Les 5 mots de combat que vous devez laisser tomber de votre relation

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Discuter fait partie de toute relation saine. Vous et votre partenaire ne serez pas d'accord 100% du temps, et parfois l'un d'entre vous dira ou fera quelque chose qui dérange l'autre. Lorsque cela se produit et que vous vous battez loyalement, vous écoutez vos problèmes, vous écoutez, vous parlez, vous n'êtes pas d'accord, vous en parlez encore et vous vous sentez plus proche.

Mais beaucoup d'entre nous ne se battent pas comme ça; nous nous battons sales. Au cours de mes 35 années en tant que thérapeute conjugal et familial, il y a certains mots de combat et des phrases de combat que je vois que les couples utilisent à plusieurs reprises pour sortir l'un de l'autre – ou pour fermer l'autre :

1. "Rien"

Les gens qui se battent mal le font souvent parce qu'ils ont peur de se battre ou ne veulent pas prendre le risque de se battre. Au lieu de sortir et de vous dire qu'ils sont fâchés ou en colère, un partenaire peut irradier une énergie négative qui vous demande de demander: «Qu'est-ce qui ne va pas?» C'est alors que votre partenaire dit le premier mot de combat: «Rien».

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Comme il est évident que quelque chose ne va pas, "rien" signifie vraiment "Bien sûr que je suis contrarié, mais j'ai peur d'élever tout ce qui pourrait déclencher un combat, alors je vais vous en provoquer une pour moi "

La prochaine fois que votre partenaire vous dira "Rien" contre: "Cette réponse ne va nous mener qu'à la bagarre. Quand tu es prêt à en parler, je suis là pour t'écouter.

2. "Peu importe "

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Imaginons que votre partenaire ait jeté le premier mot de combat, «Rien», et au lieu de contrer: «Quand vous êtes prêt à en parler, je suis là pour vous écouter», vous dites: «Je peux dire Quelque chose ne va pas. "C'est à ce moment que votre partenaire laisse tomber le deuxième mot de combat: " Peu importe. "

"Peu importe" peut vous couper le cœur, c'est dédaigneux et minimise vos sentiments et vos préoccupations.

La prochaine fois que votre partenaire vous dira «Quoi que ce soit», ne prenez pas l'appât et n'élargissez pas le combat, ce qui est souvent ce que veut un partenaire passif-agressif. Au lieu de cela, dites calmement: «Quand vous me dites cela, je sens que vous ne vous intéressez pas à ce que je ressens ou à ce que j'ai à dire – et cela me fait mal.

Si votre partenaire ne présente pas d'excuses sincères, vous devez partir et les laisser se débrouiller seuls. Sinon, vous acceptez simplement de vous battre selon leurs conditions.

3. "Toujours" / "Jamais"

«Tu n'es jamais à l'heure.» «Je nettoie toujours après toi.» «Je vais toujours à tes groupes de travail; tu ne vas jamais au mien.

"Toujours" et "jamais" sont rarement factuels. Lorsque vous utilisez des phrases qui incluent «toujours» ou «jamais», vous dites à un partenaire qu'il ne peut jamais faire quelque chose de bien et que vous ne croyez pas qu'il peut changer. Cela amène votre partenaire à se sentir résigné et à ne pas essayer.

Pourquoi votre partenaire devrait-il vous aider à nettoyer quand «S'il vous plaît, sortez la poubelle», il se traduit par: «J'aimerais que vous retiriez la poubelle, mais je sais que vous ne le ferez pas»? Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire adopte une attitude «Je vous prouverai que vous avez tort».

Supprimer "toujours" et "jamais" de votre vocabulaire de relation. Au lieu de cela, essayez «fréquemment» ou «souvent», gardez l'accent sur la situation actuelle, et soyez précis: «Ça m'a énervé quand vous étiez en retard aujourd'hui.

Laissez votre partenaire savoir que vous avez confiance en eux pour changer.

4. "Vous êtes comme votre [père / mère / sœur, etc.]"

Ceci est un autre exemple de ce qu'un partenaire passif-agressif dirait pour vous inciter à commencer le combat qu'ils aimeraient avoir. Au lieu de: «J'ai l'impression que vous me harcelez», votre partenaire dira: «Vous êtes comme votre mère.

Essayez de prendre une profonde respiration et répondez simplement: «Cela me dérange vraiment quand vous me comparez à ma mère.» N'escaladez pas, mais dites-leur qu'ils vous ont blessé.

5. "Vous êtes trop sensible" / "Vous prenez les choses trop personnellement "

"Vous êtes trop sensible" et "vous prenez les choses trop personnellement" impliquent que ce n'est pas correct pour vous d'être sensible ou de vous sentir lésé. Ce sont des phrases de combat, mais ils peuvent aussi être des phrases criant à l'aide.

Votre partenaire essaie peut-être de dire, même si c'est d'une manière très inutile, qu'il doit vous dire quelque chose qui peut vous déranger mais qui a peur de votre réaction.

Dans mes séances de counselling individuel et de couple, j'enseigne à mes clients comment éviter les mots de combat et les phrases de combat qui peuvent transformer un désaccord mineur en un match hurlant. Lorsque vous pouvez garder vos combats propres, vous gardez la relation saine.

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