Loin d'être un facteur de motivation pour la productivité, le perfectionnisme (ou plus précisément, les sous-produits de celui-ci) peut être un modèle débilitant qui inhibe un fonctionnement sain.
Bien qu'il ait été à l'origine de nombreux exploits artistiques, scientifiques et sportifs, il a conduit beaucoup d'autres à la distraction et a entraîné d'importants problèmes avec les projets de début et de fin. L'un des principaux obstacles à la productivité créés par les perfectionnistes est la tendance à la procrastination.
Tandis que la procrastination est souvent confondue avec la paresse ordinaire, elle est parfois le sous-produit du perfectionnisme. La nature décourageante du but irréaliste de la perfection peut être si intimidante qu'elle conduit à une peur paralysante de commencer. Cela est particulièrement vrai lorsque l'estime de soi est étroitement liée (ou contingente) au succès.
Cette tendance des perfectionnistes à attacher leur sens de la valeur à la réussite d'un projet peut être un des principaux moteurs de la procrastination. C'est cette peur de l'échec (et l'écrasement de l'ego qui en résulterait inévitablement) qui est une puissante motivation pour éviter complètement la situation.
Ne pas atteindre un but déraisonnable trop souvent peut mener à une sorte d'impuissance apprise, c'est-à-dire «peu importe ce que je fais, ce n'est jamais assez bon.» La désempowerment suit, qui est un autre clou significatif dans le cercueil de la productivité. se.
La meilleure façon de combattre ce modèle autorégressif de négativité est, bien sûr, d'affaiblir le perfectionnisme et donc ses effets secondaires indésirables. Comment? C'est simple: d'abord, essayez de commencer un projet avec un plan assez bon et un ensemble de compétences assez bon. Rappelez-vous que vous pouvez toujours ajuster votre plan au fur et à mesure, et que vous pouvez toujours trouver une solution de rechange ou un brouillon lorsque vous êtes dans la tête.
L'important est de commencer, en prenant les premiers pas du voyage. C'est seulement alors que vous pouvez développer un élan qui peut vous accompagner. Souvenez-vous de la règle de gravité newtonienne selon laquelle «un objet au repos tend à rester au repos». Cela peut aider à franchir la barrière glacée de l'anxiété qui cause la procrastination.
Deuxièmement, découpler votre performance de votre sens de l'estime de soi. L'un n'est pas dépendant de l'autre, et se punir pour ne pas avoir atteint un objectif irréaliste est tout simplement contre-productif. Il est dangereux de vous parler d'une image de soi très négative lorsque vous vous critiquez. Adoptez une vision plus holistique de vous-même et de votre rôle dans la vie. La perspective est la clé.
Tout cela est plus facile à dire qu'à faire, et la thérapie peut aider.
Avec ces étapes initiales, vous pouvez commencer à mieux gérer les problèmes d'anxiété et d'insécurité qui entraînent la procrastination et l'estime de soi négative, les sous-produits insidieux du perfectionnisme.
