Le bonheur avec la vie 8: Pratique Breakthrough, pas la ventilation

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Il y a une histoire à propos d'Albert Einstein qui mérite d'être répétée. Quand quelqu'un lui a une fois demandé ce qu'il pensait être la question la plus importante à laquelle un être humain avait besoin de répondre, il a répondu: «L'univers est-il amical ou pas?

Pour sûr, comment vous répondez à cette question vous conduira vers le bonheur ou le malheur. Si vous choisissez de penser que l'univers est amical, alors vous serez probablement reconnaissant pour le passé, attentif aux biens du présent et plein d'espoir pour l'avenir. Si, d'un autre côté, vous pensez que l'univers est hostile, alors vous vous concentrerez probablement sur les négatifs, vous pleurniquerez sur les luttes et vous aurez une vision pessimiste de l'avenir.

Mais je ne suis pas sûr qu'Einstein ait posé la bonne question. Car, la vérité est que le monde n'est ni amical ni hostile. Il est juste, tel qu'il est, en ce moment, avec toutes les circonstances amicales et inamicales à l'époque. L'univers est impersonnel, sans la capacité d'agir délibérément amicalement ou hostile. En fait, si vous y réfléchissez, l'univers en tant que tel ne sait même pas que vous existez.

Je suggère donc qu'il y ait une meilleure question pour une personne: «Comment allez-vous réagir face aux circonstances hostiles de la vie?» Si vous partez du principe qu'il y aura des difficultés inamicales dans la vie de tout le monde, y compris la vôtre – parfois tracas et ennuis, d'autres fois des calamités et même des tragédies – alors il y a deux façons de réagir quand vous faites face à un malheur …

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1. Avec pensée de panne. En cela, vous vous percevez comme une victime des circonstances indésirables. Autrement dit, vous tenez l'univers responsable de votre bonheur. Donc, face à des circonstances non désirées, vous avez recours à la protestation, ("Cela ne devrait pas être!"), Pleurnicher, ("Pourquoi moi?"), Et / ou blâmer, ("Damn you!" "Bon sang!"), Au lieu de continuer à faire ce qui peut être fait pour améliorer la situation.

Les conséquences malheureuses de cette mentalité sont nombreuses. L'un est que vous devez maintenant faire face à deux adversités pour le prix d'un: il y a l'adversité hostile elle-même face à vous; puis il y a la contamination émotionnelle de la dépression, de l'apitoiement sur soi-même et de l'amertume que ce type de pensée engendre. Deuxièmement, il est peu probable que vous preniez des mesures pour améliorer la situation défavorable elle-même, de sorte que vous devez faire face indéfiniment à la situation. Un troisième est que la mentalité de décomposition a tendance à s'habituer plus profondément en vous de sorte que, lorsque la prochaine circonstance inamicale survient, vous serez plus susceptible de répondre de ces façons malheureuses, non productives qu'auparavant.

2. Avec la pensée révolutionnaire. Avec cette mentalité, vous assumez la responsabilité de votre propre vie, selon "Ce qui se passe dans ma vie et mon avenir dépend de moi." Quand une adversité éclate, alors, au lieu de protester, pleurnicher ou blâmer, vous prenez en charge faire ce que vous pouvez pour rendre la situation aussi bonne que possible. Si vous adoptez une pensée révolutionnaire, vous pouvez vous habituer à vous poser les questions suivantes quand la vie vous livre un revers:

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Remarquez comment ces questions vous détournent de la victimisation et de la misère émotionnelle et mènent à une action constructive. La vérité est que la plupart des situations peuvent être améliorées, si elles ne sont pas toujours totalement résolues. En outre, même si vous ne pouvez pas résoudre immédiatement la situation hostile, vous ne devez pas vous rendre malheureux en protestant, en pleurnichant et / ou en blâmant.

Vivre

Je vous garantis que vous ferez face à une adversité hostile tôt ou tard dans votre vie. Vous avez très peu de choix en la matière. Ce que vous avez, c'est avoir un contrôle sur la façon dont vous répondez à votre adversité.

Voici quelques idées que vous utilisez pour vous aider à penser percée lorsque vous faites face aux inévitables vicissitudes de la vie.

1. Faites un inventaire attitudinal. Passez en revue les dix dernières adversités que vous avez rencontrées. Honnêtement, quelle était votre façon de penser automatique? Était-ce une rupture ou une percée? Que ce soit Breakdown ou Breakthrough, quelle a été l'expérience émotionnelle que vous avez eu avec elle? Cela vous a-t-il aidé ou vous a-t-il empêché de résoudre des problèmes?

2. S'engager à la pensée que vous voulez adopter. Revenez à mes descriptions de Breakdown et Breakthrough Thinking. Dans vos propres mots, faites un choix conscient de ceux que vous voulez adopter. Prenez l'engagement de l'utiliser lorsque vous faites face à vos circonstances de vie inamicales inévitables.

3. Faites un inventaire de la vie. Trouvez un moment tranquille pour réfléchir sur votre vie. Regarde le passé. Y a-t-il quelque chose que vous vous sentez amer, coupable ou déprimé? Si c'est le cas, appliquez la mentalité de percée avec un oeil à faire quelque chose qui fournira une percée. Faites de même pour votre vie actuelle. En outre, analysez le futur pour voir s'il y a quelque chose que vous anticipez qui peut arriver que vous pouvez gérer de manière proactive d'une manière révolutionnaire. En d'autres termes, faites le ménage de votre vie sans recourir à la boîte à outils de la victime: protester, pleurnicher et / ou blâmer.

4. Revoir quotidiennement le paradigme de la percée. La personne sage n'attend pas jusqu'à ce que des circonstances hostiles surgissent et espère alors qu'elle pense Percée. Ils le gardent en vie chaque jour. Je recommande de commencer la journée en réfléchissant sur le paradigme Breakthrough, ce qui vous amène à l'utiliser aujourd'hui devrait être le jour où l'adversité se dresse la tête laide.

5. Demandez une personne de soutien. Tant de gens bien intentionnés vont essayer de vous soutenir en faisant preuve d'empathie avec vos protestations, vos plaintes et vos reproches. "Pauvre bébé", disent-ils, "c'est terriblement injuste." Leurs intentions sont bonnes, mais, sans le vouloir, ils peuvent facilement renforcer votre pensée de Panne. Comme la récupération des alcooliques avec leurs sponsors et les athlètes avec leurs entraîneurs, il serait sage de rencontrer périodiquement quelqu'un qui pense Breakthrough et qui peut servir d'entraîneur Breakthrough.

Aller de l'avant

La vie n'est ni amicale ni hostile. C'est juste. Dans cette optique, il y aura inévitablement des frustrations, des défis et même des tragédies dans votre vie. Ils sont inévitables. Ce qui n'est pas inévitable, c'est comment vous y répondez. Lorsque vous faites face à ces circonstances inamicales inévitables, vous pouvez réagir de manière Breakdown ou Breakthrough. J'espère que vous choisissez, adoptez, et pratiquez la pensée révolutionnaire.

Russell Grieger, Ph.D. est l'auteur de plusieurs livres d'entraide, tous conçus pour permettre aux gens de créer une vie qu'ils aiment vivre. Ceux-ci incluent: lecteur inébranlable; Le compagnon de thérapie compagnon: un cahier de travail de comportement cognitif; et Le manuel du bonheur (en préparation). Vous pouvez contacter Dr. Grieger pour des questions ou pour plus d'informations à [email protected].