Célébrez la journée mondiale du sommeil

Un symposium sur le sommeil célèbre la Journée mondiale du sommeil. Les chercheurs du sommeil s’unissent!

Source: Pingtree

Le 16 mars 2018 est la Journée mondiale du sommeil, parrainée par l’Organisation mondiale du sommeil. La Journée mondiale du sommeil est une célébration annuelle du sommeil et un appel à l’action sur des questions importantes liées au sommeil, notamment la médecine, l’éducation, les aspects sociaux et la conduite. Les événements visent à alléger le fardeau des problèmes de sommeil sur la société en améliorant la prévention et la gestion des troubles du sommeil. La journée mondiale du sommeil se tient le vendredi précédant l’équinoxe vernal du printemps de chaque année. Les dates futures seront les suivantes: 15 mars 2019 et 14 mars 2020. Les événements ont été orchestrés à l’échelle mondiale et vous pouvez voir une liste ici.

J’ai eu la chance d’assister à quelques conférences au premier symposium annuel sur le sommeil des cliniciens et des chercheurs du Département de médecine du Département de médecine du Columbia University Medical Center. L’événement a été conçu par Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., FAHA, professeure agrégée de médecine nutritionnelle à Columbia. St-Onge a une vision pour un centre d’excellence sur le sommeil au CUMC qui regrouperait des chercheurs et des cliniciens de diverses divisions, dont l’endocrinologie, la cardiologie, la psychiatrie, la médecine de réadaptation et l’école des sciences infirmières.

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Comment un nutritionniste participe-t-il à la recherche sur le sommeil? St-Onge a tout intérêt à étudier comment les aliments pourraient influencer les facteurs de risque de la maladie, le métabolisme énergétique et la composition corporelle. Ses recherches actuelles portent sur le sommeil et son association avec l’obésité et les facteurs de risque cardiométaboliques. Des études ont été menées sur la manière dont le sommeil influence le régime alimentaire, mais peu d’attention a été portée à la manière dont l’alimentation peut également influencer le sommeil. Les travaux les plus récents de St-Onge lui ont permis de cerner sa passion originelle liée aux aliments et leur influence sur le risque de maladie.

Après avoir souffert d’un somnambulisme, de terreurs nocturnes violentes (également appelées terreurs du sommeil) et de l’insomnie qui en a résulté pendant plus de 20 ans, j’ai retrouvé la guérison en 1990 avec l’aide du Dr Neil Kavey. Kavey est un pionnier dans le monde de la médecine du sommeil; en 1975, il a fondé le centre des troubles du sommeil du centre universitaire de Columbia / New York Presbyterian Hospital et en a été le directeur pendant plus de 35 ans. Le centre de sommeil a fermé peu après la retraite de Kavey, il y a quelques années. CUMC sert actuellement ses patients nécessitant des soins du sommeil par le biais du Centre des troubles respiratoires et ventilatoires cardiopulmonaires de l’Université Columbia, du Centre des troubles du sommeil neurologiques ColumbiaDoctors et du Centre des troubles du sommeil pédiatriques ColumbiaDoctors.

L’intérêt de St-Onge pour diriger un centre d’excellence sur le sommeil unifié au CUMC afin de relier les praticiens et les chercheurs est opportun et rassemblera une communauté solide sur la santé du sommeil; sa vision est encouragée par Donald W Landry, MD, Ph.D. et président du département de médecine de Columbia, ainsi que par ses nombreux collègues qui ont assisté au symposium d’aujourd’hui.

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La recherche de St-Onge sur la manière dont l’alimentation affecte le sommeil m’intéresse personnellement; J’ai découvert par moi-même comment mon sommeil est inextricablement lié à ce que je mange. Pendant les cinq premières années de mon rétablissement après des troubles du sommeil, Kavey m’a placé 0,25 mg de Klonopin au coucher. Ce régiment, en plus d’assister à la thérapie Gestalt, a complètement atténué le somnambulisme et a réduit presque complètement à néant les terreurs nocturnes.

Cependant, il est venu un moment où mon mari et moi avons voulu concevoir un enfant et comme Klonopin peut causer un plus grand risque d’anomalies congénitales, Kavey m’a aidé à titrer le médicament. Je craignais une rechute de somnambulisme ou de terreur nocturne et je suis devenu disposé à tout faire pour empêcher un tel événement. Ma peur de la rechute était écrasante, mais mon désir d’avoir un enfant était plus grand. D’autres changements de style de vie s’en sont suivis, y compris des choix alimentaires …

J’ai travaillé avec une nutritionniste, Annie Fox, qui était une infirmière, une homéopathe et un herboriste. Une fois, elle a soigné une femme qui avait l’habitude de cuisiner et de manger des repas entiers pendant son somnambulisme. (Depuis, j’ai rencontré plusieurs personnes ayant des expériences similaires). Fox avait des opinions très fortes sur les effets de l’hypoglycémie sur la qualité du sommeil. Comme mon père, je suis hypoglycémique. J’ai une pression artérielle basse et j’ai tendance à souffrir d’anémie.

À l’époque où je vivais régulièrement des épisodes de somnambulisme et de terreurs nocturnes, j’ai commencé à me réveiller au milieu des épisodes. Parfois, je me suis retrouvé dans la cuisine avec ma lampe de poche et j’ai mangé des céréales, souvent à la lumière du réfrigérateur ouvert. Le bol a secoué dans mes mains. Parfois, j’ai renversé du lait. Parfois, je pleurais dessus. Je finirais par me calmer. Le rituel m’a ancré – ou alors je l’ai ressenti à l’époque.

Fox croyait que mon habitude de manger des céréales sucrées dans le but de me calmer et de me calmer après des épisodes de somnambulisme et / ou de terreur nocturne (ou même lors d’insomnies au milieu de la nuit) était un phénomène de soif. Elle a expliqué que le meilleur moyen d’arrêter les besoins de mon corps en sucre et en farine blanche pendant la nuit était de les abandonner, car cela réduirait les risques de réapparition des troubles du sommeil.

J’ai arrêté de manger du sucre et de la farine blanche. Je n’avais pas pris de café depuis des années à cause de ses effets sur mon sommeil et j’ai renoncé à une tasse de café décaféiné et de thé Earl Grey. Je ne pouvais pas nier les effets positifs des aliments riches en fer, en magnésium et en vitamine B dans mon alimentation et j’ai également instauré un régime de vitamines et de suppléments. Je remarque que même maintenant, ces nombreuses années plus tard, si le complexe B me manque pendant une période prolongée, j’aurai une petite terreur nocturne. Cela dit, mon père avait une insomnie grave. Dans les années 1970, il a été prescrit des somnifères et est devenu toxicomane. Un ami de la famille, un médecin, l’a aidé à prendre l’habitude avec un régime de vaccins à base de vitamine B pendant qu’il détoxifiait.

En ce qui me concerne, les changements alimentaires que j’ai apportés lors de ma sortie du Klonopin, sous le contrôle de Fox, ont fonctionné. Le somnambulisme et les terreurs nocturnes font partie de mon passé, une nuit à la fois. Je ne suis pas un professionnel de la santé. Cependant, en tant que militant du sommeil, prônant un sommeil sain en tant que droit humain fondamental, je ne peux pas nier ma propre expérience de la façon dont mon régime alimentaire continue d’affecter fortement mon sommeil.

Brava au Dr St-Onge, à tous ses collègues de recherche sur le sommeil au CUMC, et aux scientifiques et aux activistes du sommeil du monde entier qui font chacun leur part pour sensibiliser le public à la santé du sommeil. Bonne journée mondiale du sommeil!