Quel est le meilleur prédicteur de la réalisation des objectifs?

Est-ce qu’il exerce une maîtrise de soi ou évite les tentations?

Source: Libre de Pixabay

La vie est pleine de tentations. Comme cette tranche de gâteau au chocolat pendant que je suis dans mon régime de résolution du Nouvel An, les tentations ont une forte valeur hédonique et motivationnelle. Ils nous font sentir bien maintenant. Nous les désirons.

Le remède à la tentation? … la maîtrise de soi … du moins, c’est ce qui est généralement considéré comme la panacée dans toutes sortes de livres d’entraide et même dans la littérature de recherche. Cependant, les chercheurs Marina Milyavskaya (Université Carleton, Ottawa) et Michael Inzlicht (Université de Toronto) soutiennent que «la maîtrise de soi est si bonne en soi» que la maîtrise de soi n’est pas un bon indicateur de la réalisation des objectifs à long terme.

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Leur étude portait sur un échantillonnage en situation réelle de 159 étudiants de premier cycle sur une semaine. Ces participants ont utilisé leurs smartphones pour fournir des informations 6 fois par jour sur leurs objectifs, leurs tentations, leur maîtrise de soi et leur sentiment d’épuisement. Avant cette procédure d’échantillonnage par expérience, ils avaient effectué une évaluation de la personnalité et une mesure de la maîtrise de soi. À la fin du semestre et bien après la collecte des données d’échantillonnage d’expérience, les participants ont fourni des informations sur les progrès / résultats de leur objectif. Ces données fournissaient un aperçu de la vie des élèves en termes de poursuite de leurs objectifs, des tentations qu’ils rencontraient et de leurs objectifs, ainsi que de leur maîtrise de soi dans un effort d’autorégulation.

Leurs résultats étaient surprenants, étant donné que la maîtrise de soi est souvent considérée comme un facteur clé de succès dans la poursuite des objectifs. Milyavskaya et Inzlicht ont constaté que l’ atteinte d’objectifs était liée à l’expérience des tentations plutôt qu’à la résistance ou au contrôle actif de ces tentations. En outre, leur modèle statistique des données a révélé que non seulement les tentations étaient liées à la réalisation d’objectifs plus faibles, mais que ces tentations entraînaient un sentiment d’épuisement et que cet appauvrissement modérait la relation entre les tentations et la réalisation des objectifs.

En d’autres termes, non seulement davantage de tentations compromettent notre capacité à rester sur la bonne voie avec nos objectifs et à progresser, mais ces tentations nous épuisent psychologiquement, nous laissant un sentiment d’épuisement. Cet épuisement compromet encore notre progression et notre objectif.

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La principale conclusion de leur étude était que “. . . la voie vers une meilleure autorégulation ne consiste pas à accroître la maîtrise de soi mais à éliminer les tentations dans notre environnement »(p. 609).

Pas étonnant que tous les nutritionnistes que je connais nous conseillent de sortir les collations de la maison si notre objectif en matière d’alimentation est de manger plus sainement. Moins il y a de tentations, meilleures sont les chances d’atteindre les objectifs.

Maintenant, si je pouvais seulement sortir ce gâteau de la maison. Peut être demain.

Les références

Milyavskaya, M. et Inzlicht, M. (2017). Qu’y a-t-il de si génial dans le contrôle de soi? Examiner l’importance de la maîtrise de soi et de la tentation dans la prévision de l’épuisement dans la vie réelle et de la réalisation des objectifs. Science de la psychologie sociale et de la personnalité, 8 (6) , 603-611. Lisez l’article ici.