Les 3 mots les plus importants pour la Saint-Valentin

Se préparer pour la Saint-Valentin? Ainsi sont les détaillants. Nous dépensons une fortune en essayant d'obtenir Cupidon de notre côté. Les ventes de l'an dernier ont grimpé à près de 19 milliards de dollars. Et même si les baies trempées, les roses, les vins et les repas peuvent être agréables, deux nouvelles études révèlent que nous pourrions vouloir repenser notre MO de la Saint-Valentin. Il s'avère que le cadeau qui pourrait réellement servir à améliorer une relation ne coûte rien . Pas un centime. Au contraire, ne pas le donner peut nous coûter beaucoup plus que ce que nous pourrions suspecter.

Au-delà du bling-bling, il y a autre chose à laquelle nous devrions prêter attention. Littéralement. La plupart d'entre nous n'en ont jamais entendu parler, jusqu'à ce que des chercheurs de la Hankamer School of Business de Baylor révèlent leurs conclusions sur la satisfaction des relations.

Était-ce des ours en peluche? Godiva? Mettre un anneau dessus? Nan. Apparemment, le meilleur cadeau de tous est l'attention sans partage . Et il y a trois mots pas si simples à garder sur notre radar qui pourraient nous sauver au-delà de la moyenne de 142,00 $ que nous dépensons pour faire sourire Valentine:

Word # 1- Phubbing: Une fusion intelligente de "téléphone" et "snub", cela peut faire des ravages sur nos relations. Les vérifications constantes et les «pics» non-sutures s'ajoutent, perturbant non seulement notre épanouissement dans les relations, mais le sentiment général de bien-être.

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Word # 2- Technoference : Définie comme «intrusions et interruptions quotidiennes de nos interactions dues à la technologie», une étude récemment publiée en janvier 2016 par le département du développement humain et des études familiales de Penn State nous avertit d'être à l'affût de l'impact négatif de ces invasions technologiques constantes.

Dans cette étude, les chercheurs Brandon T. McDaniel et Sarah Coyne suggèrent que le message implicite que nous envoyons lorsque nous privilégions les messages sur nos appareils plutôt que d'être présents dans le moment met nos relations en danger de conflit et de résultats négatifs.

Et il semble que nous suions les petites choses. Leurs résultats révèlent que ce n'était pas seulement de grosses interruptions qui posaient problème. Même des perturbations apparemment mineures peuvent s'accumuler avec le temps pour créer de la tension et un sentiment de déconnexion.

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Même avec de bonnes intentions, il semble qu'il n'y a pas de moyen facile de contourner cela. Nous avons tous été sur la fin de donner et de recevoir de phubbing, et nous pourrions probablement utiliser un arbitre pour se prémunir contre les technoferences constantes qui viennent à notre rencontre. Nos téléphones sont constamment entre nos mains, et à vrai dire, il y a beaucoup d'aspects positifs dans les connexions qu'ils apportent.

Ces aspects positifs et apparemment inévitables de la vie avec des téléphones comme appendices pourraient contribuer à expliquer pourquoi nous souffrons de ce dernier mot de la Saint-Valentin:

Parole # 3- Nomophobie: La peur associée à l'éloignement de nos téléphones est un phénomène moderne. Nous voulons rester dans la boucle et au-dessus de nos listes de contrôle. Nos cerveaux s'allument quand quelque chose éclate sur nos écrans. Les récompenses positives ne peuvent être refusées. Nous devons obtenir quelque chose des innombrables fois que nous vérifions, revérifions et vérifions. Beaucoup d'entre nous basculent dans les centaines avant la fin de la journée.

D'une manière ou d'une autre, nous sommes devenus des acteurs et des actrices involontaires dans l'ultime expérience du comportement humain qui aurait fait pâlir BF Skinner. Tous ces anneaux et ces anneaux nous font revenir de manière prévisible, comme des souris sur du fromage, même si nous savons que cela pourrait avoir des conséquences négatives. Pourtant, les lignes de temps et de lieu sont devenues de plus en plus floues dans notre culture toujours-sur-nous-disons-quoi-vous-êtes-à-chaque-seconde, fourre-tout .

Cela a été un thème constant dans mon travail clinique. Les gens viennent me voir pour une thérapie pour travailler vers des changements de comportement positifs. La succion d'écran constante des partenaires est une plainte fréquente. Et comme nous le savons, les dommages à long terme ne peuvent être annulés même avec une stellaire de la Saint-Valentin. Donc, même si cela peut sembler moins que romantique, voici quelques moyens gratuits de vous sauver maintenant et peut-être à long terme:

1. Créez aucune zone de phobbing. Ne laissez pas la technoference réduire votre relation. Essayez de régler les heures de la journée où vous vous détachez de votre appareil pour écouter les personnes qui vous intéressent. Convenez des limites et respectez-les. Votre téléphone sera toujours là, mais votre partenaire peut ne pas l'être si vous le désactivez continuellement.

2. Ne soyez pas sur la défensive. Il est difficile de recevoir des commentaires lorsque notre phobbing devient ennuyeux ou blessant. Essayez de vous rappeler que la demande de quelqu'un pour que vous soyez plus présent est un signe dont il se soucie, pas seulement une critique. Si c'est difficile pour vous, vous n'êtes pas seul – l'avènement de la technologie et la vaste gamme de conséquences imprévues nous amène à avoir besoin de moyens plus fondés sur des preuves qui nous aident à fixer les limites nécessaires. Tout est si nouveau, et le puissant attrait qu'il apporte exige notre meilleure réflexion et notre ingéniosité.

3. Rappelez-vous le coût. Comme le révèle la recherche, une faible satisfaction relationnelle peut être associée à la dépression et perturber notre sentiment général de bien-être. Les comportements sains, les habitudes, les individus et les relations contribuent à de meilleurs résultats de santé. Cela ne vaut pas la peine de suivre tout le monde et tout si nous manquons ce qui est juste devant nous.

Quel est votre mouvement cette Saint-Valentin? Si vous êtes à l'extérieur, faites votre propre expérience de comportement humain informel et voyez si vous attrapez un couple dans l'acte de phishing. Demandez à votre partenaire ou à vos compagnons proches comment ils le voient, et si vous pouvez apporter des changements qui pourraient vous faire économiser quelque chose de plus précieux que le coût de votre champagne. Oh, et voici un dernier mot bonus: Cha-ching! (Ka-ching rencontre les acclamations- les bruits de toast verres tintant et les comptes bancaires sonnent dedans!)

Dr. Kristen Lee Costa est un professeur de sciences du comportement, thérapeute et auteur de Reset: Tirez le meilleur parti de votre stress , nommé livre de motivation de 2015.