorcellerie et de sorcellerie de Poudlard avec ses amis, Ron Weasley et Hermione Granger. Tout au long de leurs années à Poudlard, le trio fait face à de nombreuses situations mettant leur vie en danger, ainsi qu'à leurs propres peurs et angoisses. Par exemple, Ron était terrifié par les araignées. Il semble effectivement répondre aux critères de la phobie spécifique, dans ce cas, l' arachnophobie , la peur des araignées.
En fait, Ron a tellement peur des araignées qu'il gèle souvent quand il les voit ou veut s'en éloigner le plus possible. En évitant les araignées, Ron renforce sa conviction qu'il ne supporte pas d'être autour d'eux. Cependant, quand Hermione était pétrifiée (transformée en pierre), et qu'il appartenait à Ron et Harry de trouver comment la sauver en suivant et en interrogeant les araignées, Ron était capable de le faire, suggérant que quand quelque chose est assez important pour nous , nous pouvons faire face à n'importe quoi. De plus, face à un Boggart en forme d'araignée (un amortal changeant de forme qui prend la forme de la plus grande peur), Ron est capable d'utiliser le sort Riddikulus pour rendre l'image d'araignée amusante en faisant du patin à roulettes maladroitement. Cela montre que lorsque nous sommes confrontés à nos peurs comme non menaçantes, nous pourrions être en mesure de réduire notre peur d'eux à travers une exposition continue.
Deuxièmement, la peur nous amène souvent à interpréter certaines informations comme dangereuses alors qu'en réalité elles ne le sont pas. Jetons un coup d'oeil à un autre exemple de Harry Potter, professeur Trelawney. Trelawney est un professeur de Divination à Poudlard, qui est connu pour prédire un avenir sombre pour ses élèves. Cependant, très peu de ses prédictions se réalisent réellement. Trelawney sert de grand rappel que nos esprits peuvent évoquer toutes sortes d'images et de prédictions effrayantes et la plupart d'entre elles ne sont pas nécessairement valables. La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie d'acceptation et d'engagement sont de bons types de thérapie pour aider les patients à réduire leur anxiété et leurs pensées catastrophiques (en imaginant le pire scénario possible).
Troisièmement, le problème de l'évitement est qu'il crée souvent le résultat même que nous essayons d'éviter . Par exemple, Le Seigneur des Anneaux raconte l'histoire d'un hobbit, Frodo Baggins, ainsi que plusieurs autres hobbits, un nain, un elfe, deux humains et un sorcier, Gandalf, qui doit se rendre au Mordor pour détruire un artefact diabolique. , L'anneau unique. Le créateur de L'Anneau Unique, Sauron, est lié à L'Anneau, il peut le sentir quand il est usé, et s'il le trouve, il reviendra au pouvoir et régnera sur toute la Terre du Milieu, asservissant les Hobbits, les Nains, et les humains.
Quand Frodon met sur le Ring, il devient invisible, ce qui lui permet temporairement d'échapper à la situation qui le fait craindre (combat, par exemple). Cependant, en mettant sur The Ring, il est également détecté par The Nazgul, qui à un moment donné le poignarder, presque le tuer. De plus, Sauron peut également sentir que le porteur du Ring et l'influence de The Ring sur le porteur augmentent exponentiellement chaque fois qu'il met sur The Ring. Par conséquent, tout en mettant sur The Ring temporairement Frodo hors de danger, il est finalement en danger encore plus chaque fois qu'il le met.
Enfin , beaucoup d'entre nous ne sont pas à l'aise avec les symptômes physiques de la peur, tels que le rythme cardiaque rapide, la transpiration, la respiration superficielle, les tremblements ou les vertiges. Voici une chose importante dont nous devons nous souvenir, ces sensations physiques ne sont pas dangereuses . Ils peuvent être inconfortables, mais ils ne sont pas dangereux. En fait, ce sont les mêmes symptômes physiques que nous avons quand nous faisons de l'exercice, montons sur les montagnes russes, regardons un film d'horreur, nous livrons à des activités sexuelles, et dans d'autres moments de joie et d'excitation. En fait, plus nous acceptons ces sensations, mieux elles sont pour notre santé.
Un épisode récent de Doctor Who, "Listen", nous rappelle que la peur est en fait une superpuissance . Le Docteur dit à Rupert, un petit garçon qui a peur du monstre sous son lit:
" Ton cœur bat si fort que je peux le sentir entre tes mains. Il y a tellement de sang et d'oxygène qui pénètre dans votre cerveau, c'est comme du carburant de fusée. En ce moment vous pouvez courir plus vite et vous pouvez vous battre plus fort. Vous pouvez sauter plus haut que jamais dans votre vie et vous êtes si alerte que c'est comme si vous pouviez ralentir le temps. Quel est le problème avec effrayé? Scared est une superpuissance! Votre superpuissance! "
Dans le même ordre d'idées, de nombreuses personnes atteintes de trouble panique craignent de s'évanouir lorsqu'elles font une crise de panique parce qu'elles sont étourdies. Voici ce que notre corps fait quand nous avons une attaque de panique: il augmente notre tension artérielle, ce qui nous empêche de nous évanouir (l'évanouissement survient généralement lorsque la tension artérielle chute et non augmente). Nos corps essaient en fait de nous protéger au moment de la crise, ce qui signifie que vous êtes dans la situation avec une ceinture utilitaire entièrement équipée de Batman et tout ce dont vous avez besoin pour réussir.
Si vous avez des questions à propos de cet article ou si vous souhaitez en savoir plus sur la gestion de l'anxiété, n'hésitez pas à contacter Dr. Janina Scarlet via Twitter @shadowquill, Facebook: https://www.facebook.com/Shadow.Scarletl, ou via son site Web à www.superhero-therapy.com
Bio
La Dre Janina Scarlet est psychologue clinicienne autorisée, scientifique et geek à plein temps. Elle utilise la thérapie de super-thérapie pour aider les patients souffrant d'anxiété, de dépression, de douleur chronique et de traumatisme au Centre de gestion du stress et de l'anxiété, ainsi qu'à la Veterans Medical Research Foundation et au Sharp Memorial Hospital. Le Dr Scarlet est également professeur à l'Université internationale Alliant de San Diego. Le Dr Scarlet a présenté son travail lors de conférences psychologiques professionnelles, ainsi que dans un certain nombre de congrès sur la culture pop, tels que le San Diego Comic Con. Elle a été interviewée à propos de son travail sur Huffington Post Live, ainsi que de nombreux podcasts.
